د کولوری د شمیرلو سره د یو غذا په جریان کې، ډیری نجونې د مړو په مینځ کې راځي او په هرڅه کې ځان پری کوي. دا موقف ماتوي او په ځینو حاالتو کې حتی د وزن ضایعات کموي. دا ډیره مهمه ده چې د ځان لپاره د خوړو کمروری ناسته وکړئ ترڅو چې غذا د درنو بارونو په څیر نه ښکاري.
د وزن د ضایع لپاره د ټیټ سټیشن ناشونی رول
هر یو تغذیه کولی شي تاسو ته ووایي چې دا په سهار کې ده چې د بدن میټابوليک پروسې په ځانګړي ډول سخت کار کوي، پدې معنی چې هر څوک به انرژی ته پروسس کیږي، او په بدن باندې فیصله پاتې نه وي. له همدې کبله د ډوډۍ خوړلو سره خورا سخت زور باید په برعکس نه وي، دا باید ګټور او قانع وي، ځکه چې د ډیری ناستیو خواړه نه غواړي.
ټیټ کالورټیټ زړه ناڅاپي ناسته
که موږ د ټیټ کالوری ناسته وټاکو نو بیا به دا کټګوري په عمده ډول د هګۍ څخه د سبزیجاتو، حشراتو او د کوبو پواسطه خواړه شامل وي. هیڅ سینڈوچ، میوه، پینکیک او پینکیکونه - دا ټول د روښنايي خواړه نه شي ویل کیدی.
د ټیټ کالوری ناست لپاره ځینې اختیارونه په پام کې ونیسئ:
- په تڼیو کې یو آملیټ
- د بروکولي او نورو سبزیجاتو سره د بھاپ املاټ؛
- د پیکیک ګوبو څخه تریاست سره هګۍ ژړل شوی
- یو جوړه نرمه شوی هګۍ یا یو سخته او سبزی سلاد - د بیلګې په توګه، vinaigrette؛
- غوړ شوي هګۍ، په ګنډلو پښه کې پخي شوي پرته له دې چې د تیمونو او پیاوړو سره تېل اضافه شي؛
- انټلیال لوټری پرته له شکری څخه) تاسو کولی شئ د grated سیب اضافه کړئ (؛
- د وریج باکټیت د شیدو 1.5٪ غوړ مواد سره؛
- د انګورو جوار
- پنیر 1.8٪ د سپین سپیرو سربیره او ستاسو د خوښې میوه.
د برخې اندازه تعقیب کولو لپاره خورا مهمه ده. منځنۍ اندازه تخته یو ښه حواله ده، کوم چې تاسو به ستاسو سره مرسته وکړي چې د ډیری غذايي موادو لخوا نه اخیستل کیږي. مه هیروئ چې مايع هم معدې راولي، نو له دې امله د کوچنۍ غېږ څخه د څښاک عادت به تاسو سره د خوړو په وخت کې د تندر کنټرول کې مرسته وکړي.