مکریل د مایعاتو تر ټولو ګټور نسل دی، ځکه چې دا د اومیګ -3 فایټ اسیدونه لري. سربیره پردې، دا د ویټامین پی پی، B12 او ټریس عناصرو سره سایټ شوی دی، لکه آیوډین، سوډیم، کرومیم، فاسفورس. اوس موږ به تاسو ته ووایو چې په مایکروویو کې تولیدوونکي ماکریل چمتو کول. دا په چټکه، ساده او ډیر سوخته وخوري.
په مایکرویو تیو کې د مایکریل ترکیب
عنصرونه:
- مکریل تازه تازه شوی - 2 پی سیز.
- مالګه، مرچ، د کبانو لپاره مصالحې - خوند ورکول.
- نیبو - 1 مخ.
چمتووالی
زما مکریل او غوټۍ. دا په 4 سانتي متره ټوټه ټوټه کړئ. په ژور کڅوړ کې ټوټې کړئ، مالګه، مرچ، مصالحې اضافه کړئ، د لیمو رس سره وخورئ. کڅوړه د لندبل سره پوښ کړئ، مګر په ټینګه نه او مایکرووی ته واستوئ. د 800 واټو په واک کې، موږ 10 دقیقې چمتو کوو، او بیا د 5 دقیقو لپاره ځي.
په میکرویو تڼیو کې د مایکریل چمتو کول
عنصرونه:
- مکریل تازه تازه شوي - 1 مخ.
- سخت پنیر - 200 g؛
- شیمپین - 200 ګرامه
- هګۍ - 1 ټوټه
- میونیزس - 3 مېړه. شګو
- مالګه، مرچ، شنه
چمتووالی
موږ سرکینین مایکرویل د سر سره وویست، داخلي او هډوکي پریږدو. بیا په نرمۍ سره پوست پاک کړئ. دا کاغذونه د مالګې او مصالحې سره ویجاړ شوي او د مایکرویو لپاره په یوه لوړې ډوډۍ کې ځای پر ځای شوي دي. سخته پنیر درې په یو پوړ کې. موږ دریمه برخه اخلو او د فیلمونو سره یې سپک کړئ. پورتني خواو څخه مخکړیو پوړیو کې ځای پرځای شوي ، کم شوی. د پورته ځای څخه یو ابلاغ شوی هګۍ، مینځل شوی. موږ مایکرویل مایکرووی ته لیږو، د لندک سره پوښ او د 900 W Wake واک په 5 دقیقو کې لیږو. او په دې وخت کې موږ پاتې پنیس اخلئ، دا د میونیس سره مخلوط او د بوټو کڅوړه. موږ مکرر اخلئ، دا د مخلوط سره مخلوط کړئ او دا د 5 دقیقو لپاره مایکروویو ته ولیږئ. له هغې وروسته، د بدبختۍ او خوشبو خوشې شوي کبانو لپاره د کار لپاره چمتو دی!
مکریلیل په مایکرویو کې تندل شوی
عنصرونه:
- مکرر - 1 مخ.
- پیاز - دوه ټوټې
- مالګه، مصالحې، خولې پاڼه؛
- د سبزی غوړ.
چمتووالی
موږ پیازونه په نیمګړیو کې پری کړل. موږ دا د یوې ژورې خواړه په پای کې خپور کړ، چې په مایکروویو کې د پخلی لپاره مناسب دی، موږ یې د سبزیجاتو تیلو سره سپک کوو. لوړ مکرر خپور شو، مخکې له دې چې ټوټې ټوټې شوې او ټوټې ټوټې کړئ. د مالګې او مصالحې سره ویش موږ دا مایکروویو ته او د "مچھلی" موډی ته لیږو چې موږ 10 دقیقې چمتو کوو. که چیرې فعالیت شتون ولري "Grill"، نو بیا تاسو اضافي کولی شی نسووری ترلاسه کړئ. د دې لپاره، موږ په دې موډی کې مچھلی د نورو 5 دقیقو لپاره چمتو کوو. موږ د تازه سبزیجاتو ترکارۍ سره میز ته د پکی میخیلر خدمت کوو.