د ماشومانو سلادونه د فطرت الوتنې بلل کیږي، ځکه چې ډیری وختونه والدین مجبور دي چې د وړو سبزيجاتو او میوو خوړلو لپاره د ماشوم هڅولو لپاره تخلیقی وړتیا وښيي. او ډیری بریالیتوبونه. د بریالیتوب اصلي پټلۍ - ډوډۍ باید نه یوازې خوند وي، بلکې اصلي رنګ شوي وی. بیا به دا پروسه په زړه پورې لوبه کې بنسټه شي.
سالادونه چې ماشومان مینه لري
عصري پخلی د سبزيجاتو او میوو څخه د ماشومانو لپاره یو ډول سلاد وړاندیز کوي، چې ډیری ګټورې توکي او ویټامینونه لري. دوی د خوړو په یو کال کې معرفي کیږي، لکه څنګه چې د ژوندی موجود پرمختګ لپاره اړین دي. او دا ډول خوږې ناستې او ډوډۍ د اشتیاوي تناسب او مناسب هضم ته وده ورکوي. د سبزيجاتو سلادونو د پخلی لپاره ډیری مهمې قواعد:
- دوی یوازې د طبیعي محصولاتو څخه چمتو دي چې ټول ویټامینونه ساتي.
- د زیان منونکو توکو پریښودلو لپاره، سبزیج باید په بشپړه توګه په پوټکی ونیول شي او د 15 دقیقو لپاره په سړه اوبو کې لرې شي.
- د ماشومانو لپاره سواد لرونکی سلادونه د 2-3 بیلابیلو میوو څخه ترلاسه کیږي.
- د سبزيجاتو په مخلوط کې تاسو کولی شئ پني، هګۍ، شيګانې اضافه کړئ.
- د یو کال په عمر کې، سبزيجات په یو کوچني ګرامر کې، د یو نیم نیم کلن عمر څخه ټوټه ټوټه شوې - په لوی لوی جریان کې.
- د ماشومانو د سلادونو کتان او جامې د ډوډۍ مخکې وړاندې 10 دقیقې ته اړتیا لري ترڅو دوی خپل شتمنۍ او خوند ونلري.
- دا ډوډۍ لومړی خام دی او بیا بیرته راګرځیدلی.
- دا د میونیس په ځای ډیره ګټوره ده چې د خولې کریم، دانت، کییر، د زیتونو تیلو اضافه کړي.
- غوړ شوي سبزيجونه په خړوبو اوبو کې پخيږي.
- تاسو د تودوخې او ساړه خواړه نه خوندئ کولی، پری پری ګل شوی.
د ماشومانو لپاره گاجر ترکارۍ
په ژمي کې، کله چې د سبزیانو انتخاب ډیر معمولی وي، مور باید د ګازو څخه د ماشومانو لپاره د ترکارۍ لپاره ترکیب یاد وساتي. په دې سبزیج کې ډیر ویټامین اې شتون لري، کوم چې په مثبته توګه د لید او ودې بنسټیزه اغیزه کوي. گاجر د نورو سبزيجاتو سره يوځاي شوي دي، د ناشوني، ډوډۍ، ډوډۍ يا د خواړو او ماهي لپاره د خواړو ډوډۍ نه مخکې د نارنجي په توګه ګټور دي.
عنصرونه :
- گاجر - 1 ټوټه؛
- شات - 1 کڅوړه؛
- مغز - 3 ټوټې.
چمتووالی
- د ګازونو پاکولو او ګیټونو لپاره.
- خټکي شات شامل کړئ.
- ډډ کړئ، مغز لرونکی کړئ.
د ماشومانو لپاره د بیټروټ ترکارۍ
بیټروټ ډیر ګټور سبزيج دی چې د ماشوم په خواړو کې د 8 میاشتو وروسته شامل کیدی شي. دا د خوړو او ډک کولو لپاره خورا ګټور دی، وچ شوي باید ونه کښل شي. ريښي سبزيجات په پوټکي کې پخيږي، نو د دې لپاره چې ډېری ګټورې توکي او شتمني خوندي وي. د چوغالو سلاد جوړولو لپاره، د وړکتون په څیر، کوم ماشومان چې د اشتپیو سره خوري، خورا ساده دي. که چیری تاسو مغز او مغز اضافه کړئ نو دا به ډیره خوږ شی.
عنصرونه :
- چوغندر - 200 ګرامه
- prunes - 40 g
- مغز - 40 ګرامه
- د غوړ غوړ - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
- د چوغندر غوړ
- د خړوب اوبه، غوټۍ، مغز لرونکو ټوټو کې د نیم ساعت لپاره د اوړي پروت کړئ.
- هر شی سره مخلوط کړئ، د تیلو او مالګې سره یوځای شی.
د ماشومانو لپاره د سبزیجاتو ترکاریزم
د ماشومانو لپاره سبزيجات سلادونه به ډیر خوار وي که تاسو د 150 ګرامه مصرف کولو لپاره د 1 چسپون په اندازه کې مکھن یا خولې کریم اضافه کړئ. که چیرې دا محصول د لومړي ځل لپاره په خوړو کې معرفي شي، نو تاسو باید خپل ماشوم ته غیر معمولی خواړه ډوډۍ مخکې له دې چې د ماشومانو ماشومانو سره مشوره وکړئ. او تاسو باید د کوچنیو برخو سره پیل وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې الرښونه شتون نلري.
عنصرونه :
- سور او زرد مرچ - 0.5 هرې ميوې؛
- روميان - 2 پي سي؛
- brynza - 100 g؛
- د غوړ کریم - 1 tbsp. سپون
- شنه - 1 ټیټ.
چمتووالی
- سبزیجونه او پنیر د کیوبونو کښینولو لپاره.
- خړوبی کریم، مخلوط، مالګه زیات کړئ.
- د بوټو سره سپک کړئ.
د چپس سره سلام - د ماشومانو لپاره لارښود
د ماشومانو لپاره د چپسونو ترکارۍ تر ټولو ساده ناسته ده. مګر دا سپارښتنه نه کیږي چې ماشومان چمتو کړي، ځکه چې دا ډول کچالو خورا ساتونکي لري. دلته د ځوانانو لپاره داسې درملنه به ستاسو له غوره درملنې څخه وي. په زړه پورې او په اصل کې د "سنګ فلور" په نوم یو ډش جوړ کړئ، نو تاسو کولی شئ میز وخورئ او فیستیکي میز.
عنصرونه :
- د چرګ فیلټ - 600 g؛
- میئونیز - 50 g؛
- زیتون نلری پرته - 200 g؛
- پنیر - 150 g؛
- چپ - 100 ګرامه
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- میوه لرونکی قابلی - 200 ګرامه.
چمتووالی
- ټوپۍ کک کړئ، د کیبونو کښینول.
- د پنیس کرښه.
- د بادغیس کښینول
- د هګۍ اچول، د زیږون او پروټین ویشل.
- د فیلمونو لومړنۍ پرته، دویم کڅوړه، هر یو د میونیس سره ماتې شوی.
- په پنیر کې د پروټین سره پوښ کړئ، د میونیز میش جوړ کړئ.
- ډیری زیلونه وویشئ، په دوی باندې نیم زیتونه واچوئ.
- د ډوډۍ په څنډه کې، د چپس څخه "پوټالونه" ویشئ.
- که چیرې دوی د 1-2 ساعتو لپاره ټینګار کوي نو د داسې ماشومانو سلادونه به خورا شدید وي.
د ماشومانو لپاره د بسترونو سره سلام
د بستر سره د خوړو د خوږ د چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا نلرئ ډیر سست وئ او وچ وچ ډوډۍ وخورئ. مناسب او سپین، او جوی، تاسو کولی شۍ د جوار یا بوریواټ اوړه واخلئ. سلبونه په کیبونو کې کم کیږي او په تشناب کې وچ شوي. اصل خوند ورکول کیږي د ډوډۍ ته ورکول کیږي نه کنسول شوی، مګر تازه جوار.
عنصرونه :
- کریکونکي - 200 ګرامه
- جوار - 200 g؛
- د بادغیس سلاد - 0.5 سر؛
- مڼې - دوه ټوټې
- د چرګ فیلټ - 100 ګرامه
- پنیر - 100 ګرامه
- میونیزس - دوه ټوټه. شګو
- لوبیا په لوبیا - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
- د جوارو پاڼو کښینول، یو ډوډۍ وساتئ.
- غوړ شوي پنیر، مڼې شوي مڼې، غوښه او جوار.
- جلا جلا میویجیس او سرسری، مالګه.
- د لمر فصل
د جوار سره د ماشومانو ترکارۍ
په اوړې کې، ډیری میندې د کوچنيانو لپاره د جوار سره یو سلاد چمتو کوي، د بیلابیلو برخی سربیره مختلف ډولونه دي، چې ځوان یې په نا ارامه توګه خوړلي دي. او دا چې د سبزيجاتو ګټورو موادو خورا خورا شتمني ده، هغه نسخه چې په اولاد کې "غوږه" کڅوړې ته اجازه ورکوي د مور او پالر لپاره نجات شي. تاسو کولی شئ تازه او ډب شوي جوار جوړه کړئ.
عنصرونه :
- جوار - 25 g؛
- روميان - 20 g؛
- کڅوړی - 20 g
- د پاڼو پاڼو - 10 g؛
- کڅوړه - 10 g؛
- خوند کریم - 20 ګ.
چمتووالی
- د میوو او غوښینو سره د ماشومانو د خوړو سلادونو د ترلاسه کولو لپاره، سبزیجات په څښاک اوبه کې اچول کیږي. ښه.
- ککګانې او روميان پري کړئ.
- سلام لند
- ډک کړئ، خړوب کړئ.
په کوچنيانو کې د ماشومانو ترکارۍ
د ماشومانو د رخصتي کک لپاره سلادونه ستونزمن نه دي، داسې ښکاري، تاسو یوازې د ډیزاین شوي پخشلو کې د تصور څرګندولو ته اړتیا لرئ. که وخت لنډ وي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د خوږه میز سربیره د یو څه په اړه فکر وکړئ، د وینډو برګر به د ستورو سره یو اختیار وي. دوی باید یوازې د لنډ پیستیو څخه وپلورل شي.
عنصرونه :
- د چرګانو پاڼې - 1 ټوټه؛
- گاجر - دوه ټوټې
- د غوړ کریم - 2-3 غوړ شګو
- هګۍ - دوه ټوټې
- جدول - 1 پیک
- مچ - 2-3 tbsp. شګو
- ډلی - 1 کڅوړه.
چمتووالی
- فوټس، گاجر او هګۍ اچوي، کیوبونو ته کښینول.
- مالګې، ډنډ او خړوب کړئ.
- ډیری برخه، په برخو کې ویجاړ کړئ.
- د کوچنيانو لپاره په کوچيو کې سالاد به ښکلي ښکاري، که تاسو د ګلونو او ګوانتانامو څخه ګلونه ډک کړئ.
د ماشومانو لپاره د شیانو سره سلام
سمندري ډیری ډیری قیمتي توکي لري، یو خوند لرونکی خوند لري. د دې ناامني ډیریالي له دې څخه غوره ده چې د شیدو سره د ماشومانو ترکارۍ لکه داسې انتخاب غوره کړي. د دغو سمندري اوسیدونکو غوښه د مخ پر ودې سازمان لپاره خورا ګټوره ده، مګر د 7 څخه کم عمر ماشومانو ته یې سپارښتنه نه کیږي، الرښود ممکن الرښود شي.
عنصرونه :
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- کیچپونه - 300 g؛
- کڅوړه - دوه ټوټه. شګو
- سرګړ - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
- د هګۍ او جغرافیایی کود
- د غاښونو او هګۍ کریم، مالګې سره مخلوط کړئ.
- د لیمو د ځینو ځوانو ونو اضافه کړئ.
- ګرینش د هریري سره.
د ماشومانو لپاره د یاغیانو سره د میوو ترکاریزم لپاره
د ماشومانو اصلي سلډونه نه یوازې د سبزيجاتو څخه کښت شوي. د غوړ او خوږ مزو د متوازن مخلوط مننه، د انګورو او میوو مخلوط ډیر مشهور دي. په ځانګړې توګه دوی غواړي د اوړي په تودو کې خپل ماشومان راجستر کړي. د کوچنيانو لپاره د سوټريټ سره د ميوې ترکارۍ چټکۍ او چټک چمتو کيږي، او يو مېړه هم په جشن ميز کې هم کارول کيږي.
عنصرونه :
- کیانا - 1 ټوټه؛
- کیوی - 1 ټوټه؛
- مڼه - 1 ټوټه
- نارنج - 1 ټوټه؛
- دوتره - دوه ټوټه. شګو.
چمتووالی
- کیانا، نارنج او کیی چی د ټوکرۍ کڅوړی وی.
- دوتنه اضافه کړئ.
- په برخو کې ترتیب کړئ، د غاښ سره سجده کړئ.