د اوږدې مودې لپاره صحتمند پاتې کیدو ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې صحیح خواړه وخورئ. د کم کیلوری سلیډس نه یوازې د هغو کسانو لپاره چې د وزن د ثبات لپاره لټوي، بلکه د هغو کسانو لپاره چې د معافیت سیسټم پیاوړي کوي.
تاسو اړتیا نلرئ چې د غذایی توکیو د چمتو کولو لپاره یو کک ولرئ، ځکه چې د هغوی بنسټ تقریبا تل تازه تازه میوه ، شنه او سبزيجات دي. په عصری ورځو کې، د ټیټ کالوری سلاد لپاره ډیری ریستوران اختراع شوي، د بدن د خوندیتوب لپاره د هغه بنسټیز عناصرو سره چې د مصؤونيت ساتنه کوي او ساتنه کوي سره مرسته کوي.
د خوړو د کم کیلوری سلاد کارول:
- بدن د رییسسټول کمولو لپاره اړین مقدار کې ریشینټ ننوځي، د دولت ښه والی او د کولمو کار او د زړه د ناروغۍ مخنیوي مخه نیسي.
- د وزن کمښت ته وده ورکوي.
- د انټي اییډیټینټ فعالیتونه تعقیب کړئ.
ترټولو ټیټ کالوری سلاد
سالادونه په 100 ګرامه کې له 85 کیلو څخه زیات نه لري.
سالاد "خوښي"
عنصرونه:
- radish - 350 g؛
- کڅوړی - 100 ګرامه
- ککر - 6 پی سیز.
- شنه - 30 g؛
- د ټیټ غوړ کڅوړی - دری ګوتو. شګو
- د لیمو جوس - یو چاسون؛
- مالګه.
چمتووالی
د انارو پاڼو پاڼو په څو برخو کې پریږدئ او د ډوډۍ د ښکته برخې سره یې پوښ کړئ، له پورته څخه پورته د ریتش پلیټ او کڅوړې منځنۍ موټی واچوي. د وړو کښتو بوټو او مالګې سره د هګۍ کریم مخلوط کړئ. دا سبزیج په سبزیانو کې وخورئ او په لمره توګه د لیمو جوس سره وخورئ.
سالار "په لارو کې"
عنصرونه:
- کڅوړی شیدو - 150 ګرامه
- پیاز - 2 پی سیز.
- روميان - 9 پي سي.
- پورسلي - 40 g؛
- ډلي - 20 g؛
- مرچ، مالګه.
چمتووالی
موږ د ډوټ څخه تاوان کوو، ځکه چې موږ خټکی ډیل، د ځمکی مرچ، مالګه او په چټکۍ سره ووهلو. بیا تیار شوی مخلوط د خټیدلی کټورو او پیازو سره ډک کړئ. د خوړلو دمخه، سالکار باید ډیر ښه شی.
د کم کیلوری سبزي سلاد
سلام "معجزات"
عنصرونه:
- روميان - 3 پي سي.
- سپینه ګوباج - 350 ګرامه
- بادغیس - 3 ټوټې
- گاجر - 1 ټوټه؛
- ډیل - 40 g
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو
- د لیمون جوس - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
گاجرونه، قابلیتونه، قابله ګیټی په منځنۍ سطحه وویشئ. ټیمونه په منځنی بوټو کی کښینوی. ژوره ټوټه ټوټه کړئ. ټول سبزيجات په يوه کانتينر کې وساتئ، د ليمو جوس سره، د غوړ او مخلوط سره موسم.
سالاد "هوايي"
عنصرونه:
- روميان - 7 پي سي.
- بلغاری مرچ - 3 پی سیز.
- کرینبری -50 g؛
- بیسیل - 40 ګرامه
- زیتون غوړ - 3 ټیټ. شګو
- د لیمو جوس - 3 ټنه.
- مالګه.
چمتووالی
د پیل لپاره، کرینبریری د لیمو جوس او د زیتون غوړ سره د ځمکې د ویښتو سربیره زیاتیږي. بیا موږ مالګې او په ډیر احتیاط سره د انګورو کچو مخه ونیسو. د دې ډیزاین موسم سره د وړو کښت شویو سبزیجاتو سره.
تر ټولو ډیر خوارځواکۍ کم کیلوری
سالاد "رینبو"
عنصرونه:
- کیی میو - 5 پی سیز.
- کیانا - دوه ټوټې؛
- ناک - 3 ټوټې
- ټینګینین - 4 پی سیز.
- دوری - 300 ګرامه
- ټوخون - چک کول
چمتووالی
پرله پسې ناک او کيۍ بايد کوچني کوبونو ته واړول شي، او د کيلي په حلقه کې، ناکونه د لارې په توګه، تاسو کولی شئ په لويو ګړيو باندې وخوځئ، دا د مخه ستاسو په څېر وي. موږ د مریندر سلائسونه په ډیر په احتیاط سره پری کړل ترڅو ټول جوس ونه پیژني (که چیرته ټینګینین کوچني وي، نو دا به ښه وي چې ټول مصالحې وکاروي). په یو ژور کانتینر کې موږ ټول میوه وسوه، بیا وروسته په تڼۍ سره د تاکونو سره سپک کړئ، د غاښونو سره یوځای او مخلوط کړئ.
د سفر سلاد
عنصرونه:
- سیالي - 300 ګرامه
- مرچ - دوه ټوټې؛
- روميان - 4 پي سي.
- بینزا - 160 ګرامه
- زیتون غوړ - 3 ټیټ. شګو.
چمتووالی
د وړو اور د پخولو غوړیو کې، شاوخوا 12 دقیقې. بیا د ګرمې مرغومې نیمایي کې کم شوي، او که چیرې مرغۍ لوی وي نو بیا 4 برخې. براینزا او روميان باید په کیوبونو کې مینځل شي، او مرچ باید په سټو کې واچوئ. د زیتون غوړ سربیره چمتو شوي خواړه مخلوط شوي دي.