د آیوډین کموالی د خوندیتوب، تنفس، د حافظې زیان، د ویښتو ضایع کیږي. د آيوډين مسلسل دوام د تايرايډ غلا، موجوديت او ډايبېتز څخه د سرغړونې څخه ډک دی. که یوه امیندواره ښځه په بدن کې د ایډینین کمښت ډک نکړي، دا به ماشوم باندې اغیزه وکړي: آیوډین د جنډر اعصاب سیسټم نورمال پرمختګ لپاره ضروري وي. د بالغانو لپاره د آیوډین ورځنۍ خوراک 150 ملی ګرام دی، او د امیدوارۍ په موده کې - 250 ملی ګرامه.
د آیډینین کموالی خطر به کم شي که تاسو د خوړو تعقیب کړئ او ستاسو د مینو مینځپانګو کې شامل کړئ چې په ایډینډ کې لوړ دي. په دې کې شامل دي، لومړی د سمندري ویش. خشک کیپل په 100 ګرام محصول کې د آبیډین 169-800 ملی ګرامه ایډینینټ، او د وچ سمندر ساحه - په 100 ګرامه کې 200 ملی ګرامه آئینین. محصول.
د سبزيجاتو او حيواني محصولاتو په توليداتو کې د آيوډين محتويات د ميز په اساس پېژندل کیدی شي، مګر بايد په پام کې ونيول شي چې معلومات وړاندې شوي د تازه محصولاتو اړوند دي. د پروسس په اوږدو کې د اوږدې مودې ذخیره کولو او حتی ډیر نور سره، د ایډینین 60٪ پورې کیدای شي له لاسه ورکړي. په میز کې د ځینې محصوالتو لپاره په پیرسونو کې د آیوډین د محتوا ارزښتونه د مناسب پخلی وروسته وروسته ښودل شوي. د مثال په توګه، تازه زیان په 100 ګرامه کې د 190 کیلوګرامه آیوډین درلودونکی دی، او پدې کې جوش شوي دي 110، په خړوبونو کې، د آیډین یواځې 11 ملی ګرامه.
د هغه محصول جدول چې د آیوډین لوټ مواد لري
| د محصول نوم | د آیوډین اندازه (د ګرام / 100 ګرامه محصول) |
|---|---|
| کوډ لیور | 370 |
| د تازه اوبو مچھلی (خام) | 243 |
| سایت یا سالم | 200 |
| فلونر | 190 |
| کیچل تازه (ابلاغ شوی / وچ شوی) | 190 (110/11) |
| کوډ | 130 |
| تازه تازه (نمک) | 92 (77) |
| د خوږو میوه کڅوړه | 43 |
محصول د روسیې د خلکو د میز لپاره ډیر عام دی، لکه مايع، شیدې، هګۍ، د 30 میلی ګرامه څخه لږ د آیډینین مشتمل دي. دا د آیوډین او خاک خورا لوړ محتويات نلري، نو د ډیرو روسیانو له خوا محبوبیت لري.
دا د خوړو محصولاتو کې د آیوډین کمښت دی چې په بازار کې د ایډینین تولیدي تولیداتو رامنځته کیدو المل کیږي لکه د آیوډینډ مالګه او ډوډۍ. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې د مالګې ناسته شوې مالګې د میاشتې په اړه د آیوډین ساتنه کوي، نو دا هوا هوایږي. د حرارت درملنه د آیډینین په ساتنه کې مرسته نه کوي، نو دا د غوره سیسټم او سړو برنامو په چمتو کولو کې د آیوډین شوي مالګې کارول دي، او د آیوډین بډایه ډوډۍ د ګرمو سینڈوچونو او ځنګلونو جوړولو لپاره کارول کیږي.