د ګاونډی کڅوړی، د هغه روښانه رنګ لرونکی رنګه رنګ، په قدیم وختونو کې د خلکو لخوا کارول کیده. له بده مرغه، د غنمو مقبولیت هرکال کمږي، او خلک په زیاتیدونکي توگه د پزې، آلو او نورو په ګټه په دې توګه ډوډۍ پریږدي، که څه هم د ګټې لپاره دوی په پراخه پیمانه پیشینکا ته له لاسه ورکوي. د خوږو خواړو د ترلاسه کولو لپاره، د شیدو په څیر غوښه وخورل شوه، او د بیلابیلو اضافو توکو کارول: شات، ممیزو، کدو او نور سبزيجات او میوه کارول کیږي.
څومره ګټور ملګری تریج؟
د تغذیه پرستانو دا ډوډۍ ناشوني لپاره خواړه سپارښتنه کوي، ځکه چې نه یوازې د بدن مفهوم سره د سټراټیټ سره مرسته کوي، بلکه هم لوږه پوره کوي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس کوي. دا په ساینسي ډول ثابت شوی چې کډوال توان لري چې د انټي بیوټيټس، ټوټې او بدن څخه نور مواد ضایع کړي. دا په پام کې نیولو سره اړینه ده چې د هغه خلکو لپاره چې په سیمه کې ژوند کوي د نا مناسبه چاپیریال سره ژوند وکړي.
د جوار د تزری غذايي ارزښت:
- کالوری ارزښت - 130 کیلو ګرامه
- پروټین - 2.8 g؛
- غوړ - 3.4 g؛
- کاربوهایډریټ 16.8 g
دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې د انرژۍ ارزښت کولی شي د اجزاوو په پام کې نیولو سره توپیر وکړي، دا دا ده چې کډی په اوبو یا شیدو چمتو شوی، ایا تېل، چینی، او نور یې په کې شامل شوي.
د جوار د تشناب ګټور شتمنۍ:
- غوړ د پوټاشیم په برخه کې شتمن دي، کوم چې د بدن څخه د ډیرو مايعاتو د لرې کولو کې مرسته کوي، د ارواګانو سیستم سیستم فشار او کار نورمالوي.
- د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې پزری په بدن باندې کار کوي، د بحالی او تودوخې ایجنټ، دا خورا ګټوره ده چې د ماشومانو لپاره او همداراز د ناروغۍ یا جراحۍ وروسته د خلکو لپاره کار واخیستل شي.
- د وزن د ضایع لپاره ملټری دالری د لیپوتروپیک اغیزو له امله ګټور دی، ځکه چې دا بدن په بدن کې ذخیره کولو اجازه نلري، مګر، برعکس، دا څرګندوي.
- په دې ډوډۍ کې هم مسو هم دی، چې د عضلاتو او هډوکي نسج لوګوالی ته وده ورکوي.
- د باجرا تریج جوړښت د ډیری فایبر شامل دی، کوم چی حشرات د زهرونو او نورو نور محصولاتو څخه پاکوی، کوم چی په نتیجه کی د هاضمی سیستم ښه والی سره مرسته کوی. د ډوډۍ منظم منظم کارولو سره تاسو کولی شئ د قبضې څخه ځان وژغورئ او په وینه کې کولیسټرول کچه نورمال کړئ.
- د وزن ضایع کولو لپاره ګټور شتمنۍ د بایللو تشناب شتون د کلینین شتون پورې اړه لري، چې د میټابولیزم مسؤلیت مسؤل دی، چې د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته کوي.
ملګری خواړه
تر اوسه پورې، د وزن د ضایع لپاره څو انتخابونه شتون لري، چې د دې ډوډۍ په کارولو والړ دي. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره ستاسو د مینو بایټری تشناب کې شامل یا د مونو غذا ته پاته شي. غوره انتخاب یو غذا دی چې تاسو ته اجازه درکوي چې د نورو اجزاوو سره د تشناب بشپړولو کې مرسته وکړي. په دې حالت کې، بدن اړین توکي ترلاسه کوي، او تاسو به وزن له لاسه ورکړو. د جوار ملر باید په اوبو کې پخه شي، پرته له مالګه او شکر پرته. په ورځني مینو کې، تاسو کولی شین، سبزيجات او میوې اضافه کړئ، د نشایط لرونکو او خوږو انتخابونو پرته، او همدارنګه د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولاتو پرته. د بایټرو مجموعی اندازه باید په 4-5 خدماتو ویشل شي، کوم چې تاسو به تاسو ته د لوږی څخه د خلاصون اجازه درکړي. د اوبو د توازن څارنه مهمه ده، هره ورځ چې اړتیا لرئ لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ. د خواړه له نیم ساعت دمخه د اړتیا لپاره ضروری ده چې یو ټوټې وڅښئ. اوبه. تاسو کولی شئ خپل ورځنی مینو مینځ ته راوړو، د هغې پر بنسټ
د بایټری دریز په اړه د خوراکی توکو نږدې مینو کې
- ناڅاپي: د پوستکی (250 ګرامه) مڼه، مڼه یا ليمويي.
- د غرمې ډوډۍ: د غنمو، سبزيجاتو سوپ او یا د سبزيجاتو ترکارۍ خدمت کول.
- سستیک: مڼه یا ليمويي، او همدارنګه د شونډې 1. د ټیټ غوټی دوټری یا مستج
- ډوډۍ
- مخکې له دې چې ویده شي: 1 tbsp. د ټیټ غوټی دوټری یا مستج پرته له ډیریدو سره.
که تاسو د منظم فزیکي بوټو سره د داسې یو مینو بشپړ کول، نو په لنډ وخت کې تاسو به د دې وړتیا پایلې ترلاسه کړئ.