د چرګانو هګۍ اوږد زموږ په غذايي موادو کې د یو بشپړ محصول په توګه شامل شوي، حتی که یو څوک دوی په "پاک" فارم کې ونه خوري، هګۍ لاهم په مینو کې "راټیټی" ده. د ډېرو محصولاتو یوه برخه ده چې موږ یې هره ورځ کاروو. بیکنگ، میئونیز ، د غوښې تولیدات، آیس کریم، ځینې ډولونه، پالیسۍ، او نور. دا ټول محصولات زموږ په میزونو کې شتون لري. ساينس پوهانو ته د اوږدې مودې ثابت شوي دي چې هګۍ انساني بدن ته د پام وړ ګټې راوړي، په تېره بيا د ابلي شوي هګۍ لپاره، ځکه چې حتی د تغذيې پوهان د وزن له لاسه ورکولو په بهير کې د دې محصول کارولو سپارښتنه کوي. راځئ هڅه وکړو چې په جوال شوي هګۍ کې څومره کلینیکونه شتون ولري، او د دې محصول کارولو څخه کوم ګټې ترلاسه کیدای شي.
په یو شمیر شیدو هګیو کې څومره کیلوری
د یو شیدو هګۍ کلوریکیک ډوله 72 کیلوک د اوسط ارزښتونو له مخې دی، البته، دا ارقام کولی شي د هګۍ اندازې پورې اړه ولري توپیر وکړي. دا محصول د ډوډۍ لپاره د خوړو لپاره د خوړو لپاره خورا ښه دی، ځکه چې هګۍ په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي او په ورته وخت کې دوی لوږه کموي. په سل ګرامه ګازو کې د چرګانو د شیدو شویو هګیو وزن د 160 کیلو ګرامه دی؛ نو ځکه، دا محصول ګټور او د ارقامو ضایع کول، د دې څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، یوه ورځ به کافی 1-2 ټوټه وي او د غوړ شویو هګیو سره سبزيجاتو ته د پام وړ وړ وي. مګر که دا کلوریې ستاسو لپاره ډیرې وي، نو تاسو یوازې پروټین کارولای شئ، ځکه چې د یو شیدو هګۍ پرته د زیوریدلو هګۍ پرته په 18 کیلو ګرام وزن کې. که موږ دا حقیقت په پام کې ونیسو چې پروټین د روغتیا لپاره خورا ګټور دی، نو دا انتخاب د هغو کسانو لپاره چې د وزن کمولو غوښتونکي دي مناسب نه دی. د حشره شویو هګیو په اساس آن د ټیټ کارب ډای شتون شتون لري، نو که تاسو پریکړه وکړئ چې د څو اضافی پونډو څخه لرې شي نو بیا هګۍ خورئ ستاسو سره مرسته کوي.
د بوی لرونکو هګیو ګټو
د شیدو شویو هګیو جوړښت د اړین ویټامین، امینو اسیدونو، منرالونو او مختلفو غذایي موادو سره حساس شوی، مننه کوم چې دا محصول د انساني بدن لپاره خورا ګټور دی:
- هګۍ د نظری اعصاب په ساتنه کې مرسته کوي، د بریټانیا د پراختیا مخه نیسي.
- د لیټینینټ څخه مننه، هګۍ د جگر فعالیتونو جریان کولی شي، دماغ تغذیه کوي، په دې توګه د یادونې وړتیا، د وینې رګونو په دیوالونو کې پاڅونونه منحلوي، او له همدې کبله د زړه ناروغۍ مخنیوی کوي.
- ويټامين اې د ستړيا څخه د خلاصون، د مزاج ژغورلو کې مرسته کوي، د اعصاب سيسټم پياوړي کوي.
- د کلسیم د سترو محتوياتو له امله، ابلی شوي هګۍ د هډوکي نسج پیاوړتیا کې مرسته کوي.
- ویټامین K چې د هګیو برخه ده، د وینې د ککړتیا لپاره اړین دي.
- چولین، چې په زیږون کې شتون لري، د سینت سرطان وده او مخنیوی کوي.
- هګۍ د اوسټیوپروزس لپاره غوره بچیوي وسیله ده.
- د امیندواره میرمنو لپاره ډیر ګټور هګۍ، ځکه چې د دې محصول په جوړښت کې فولیک اسید شتون لري، چې د جنین د عادي ودې اغیزمنتوب اغیزمن کوي.
- غوړ شوي هګۍ د بدن محافظتي فعالیتونه زیاتوي.
- د منرالونو د مختلف محتوياتو له امله، هګۍ د زړه د کار کولو لپاره جوړ شوي، د تايرايډ ګيل کار کول هڅوي، د بدن څخه اضافي مايع او زهرجن لرې کړي، د ميټابوليک پروسې تنظيموي.
- په معتبر مقدار کې د معدې السرس لپاره سپارښتنه کیږي.
- هګۍ د پروتین طبیعی سرچینه ده.
- د وړو کلیورکو موادو سره سره، ابلی شوي هګۍ بدن بدن سره ډکوي.
- ويټامين اې د نوي حجرو جوړول او پرمختګ ته وده ورکوي.