د عضلاتو عضلاتو پراخونکی د ټولو هغو کسانو لپاره یو ښه سمبالونکی دی چې هڅه کوي د سینه او وسلو عضلات پیاوړي او ټینګ کړي. پدې مقاله کې، موږ به د سسټ بهر پراخولو کارولو په اړه وغږیږو، دا ډول سمبالونکی کوم ډول شتون لري او د کستری عضلاتو پواسطه د پراخیدونکي سره پمپ کول.
د ښځو لپاره د مور د شیدو پراخول: بنسټیز ډولونه
د سسټ بهر غزول یو ساده ساده ډیزاین دی - دوه لاسي لینونه چې د لچک وړ بډ، یو پسرلي، یو لچک لرونکي بډ یا یو بل د کڅوړې نور مواد لري.
البته، د دې ورزشکار وسایلو بیلابیلې نسخې شتون لري. دوی کولی شي په خپل منځ کې د هغه موادو په څیر توپیر وکړي چې له دوی څخه جوړ شوي، همدارنګه د وزن، اندازې، ډیزاین ځانګړتیاوې.
د شیدو لوړولو ډیری خورا ډول ډولونه دي: latex، gel، ربع او پسرلی ماډلونه. د ډیزاین ساده کول (او په دې توګه د اعتماد او دوام)، د پراخیدونکي ګټې ګټې، کارول او استحکام ساده کول شامل دي (له دې وروسته، د دې مرستې سره تاسو کولی شئ د عضلاتو ډیری ګروپونه وروزل شي).
د شیدو پراخیدل: تمرینونه
د یو پراخیدونکي په مرسته، تاسو د عضلاتو د عضلاتو، د پښو عضلاتو، پوستکي او پوست لپاره ډیرې تجربې ترسره کولی شئ. اصلي شی دا ده چې په هغه څه پوه شئ چې کوم عضلات تاسو روزل غواړئ او کومې تمرینونه د دې لپاره غوره دي.
د سیسټم پراخیدلو سره، تاسو د ښځو لپاره ځانګړي تمرينات ترسره کولی شئ چې د سینې پیاوړتیا کې مرسته وکړي، په شا، د خواوو، بڼو او وسلو باندې د غوټو ذخیره کمه کړي، او همدارنګه د السونو پوټکي او پوست پیاوړي کړي. برسېره پردې، دا سمولوونکی به د پوستونو سمولو کې مرسته وکړي او د پوستکي درد کمزوري او هایپوډیمینیا له کبله د درد درد څخه ځان خلاص کړي.
د غزیدونکي عمل عمل دومره ساده دی چې دا تمرکز کوي، تاسو د لچک وړ موادو مقاومت له منځه یوسي چې له هغې څخه جوړ شوی. لوی تاوان، لوړې کچې. په دې توګه، هر څوک کولی شي د ټولګیو شدت پخپله په خپله واک کې راولي.
موږ تاسو ته د سسټ پراخونکي سره د تجربو مختلف ډولونه وړاندې کوو. دوی کولی شي په یوه پیچلي کې ګډ شي، د نورو عضلاتو ګروپونو سره ګډ شوي یا په جلا توګه ترسره شوي:
- د پیل کولو ځای: په شا باندې دروغ دی. د شا په شا د شاګرد تیپ، د سمولیټر لاسي لاسونه ستاسو په لاس کې دي. لاسونه مستقیم دي، اوږدې درجې. په سمه توګه مستقیمې وسلې پورته کوي (حرکتونه د ډونببل د بنچ د رسنیو سره ورته دي). تمرين په چټک ډول ترسره کيږی تر څو تاسو د خپل وجود بدن احساس کولی شئ. په دې تمرین کې اصلي شیان نرمۍ، د تیریو بریدونو او جرایمو نشتوالی، مګر پرته له "بې هوسا" پرته. دا به د 2-8 تکرارونو 3-8 سیټونه واخلي.
- د پیل کولو ځای: ولاړ، د پښو اوږد چوکۍ پرته. د پاڼی منځ ته د خپلو پښو سره سم کړئ، په لاسونو کې یې واخلئ. ورو ورو کڅوړی، د عوایدو په مقابل کې مقاومت راولي. باید د 5-15 ساعته سایټ 2-10 سایټونه ترسره شي.
- د پیل کولو ځای: ولاړ، د پښو اوږد چوکۍ پرته. د لیږد منځنۍ برخه د پښو سره ټاکل کیږي. په لاسونو کې سم سمبالونکي لاسونه، کتان پخپله ځان سره ونیسئ. لور ته خپل ښي لاسونه پورته کړئ (د فرعي سره موازي). 2-10 د 6-20 بیاکتنې لپاره تګ راتګ.
- د پیل کولو ځای: ولاړ، پاته پښې د ښي خوا څخه یو قدم مخکې. لاسونه مستقیم دي، فرش ته لازيات موازي پراخوي. د لاسونو لاسونه په لاسونو کې، کتان په پښو کې ونیسئ. خپل لاسونه اړخونو ته پورته کړئ، کنټرول کړئ چې دوی تل د فرش سره موازي دي. تمرین باید په تدریجي توګه د طول اندازه لوړ شي، بیا خپل لیګ بدل کړئ او ورزش بیا تکرار کړئ. د هرې برخې 4-5 مرحلې 5-15 تکرارونه.
- د پیل ځای: مستقیم، پښې لږ توپیر لري (25-35 سانتي متره)، ښي لاس د بدن سره د غزیدونکي لاسي لاس سره، ښی لاس په زاخن کې خولې کیږي (او د شا په شا زخم کیږي). . په دې توګه، په لومړي پوړ کې د پراخیدونکي توغندي نږدې عمودی واقع دی. بیا ښي لاس پورته شي او خوا ته (تر هغه پورې چې زاړه بشپړ شوی وی). کله چې تمرین په سمه توګه ترسره شي، یوازې د فورمو حرکت کوي، او د کندز او شا پاتې پاتې پاتې برخه. د بشپړه نیغیدو وروسته، لاس خپل اصلي ځای ته راستنیږي. د 5 - 15 تکرار وروسته، تمرین د عکس په طریقه ترسره کیږي) د بلې خوا لپاره (.
