ریښتیا ده، ایا تاسو غواړئ چې یو ځل وزن ولرئ او د ټولو لپاره او د دې موضوع تړل غواړئ؟ نو هغه څه چې تاسو یې درول غواړئ: د منطقي تغذیې لپاره وخت، د ورزش، د خوراکی توکو په لور تللو لپاره د ځواک واک نشتوالۍ، د ستونزو زیاتوالی او زیانمنو خواړو ته ډیره ضمیمه. که دا ټول ستاسو په اړه وي، ناامنه مه کوئ، تاسو د دې امکان لرئ چې د خوړو او پیرودلو پرته په فابریکه مرکزونو کې وزن کم کړئ، په کور کې وزن واخلئ او وزن کم کړئ.
نن موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه په کور کې وزن له لاسه ورکړو. تاسو به هیڅ نوي او زړه نه زده کوئ، موږ به تاسو ته د ژوند ژغورنې ټیلیفون نه درکړو چې یوځل او ټولې ستونزې به حل کړي، موږ به د یو عادي، صحتمند ژوندانه په اړه خبرې وکړو چې د مشرتابه لپاره ستونزمنه نه ده.
بریښنا رسه
تغذیه د بدن لپاره یو مهم سګنل دی، وزن یې له لاسه ورکوی یا د غصب د ودې لپاره. د خواړو په اندازې سره، ستاسو د میټابولیزمیز چټکتیا یا کمیږي، په پای کې تاسو کولی شئ په سمه توګه وسوزوئ .
که تاسو فکر کوئ چې څنګه ژر تر ژره په کور کې وزن له لاسه ورکړو، البته، البته تاسو غواړئ د خوراکي توکو څخه ډډه وکړئ. دا ممکنه ده چې تاسو به د چټک او پام وړ پایلې تضمین شي، مګر وروسته به، پونډونه د میټابولیزم د کموالي له امله ډیر ژر بیرته راستون شي - بدن به د وریو ذخیره کولو لپاره پیل وکړي، ځکه چې د لوږې خطر په غذا کې احساس شوی.
ستاسو عادي غذا باید له پنځه خوړو څخه وي. ناڅاپي کیدی شي ډیری وي، مګر دا اړینه ده. ډوډۍ ګټوره ده، بې ماده ده. که تاسو د ماښام چمتو کول غواړئ، مخکې له دې چې ډوډۍ ولرئ، بیا به هیڅکله د هرڅه هڅه کولو لپاره لیوالتیا نه وي.
اندازه
یو کوچني پلیټ غوره کړئ او په یو ډوډۍ کې مه خورئ، مګر په ډیریو کې. په دې توګه، تاسو به دماغ غلا کړئ او د کثرت انځور جوړ کړئ. د اضافی توکو څخه ګټه اخیستنه، لږترلږه 10 دقیقو لپاره خواړه وقف کړئ: پرته له لوستلو پرته، تلویزیون ته په پام سره.
بې ضررۍ پرته
په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اغیزمنه لاره دا ده چې ستاسو د ژوند ټولو زیان منونکو محصوالتو له منځه یوسي. تاسو پوهیږئ چې دوی زیانمنونکي دي، نو خپل روغتیا خراب نه کړئ:
- په ژوره ژړا کې وچ شوی.
- خواږه، اوړو
- الکول
- کاربون شوي اوبه؛
- - نیمه تولید شوي محصولات.
- سایټ او میئونیز.
د آلو ځای د بټواټ او سبزيجاتو ګرنش سره بدل کړئ. سپینې ډوډۍ د ریو سره بدله کړئ. د کم کیلوری لبنیاتو غوره کړئ.
فزیکي بوټ
البته، پرته له فزیکي تمرینونو به تاسو د لیدلو پایلو لاسته راوړنې نه لرئ. په دې اړه وګورئ چې څنګه په کور کې وزن له لاسه ورکړئ، ورزش کول.
- تل تل ټریننګ یو وړیا دقیقه شتون لري - د غوږ موټرو، ټلویزیون وګورئ - په رسی کې ټوپۍ وګورئ (که چیرې ځای وي)، ځوړند کړئ، او مه کوئ، تاسو باید یو څه ته ورسوئ - خپلو پیرونو ته وسوځوئ.
- لږترلږه یو ساعت درې ځله جامع روزنه ورکړئ.
- ټول تمرينونه په دريو لارو ترسره کړئ.
- د 10-15 دقیقو لپاره هره ورځ تمرین وکړئ.
- په پښو ولاړ، د لیلي په اړه هیر کړئ.
که تاسو غواړئ په کور کې وزن له لاسه ورکړو، ستاسو کاري کار باید د کاریو تمرینونه او د بریښنا وزن ولري. مخکې له مخکې زده کونکي، د کارت ترسره کول (په ځای کې ځغلول)، او رسه، پښې، تڼۍ تیریږي. د لوړېدو وروسته، دا باید لاړ شي. دا د عضلاتو جوړونې، د دوی بیرته راشي او د درد سنډوم نشتوالی لپاره اړین دی.
تفریح
آرام وزن کم کړئ. خپل ځان د وزن ضایع کړئ، خپل پالنونه ولیکئ، هغه څه چې تاسو یې کړي دي نښه کړئ.
د پاتې کیدلو په جریان کې تاسو کولی شئ په کور کې وزن کمولو په اړه یو ویډیو وګورئ، دا به خورا ښه هڅونه وي. همدارنګه، د سمندري مالګې، اروماتي تیلو سره یو آرامګاه غسل واخلئ. د مختلفو شاورونو سره د ورځې پیل کولو عادت واخلئ، او وروسته یې، د سیل سیلولیت کریم کریم استعمال کړئ. په اونۍ کې دوه ځله، د ستونځو ساحو لپاره د خاورې کارول.
لکه څنګه چې تاسو ګورئ، په اصولو کې، هیڅ شی ستونزمن نه دی، نه. که تاسو په وزن کې د وزن د کمولو لپاره قوي غوښتنه لرئ، نو تاسو به یقینا یې ترلاسه کړئ.