ولې خپل عادتونه بیا تکرار نه کړئ او د څښاک مشروبات پیل کړئ کوم چې یوازې سواد نه دي بلکې ګټور دي.
ځینې وختونه دا ډیر سخت دي چې خوندوره خواږه اوبه د بیلابیلو ذائقو سره ورکړي. او نږدې هرڅوک پوهيږي چې دا ټول ګټور نه دي، مګر موږ د هغې څښلو ته دوام ورکوو. نو ولې خپل عادتونه بیا و نه اخلئ او د څښاک څښلو پیل پیل کړئ کوم چې یوازې سواد نه دي بلکې ګټورې دي.
.1 سوریه، لیمون او تلویزیون
دا څښاک به نه یوازې د بدن ویټامین سره غني کړي، بلکه دا به د هغې د ریښتینې پسرلي پاکولو لپاره هم مرسته وکړي. سربیره پردې، که تاسو د څو اونیو لپاره کار واخلئ او د روغ ژوند غوره ژوند ته وده مه ورکوئ، یو څه وروسته به تاسو د پام وړ بدلونونه وګورئ: د زیاتو وزنونو ضایع کول، د پوستکی حالت ښه کول، د اموناتو محافظوي ځواکونو پیاوړتیا، او تاسو د بیدلو سره به د بریښنا پایپ چارج احساس کړئ.
2. نارنج او نوري رنګه
دا یو ښه بدیل دی چې نه یوازې د خوږ سوډا لپاره، مګر د پیرودونکو جوس لپاره، کوم چې ګټور ندي ځکه چې موږ په اعلان کې ویل شوي. نارنج - بلیک بیری دوه ټیټ نه یوازې پیاز وهي، بلکې د معافیت او لید پیاوړتیا کې به مرسته وکړي.
.3 د هندواڼي او سږ کال
په دې معجزه کې څښل، تاسو اړتیا نه لرئ چې شات یا شکر اضافه کړئ - دا پخپله خوږه ده. هو، او د هغې ځینې برخې وروسته به تعقیب نشي. ټول هغه څه چې ضروري دي:
4. ليمويي ميوه او کڅوړه
داسې ښکاري چې دا یو څه بدبخت دي؟ دا بسیا ده چې د دې خوږه هڅه وکړئ، او تاسو به پوه شئ چې تاسو غلط یاست. غوړي او نارنجونه د ويټامين سي دي، کوم چې د جگر او معدني جريان پاکولو کې مرسته کوي. د دې لپاره موږ باید دا اضافه کړو چې دا انزیمونه لري چې زهرونه او اضافه غوړ تباه کوي. مګر کڅوړی د ضد انتاناتو ځانګړتیاوې لري.
.5 د انګورو سلیمان، لمر او کڅوړی
کڅوړی، سګرټ او ټیټ څښل د څښاک روښانه او تازه خوځښت ورکوي، او سریبان د طبیعي خوږوونکي ترټولو لوی دی. که تاسو وغواړئ یو پیاوړي ذائق ترلاسه کړئ، نو مخکې له دې چې تاسو د میوو او انګورو لپاره څښاک اضافه کړئ، دوی ته ښه چانس ورکړئ.
6. د ليمويي ميوو ميوه او سلنټرو
ایا تاسو یو څه غواړئ چې غیر معمولي یې؟ د نوي غیر معمولي خوند څخه خوند اخیستلو لپاره هیله وه؟ بیا د څښاک د آزموینې وخت دی، د هغې اساس نه یوازې د لیموس، بلکې بلکل هم دی.
.7 انار او انګور
یو خوشبودار څښاک د انګورو د ذائقې سره. دا ليمويي نه يواځې د وټامين سي سره، بلکه د فايبر، کلسيم او پوټاشيم او ګلسيم سره هم غښتلې ده، چې د "د واليتي څارويو" برخه ده، د عصبي اختالفونو، د لوړ تنفسي ناروغۍ ناروغۍ او همداراز د عدما سره مرسته کوي.
8. راسبری، ګلاب پاڼول او وینیلا
دا څښل سپارښتنه کیږي چې نه یوازې د ورځې په اوږدو کې وڅښوي، بلکه د بیړنۍ کیدو وروسته هم. دا نه یوازې پیاوړې کوي بلکه بدن د ګټورو ویټامینونو او منرالونو سره هم راټولوي، د وجیو وړتیا غیر مسؤلیت وړاندې کوي.
.9 ناببر او لیوینډ
بلوبیری یو طبیعی خوږونکی، ریبس، پیټین، پروټینامین اې، ویټامین سی. زمونږ بدن د راډیو فعاله اغیزو څخه اغیزمن کوي، او په دې برسیره دا د وینې رګونه تقویه کوي. د لیوینډ په توګه، دا نه یوازې د پروان د لیوینډ سیمې ته خوشبو لیږدوي، مګر دا هم د سختې ورځې وروسته آرامۍ کې مرسته کوي، د اعصاب تاوان راحت کوي.
10 میلون، شات او مچ
دا څښاک په ځانګړې توګه د مرکزي امریکا او مکسیکو په هیوادونو کې مشهور دی. دا د چمتو کولو په برخه کې ساده دی او د اوړي د انګورو، خټکو د ارامو سره ډک دی. د دې د جوړولو لپاره تاسو لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ:
11. کیی او کڅوړی
دا څښاک د پینټیک، ګرمو ورځو، ګوندونو لپاره، او یوازې د ویټامین شوی کاکټل لپاره غوره دی. په دې کې یوازې 36 کیلوری او 6 ګرامه بوره. د دې چمتووالي لپاره، لاندې اجزاوو ته اړتیا ده:
12. میلون، توسین او شلی
د میکسیکانو لپاره، دا څښاک اوږدمهاله دود دی. د دې د جوړولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ لږې برخې ته اړتیا لرئ:
13. هندواڼی او ناریل
رڼا، تازه کول، خوږه، خو د وینې څښاک به د هر چا په خوښه نه راځي. په یو جریان کې د ناریل د خټکي نوټونو سره به یو نوی لاره ولوبوي، او د سوډی ګټور بدیل به تاسو نه یوازې تاسو ته اپیل کړي. خو ستاسو میلمنو سره هم. او د دې چمتووالي لپاره تاسو لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ:
منګ او لیم
د دې څښاک د جوړولو لپاره تاسو د 10 دقیقو څخه اړتیا نلرئ. دا یوازې تغذیه نده، د تڼۍ ضایع کول دي، مګر دا بدن هم د پوټاشیم، کلسیم، فاسفورس او اوسپنې سره لیږدوي. او د هغې د چمتو کولو لپاره تاسو ته دومره لږ اجزاوو ته اړتیا لرئ: