هرڅوک پوهیږي چې هډوکي مهم کلیدي وړیا کلسیمیم دی . که څه هم، د کلسيم سره زموږ هډوکي به "بشپړ" نه وي. ډیری ناباوره او معتبره وسیله شتون لري چې د کلسیم د جذبولو کې مرسته کوي، او د هډوکي نسج پیاوړتیا او غذايي کولو لپاره ډیری نور کارونه ترسره کوي. د پایلې په توګه، موږ هغوی د هټیو لپاره د ویټامین ټولو ډلو ته غږ کوو.
څه شی واقع کیږي کله چې د ویټامین کمښت شتون لري؟
د هډوکي او شمولیت لپاره د ویټامین نشتوالی لومړی په لویانو کې د اوستیوپروز واقعیت دی او په ماشومانو کې ټکټونه دي. هډوکي د کوم دلیل لپاره مات نه کوي، د لږه زیان څخه. د هډوکي نسخې د یوې سټې شوې ونې په توګه راټیټیږي، د غاښونو اناریل کمزوری شوی، غاښونه مینځل، ویښتان او ناخونه بټریږي. دلیل یوازې د کلسیم نه شتون دی، بلکې ویټامین سی) په نسبي توګه (. د هډوکو لپاره کوم څه ویټامینونه ته اړتیا شته او د هډوکي نسب استوربیک اسید څه ډول رویه لري، لاندې لاندیني ولولئ.
کلسیم، میګنیشیم، فاسفورس، ویټامین A او D
دا ګروپ د کلسیم د راټیټولو مسولیت لري. هیڅ حیران نه یم چې د ویټامین ډي نوم calciferol دی، دا معنی لري چې د کلسیمیم لیږد. دا د ویټامین اې، فاسفورس او میګنیشیم سره په انټرنېټ کې د کلسيم جذب برخه اخلي او تنظیموي، او همدارنګه د هډوکي د کولګن ریبرونو په برخه کې د (او نور منرالونه) څانګه هم مالتړ کوي.
ويټامين سي
څنګه چې موږ د کوګنګ په اړه خبرې کوو، اجازه راکړو چې څوک په خپل ترکیب کې ګډون وکړي. دا د کولیګور توروریک اسید جوړیدل دی چې د هډوکي پیاوړي کولو لپاره د ویټامینونو لپاره جوړ شوي دي. دا د کولیګ تولید لپاره مرسته کوي، چې نه یوازې د معدني مالګو د راټولولو لپاره چاپیریال دی، بلکه د هډوکي اغیز په نرمۍ او تخریب کوي.
د ګروپ ویټامینونه
په لیست کې، هډوکي لپاره څه ویټامینونه اړتیا لري، تاسو نشی کولی د دې "غونډو" یادونه وکړئ. B1، B2، B6 - د عصبي سیسټم لپاره، B2، B5، B12 - د هاماتوپیوس لپاره. دا کنکشن دلته "زیربنا" دی: کله چې دا ویټامین لنډ وي، د هډوکي نسج حساسیت له ستونزو سره مخ دی، د "ارتباط" په مغز سره، ځکه د اعصاب تاوان باید د یو څه له لارې انتقال شي. او د سر سایټ سیسټم لپاره ویټامین ته د پیاوړي رګونو او د دوی د باثباته کار جوړولو لپاره اړین دي، چې دا به په مسلسل ډول د هډوکي نسج ته د خواړه ورکول اجازه ورکوي.
غورنۍ
اوس تاسو کولی شئ ټول هغه شیان چې تاسو ته اړتیا لرئ د بدن ویټامین سره د ویښتو او هډوکو لپاره وخوړئ:
- ويټامين اې - گاجر، زردالو، قناعت، شنه شنه.
- ويټامين ډي - سمندري، مغز، کوهار، هګۍ
- ويټامين سي - سپينچ، د سپي غوړ، د سمندر بوټورني، کيو، ليمويي ميوه؛
- کلسیم - لبنیاتو محصولات، د سمندر ساحه، ساورکراټوت، سمندري غذا؛
- فاسفورس - پنیر، چرګانو، جگر، ګریانو، ونو
- میګنیشیم - وچې میوې ، بڼ، غنم.
د هډوکو لپاره د نشه یي توکو لست:
- ویټامام ویټامين D3؛
- پیچلي کیلشیم D3؛
- کلسیم + وټامن سی؛
- اورتوومول اررورو پلس؛
- اوتومومول رمټات؛
- اورتومول ټورډ؛
- وياليين کلسيم
- وټرمام osteomag؛
- Doppelgerz میګنیشیم + کلسیم فعال
- کلکویل؛
- د کلسیمین پرمختیا
- د غرونو کلسیمیم D3؛
- کلسیم + میګنیشیم.