د یوې میرمنې لوی اختالف چې پدې وروستیو کې یې ماشوم ته زیږیدلی و، "ناخوښه" اړخونه او د ګوتو ټکۍ دي. او که چېرې د لومړي ځل لپاره د بوز د حل کولو څخه وروسته ځان نه خلاصیږي، وضعیت پیل نکړي، د خواړو او فطرت امید کوي. اصلي سپارښتنه ستاسو د بدن خپلواکه دنده ده، کوم چې د مطبوعاتو عضلات پیاوړي کوي. په هرصورت، که چیرې ښځینه د سیزینشن برخې عملیات سرته ورسوي، د هغې معدې شاید هیڅکله خپل شکل بیرته ترالسه نکړي، په ځانګړي ډول له هغه وخته چې د کټوال ډټ وال به د اوږدې مودې لپاره د رسنیو لپاره تمرین ونلري.
کله چې زه د سیسیرین وروسته یو مطبوعات پمپ کولی شم؟
هڅه مه کوئ چې "ماشین" ته څومره ژر چټک شئ. په مطبوعاتو باندې تمرینونه یوازې یو ټاکلی وخت وروسته کولی شي. د عادي پیښو لپاره - دا د 6 - 10 اونیو وخت لري. که چیرې یو سیسټم وي، نو تاسو باید لږترلږه درې میاشتې انتظار وکړئ ترڅو ساده آسانتیاوې پیل کړئ، په سیسټم کې ورته لوړه اندازه ورکړئ وروسته له دې چې سیسیرین د شپږو میاشتو لپاره سپارښتنه نه وي. دا د عملیاتو څخه وروسته د بیا رغونې موده څومره ده. ډیرې چټکې کړنې کولی شي د انتوم فشار فشار زیاتوالی، د ملګرتیا اندیښنې او د دوی توپیر، او دا د جدي پایلو سره ډک وي. په هر حالت کې، د سینسرین برخه وروسته د روزنې مطبوعاتو پیل یواځې د ډاکټر اجازه لیک ممکن دی.
د سیسیرین وروسته د مطبوعاتو لپاره تمرینونه
د حقیقت سره سره چې د سپارلو وروسته، ډیری نوي ستونزې او ستونزې په چټکتیا سره ښکاره کیږي، د بیارغونې لپاره ستاسو د بدن سره د مرستې په اړه مه هېروئ. په ځانګړي توګه دا د زېږېدونکو هډوکو عادي کولو او د جنډر ارګان د عضلاتو پیاوړتیا اندیښنه لري. د څو ساعتو وروسته، تاسو کولی شئ روښنايي تمرینات چې د مطبوعاتو عضلات پیاوړی کړي او د رحم د قرارداد سره مرسته وکړي، او د دې لپاره تاسو د بستر څخه بهر کولو یا د کوټې څخه نه پریږدئ. د بیلګې په توګه، دا اړینه ده چې دا ډول تاوانونه ترسره کړئ:
- خپل خامونه په خپل تومان کې وساتئ، ورو ورو په خپل ناک کې هوا ته راوباسئ، د غوږو د عضلاتو ورو ورو اخته کیدو سره سره وخورئ؛
- خپل لاسونه د سينې لاندې، په ژور او ورو ساه کې په ګوتو باندې اچوي، ترڅو سينه وچلريږي، او نه خوږ - د خولې له لارې غوږ ونيسي، او د بحري کولو مخه ونيسي؛
- ډیر ښه پایله د ماشوم د زیږون او د دوی د تکرار څخه وروسته د کیګل د تمریناتو زده کړه ده، دا ډول لوازمات د حوزې د فرش او پرینینوم په اثر کې پیاوړي کول دي؛
- د څو دقیقو لپاره د مطبوعاتو عضلات فشار راولي، بیا وروسته آرام کړئ.
د سیسیران وروسته د مطبوعاتو پمپ څنګه؟
د روغتون څخه د رخصتۍ وروسته، دا هم امکان نلري چې د رسنیو لپاره جمناسټیسونه ترسره کړي، دا سپارښتنه کېږي چې په معدې خوب ویدل شي او د پوستکي او پوستکي پیاوړي کولو لپاره د پوستکي پوټکی وخوري.
د سیسیرین وروسته د رسنیو د پیل کولو لپاره دا د دې ساده تمرینونو څخه ممکنه ده:
- هڅه وکړئ د خپلو پښو سره کار وکړو پداسې حال کې چې د بدن پورته برخې برخه ده. دا کولی شي د کموالی راټیټولو او راټولو کولو، د انعطاف کولو، وزن او نورو څخه تیریږي.
- مطبوعات پیاوړي کول
د ونې د حرکت حرکتونه په یو وخت کې په حرکت کې مرسته کوي کله چې پښې په ټینګه سره فرش ته فشار ورکول کیږي او بیا هم. - تاسو کولی شئ د ګډ بدن حرکتونه او پښې سره یوځای کړئ.
تګ او تمرین کولو څخه ډارې مه کوئ. مګر که د سیټ په ساحه کې ستونزې او دردناک احساسات وي، جمناسټیسټ باید ژر تر ژره ودریږي.
د سینسین وروسته د معدې پاکولو لپاره خورا ریښتیا دي. که چیرې سیټ په ښه توګه ترسره شي او د انډرو کرښې په اوږدو کې چلېږي، په دې ځای کې د عضلاتو کمښت باید د فشار پیاوړتیا او د پوټکي پیاوړتیا په هیڅ ډول هیڅ اغیز ونه لري.