هیڅ توپیر نشته چې موږ څنګه د فشار څخه ځان وژغورو، دوی لاهم راټوليږي، او اخته شوي ذهني اختلاط او آرام کول تل تل ممکن نه وي. او موږ څه پایله لرو؟ خپګان! او تاسو به څنګه له ځان سره مقابله کوئ؟ موږ متخصصینو سره چلند نه کوو، او موږ تل د اجنبی سره د ستونزو شریکولو توان نلرو، نو موږ باید فکر وکړو چې څنګه د خپګان له منځه وړل وکړو.
خپګان یا خواړه غواړئ؟
مخکې له دې چې تاسو فکر وکړئ چې څنګه د خپګان فشار سره مخ شئ، دا د دې ارزښت لري چې تاسو دا ناروغۍ یاست که نه. ډیری خلک د خپګان کلمه کاروي، نه پوهیږي چې معنی یې لري، د خپګان معمول تغذیه او بد بد ګڼل کیږي. ډیپلومات یو ډیر ستونزمن حالت دی، دا اصلي نښه د هر څه کولو لپاره د خواخوږي او ځواک نشتوالی دی. دا کار په کار کولو او د پیرودونکو سره د اړیکو په اړه پلي کیږي، په ګډون د ټولو تلیفونونو له منځه وړل شامل دي. هغه څوک چې د خپګان څخه ډک وي د ځان د لیدلو لپاره هیڅ اراده نلري، حتی د بستر څخه د وتلو اړتیا د دښمنۍ سره پیژندل کیږي، ځکه چې هر څه احساس نه کوي. د خوب ډیری سرغړونې، په سختو پیښو کې، ځان وژنې موارد شتون لري.
د خپګان لاملونه
پرته له دې چې تاسو پوه شئ پرته د خپګان سره څنګه چلند کولی شئ؟ نو له دې امله، که تاسو غواړئ چې له ځان سره معامله وکړئ، راټول کړئ او هڅه وکړئ چې پوه شئ چې دا دولت څنګه رامنځ ته کړی. دا روښانه ده چې د فشار فشار لوی او یو فشار دی. مګر دا یو څه؟
خپل ځان واورئ، وروسته له هغه چې تاسو په دې لاره کې ژوند وګورئ. ښايي د ستونزې په اړه فکر وکړئ، تاسو به پوه شئ چې دا خورا مهم نه دی، وخت اکثرا په بل ډول توپیر لري، او تاسو د بډو په واسطه ستاسو لپاره د کوم ارزښت ارزښت له امله مات شو.
برسېره پردې، ډیپلومات د اوږدمهالې نشتوالي له امله د هر بدلون، د ژوند ناراضۍ سبب کیدی شي. د روغتیا ستونزو، د فرصتونو محدودیت، هم کار کول کیدای شي خپګان رامنځته کړي. ځینې وختونه داسې ښکاري چې دا ډول حالت د سکریچ څخه رامنځ ته شوی، مګر دا نده پیژندل شوی، یا تاسو ساده نه شي کولی دا علت جلا کړي، یا دا د ارزښت بیاکتنه ده، د بیلګې په توګه، تاسو پوهیږئ چې تاسو هغه څه نه کوئ چې تاسو یې کول غواړئ. که چېرې علت تاسیس شي، دا خورا ښه ده، د خپګان اداره کولو لپاره لومړی ګام ترسره کیږي.
د خپګان سره څه ډول چلند کول؟
د فشار سبب کیدلو سره، تاسو باید پوه شئ چې دا حالت عارضی دی، شاید ممکن وي، بدن بدن د آرام کولو، وقف کیدو اړتیا په اړه راولي. نو هغه ته غوږ ونیسي، باور لري چې فشار به تیریږي، نړۍ به پینټا ته راستانه شي، او شاید تاسو په یاد نه وي چې ستاسو په ژوند کې داسې موده وه. مګر دا د یادونې وړ ده چې په چټکۍ سره د خپګان له مینځلو څخه ډډه وشي، هیڅکله چې تاسو هڅه وکړئ هڅه وکړئ، کار نه کوئ، وخت نیسي. که څه هم تاسو هیڅ شی نه کوئ؟ البته هیڅوک به کار ونه کړي! نو د سوډان پر مخ وګرځوئ او لاندې عملونه ترسره کړئ:
- که فشار د فشار یا پورته کار له امله رامینځ ته کیږي، بیا آرام ته اړتیا ده، او حتمي اړتیا نه لري ځینې پیچلي، اکثرا کافی پوره خوب، حتی اوږدمهاله وي، د غصب لپاره. که چیرې تاسو ویده نشئ، د طبیعی جامو څخه کار واخلئ - مورد، والیرین. یو آرامګاه غسل واخلئ، زده کړه وکړئ د حوصلې لپاره ننوتل. دا د تاسو د لاسونو سره د څه کولو پیل کول هم ښه دي - ټوکر، د موټرو څخه واښه، په چوپړ کې، په کور کې ترمیم کول، اوږد بورډ بدلولو طریقه بدل کړئ.
- خپل ځان تفریح کړئ، خپل ورځ رنګ کړئ ترڅو یوازې د خوب او خواړو لپاره پاتې شي. رقص، یوګا ته لاړ شئ، کنسرتونو، نندارتونونو او نندارتونونو ته لاړ شئ، د بلینډز او بالنګ لوبې وکړئ، د پراچوت سره کود.
- ستاسو روغتیا ته پاملرنه وکړئ، په غذا کې ډیرې میوې او سبزیان شامل کړئ، ويټامینونه پیل کړئ.
- خپل ځان پوه کړئ، هغه دنده ومومئ چې خوشحالۍ راولي. د ځان په لټه کې به ستاسو د زړه سره د مینه والو سره "د زړه په زړه خبرې کول" سره د پیدا کولو، کتابونو، فلمونو، اړیکو اړیکو کې مرسته وکړي.
او څنګه به وي که تاسو د ژورې فشار څخه ځان وژغورئ او د مثبت احساساتو او آرام سره درملنه پایلې نه راوړئ؟ د ماهرینو، د ناڅاپه دریځ پته، لا تر اوسه هرڅوک خوشحاله نه وي یا نه.