ډیری وختونه خپل سهار د یو جام کیفیت سره پیل کوي، مګر داسې خلک شتون لري چې چای غوره کوي یا یوازې یو ګلاس اوبه. دا مهمه ده چې پوه شي چې په سهار کې د روغتیا او شخصیت لپاره څښاک ګټور دي. ډاکټران وايي که چیرې تاسو صحیح ورځ پیل کړئ نو دا به یوازې ګټه پورته کړي.
ایا دا ګټور یا زیان رسونکی دی چې په سهار کې اوبه وڅښئ؟
د هایټیتیکونو یو قواعد وایي چې د ویاړ وروسته د 1 ټیټ څښلو سپارښتنه کیږي. اوبه، چې د پام وړ ګټې به وي. لومړی، بدن به راوباسي او د مایع د نشتوالی لپاره چې د شپې په اوږدو کې ضایع کیږي پیل کړي. نور اوبه د عصبي سیسټم فعالیت ته وده ورکوي، د میټابوليک نرخ زیاتوي او د ګریانو او انټرویو سره د بدن څخه زهرجن لرې کولو سره مرسته کوي.
په اړه په مختلفو اندیښنو کې د سهار په خالي تشو کې یا د کوم ډول اوبو لپاره ګټورې دي، ځکه چې د حرارت او اضافو په اړه مختلف نظرونه شتون لري. د خونې د حرارت درجه مايع د بشپړ خواړه لپاره چمتو کوي، او دا د معدني ستونزو د خطر خطر کموي. تودوخه اوبه د حجابونو څخه د لیرې مګس او سلغونو د مینځلو په برخه کې مرسته کوي، د میټابولیزم چټکتیا او حجرو ته اکسیجن چمتو کولو کې مرسته کوي. سرد اوبه د بدن بیاکتنې ته وده ورکوي. په یو هګۍ کې اوبه باید د چرګ یو شین چای اضافه شي، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او په مثبته توګه هضم اغیزه کوي. تاسو کولی شئ د لیمو ټوټه اضافه کړئ، کوم چې د هاضمي او کارواکوز سیسټم لپاره، او همدارنګه مصونیت لپاره مهم دی. دا غوره ده چې د ګازو اوبه کې د ماښام څخه نیغ په نیغه اضافه شي، له دې امله چې په شپه کې دا ټول ګټور توکي ورکوي.
یو بل مهم ټکی چې باید وڅیړل شي دا دا ده چې د سهار په اوږدو کې د کیفیر څښلو لپاره ګټوره ده، ځکه چې د شیدې شيدو محصول خورا مشهور دی. ډاکټران او د تغذيې پوهان وايي د تشې معدې د اخيستلو لپاره داسې څښل ډېر ښه دي، ځکه چې کيفير په انسټيټيوټ کې اسيدک منځنۍ بڼه جوړوي، چې د وټامينونو او منرالونو بشپړ جذب ته وده ورکوي.