د فزیکي تمرینونو ډیری ډولونه شتون لري چې د یو مشخص معیار سره سم وېشل شوي. دا ویش سره مرسته کوي چې خپل ځان غوره کړي او د کار لپاره د ځان لپاره غوره لارښوونې غوره کړي.
د تمرین ډولونه
د روزنې څخه د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې هغه تمرینونه پوه شي چې په بشپړ ډول بیلابیل توب لري.
د عضلاتو شمیر چې د وزن اندازه یې ترلاسه کوي:
- سیمه ایز (جلا کول) - تمرينونه، چې په هغه کې د لږ شمېر عضلاتو ټوله ډله د 1/3 څخه کم برخه اخلي. پدې کې د انفرادي عضلاتو ډلو لپاره مختلف تمرینونه شامل دي، کوم چې په جمناستیک، فزیکي ، د بدن جوړونې، او نور کې دي.
- سیمه ایز - د دې ډول تمرینونو په جریان کې، وزن د 1/3 څخه تر 1/2 پورې د بدن د عضلاتو ډله کې ترلاسه کیږي. عموما دا د لوړو پښو او عضلاتو عضلاتو باندې تمرین دی.
- نړیوال - عمومي فزیکي تمرینات چې تاسو ته اجازه درکوي چې د ډیرو عضلاتو روزنه وکړي، د ټول ډلی څخه تر 1/2 څخه زیات. په دې کټګورۍ کې تاسو کولی شئ د موټر چلولو، موټرسینرونو، او نور
د عضلاتو د ککړتیا په ډول:
- جامد - د داسې تمرینونو اجرا کولو په جریان کې بدن په ځای کې حرکت نه کوي، د بیلګې په توګه، د بار ساتل.
- متحرک - د دې ډول تمریناتو لپاره د عام آوټومویک ډول د عضلاتو ککړتیا دی، د بیلګې په توګه، تیاری، ځاې او نور.
د ځانګړو او عمومي تمرینونو ډیری عام ډولونه:
- د بریښنا تمرینونه، د عضلاتو حجم پیاوړي کول او وده کول. حتی د دوی د مرستې سره تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د زیاتو وزن څخه ځان وژغورئ. روزنه د خپل ځان یا اضافي وزن سره ترسره کیږي، او د سمبالونکي تمرینونه شتون لري.
- ایربیک تمرينونه تمرین کوي چې زړه، تنفس او برداشت ته روزنه ورکړي. که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، نو دا ډول تمرینونه باید په پیچلې کې وي. پدې کې چلول، تیاری، رقص، فوټبال، شامل دي.