د کوچنیانو د زیږون سره، یوه ښځه باید خپل بشپړ ژوند بشپړ کړي، د هغې ډیری وخت د ماشوم لپاره پاملرنه کوي. د پخوانیو فورمو د ضایع کیدو په اړه ډیره اندیښنه مه کوئ، ځکه چې د ځوانو مور اصلي دنده د مور په شیدو ورکول دي. د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د لیږد کولو په وخت کې تاسو د سیالي وړتیا ته اړتیا لرئ، لدې امله چې نه خټکی زیانمن شي او نه یې ځان.
د شیدو ورکولو سره وزن کم کړئ
د ماشوم زیږون وروسته ناڅاپي وزن ضایع او ناشونی دی. لومړی څو میاشتې، تاسو نشو کولی ځان ځان ته خواړه وټاکئ. د زیږون له ورکولو وروسته، بدن باید ځواک ترلاسه کړي او څنګه څنګه آرام شي، په بل عبارت - د بیرته راستنېدو لپاره. په تدریجي توګه د اضافي پونډو څخه لرې کول، موږ باید په مناسب تغذیه او عملي تمرین تمرکز وکړو. د شيدو ورکولو وروسته د وزن کمول یوازې د دې حقیقت له مخې آسانه شوي چې تاسو کولی شئ ټول خواړه وخورئ او ورزش په ډیره چټکتیا سره وخورئ.
د نرسنګ میندو لپاره وزن له لاسه ورکولو وزن نه یوازې د وزن له السه ورکولو سره، مګر د غوښتل شوي پیرامیټونو ترالسه کولو لپاره الر او اوس هم د مور شیدې له لاسه ورکوي. دا ډیره مهمه ده چې ډیر وڅښئ، ځکه چې شیدو تقریبا 90٪ اوبه لري. دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د 2 لیټرو څخه څښاک وڅښوي، په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د هبۍ چای وڅښئ چې په وزن کې د وزن کمولو لپاره. دا کیدای شي د بوټو وړ وي:
- تڼۍ
- nettle؛
- الففا؛
- فیزیک.
د تغذیې په وخت کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره ډیر ښه مشوره - د ماشوم لپاره مه خه. ډیری وختونه میندې هغه خواړه اخلي چې د ماشوم لخوا نه خوري. د شیدې ورکونکو میندو په مینځ کې یو غلط نظر دی چې د شیدو بشپړ تولید لپاره خورا خورا خورا اړین دی. په حقیقت کې، دا قضیه نده. د شیدو تولید لپاره 800 کیلو ګرامه توکي اړین دي، چې له دوی څخه یو یې یې د غوړ پلورنځي څخه اخیستل کیږي. دا معلومه شوه چې د لیږد ساتلو لپاره یواځې 500 اضافي کیلو ته اړتیا لري.
د نرسنګ مور لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره خواړه
د ماشوم زیږون وروسته د وزن ضایع کیدو لپاره، یو سخت غذا به کار ونکړي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، یوازې مناسب تغذیه به وزن له لاسه ورکړي. د مور له شیدو سره د وزن د کموالي لپاره خواړه په لاندې ډول دي:
- ورځ د ګلاس پاکو اوبو او چای سره شیدو سره پیل کړئ؛
- په ټوله ورځ کې ډیر تازه جینج او اوبه وخورئ. لاهم د معدني اوبو په اړه مه هېروئ
- په ورځ کې درې ځلې وخورئ، مګر 5 یا 6. مقدارونه باید تر 250 ګرام پورې وي؛
- د شیدو خواړه هڅه کوي څومره چې امکان ولري خواړه وخوري. دود، کیفیر، پنیر، پنتاج، د ټیټ محتوا مواد اخیستل؛
- د شیدو ورکولو په وخت کې وزن کم شي که چیرې سبزی او میوه هره ورځ وخوري؛
- غوره خواړه د غوښې په پرتله د کب میوه ته ورکول کیږي.
- غله مه ورکوئ. د لږ لږ سکیم شیدې او د شاتو شاتو سره د اوبو کڅوړي به هضم تنظیموي او د انرژۍ چارج ورکوي؛
- میوه باید د لږو وچو میوو او مغز لرونکو ځایونو ځای ونیسي؛
- د بوټو په اړه مه هېروئ دوی به د مینو مینځ ته راوړلو کې مرسته وکړي او ډیر ګټور توکي ولري.
- تغذیه کې د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه باید یوازې د هغو محصوالتو پر اساس وټاکل شي چې په ماشوم کې الرښونه نه کوي.
د نرسنګ مور لپاره د وزن د ضایع لپاره نمونه مینځل:
- ناڅاپي (150-200 ګرامه کڅوړه پنی 1-3٪ د یوټریټ سره، د شنه شنه غنمو څخه ډنډ، د وچو میوو سره چای).
- سنیټ (د میوه سلاد، چای).
- ډوډۍ ) د کب ډوډۍ سوپ، سبزيجات، تازه تازه د گاجر جوس، جوش شوي هګۍ، چای (.
- سستیک (یو سینڈوچ ډوډۍ د بوران، ککر، سلاد او پنیر سره).
- سوپر (سبزیج کسریر، جوس، ميوه).
د تغذیې په وخت کې وزن کمول باید د شیدې شیدې اندازه او کیفیت اغیزه ونکړي، نو د دې لپاره چې مصرف شوي کلوریزونه کم شي، د کلسیمیم چمتو کولو او ویټامین کمپنیو سره د بدن بشپړولو ته پام وکړئ. په هرصورت، له دې مخکې، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.