د مدیترانیا هیوادونو د صحتمند او سواد لرونکو لوښو لپاره د خپلو غوره ترکیبونو لپاره نامتو دي. د یوناني سلاد د مدیترانیا خواړه یوه موټره ده. د یوناني سلاد کلوریک محتوی لوړ نه دی، نو دا د غذايي تغذيې په برخه کې کارول کیدی شي.
د يوناني سالار ګټې
څرنګه چې د یوناني ترانسپورت تازه سبزيجات شامل دي (کڅوړې، روميان، خواږه، پیاز)، سلاد شنه، د زیتون غوړ، پنیر او تور زیتون، دا ډوډۍ ډیره ویټامین او منرالونه لري. په بشپړه توګه د یوناني ترکاریزم او د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ محتويات، په دې توګه دا دا ډوډۍ په بشپړه توګه سره وه، انرژي ورکوي، مګر په معدې کې د تاکید احساس نه کوي.
په حقیقت کې د یوناني ترکارۍ ټول برخې د انټي اکسیډینټ ځانګړتیاوې لري، چې د بدن بیاځای کولو کې مرسته کوي. په سلاد کې ډیره اندازه فولیک اسید د خوشې کولو لپاره د Endorphins - هرمونونو خوشې کولو کې مرسته کوي.
په یوناني سلاد کې څومره کیلوری شته؟
په يوناني سالار کې تر ټولو زيات "درانه" کليپونه د برنزا، زیتون غوړ او زيتون لري. په سلو کې 100 ګرامه د سلاد خدمت کوي دوی تقریبا 60 کیلو ګرامه دي، پداسې حال کې چې په عموم کې د یوناني ترانسپورت محتوا سره مکھن، برنزا او زیتون 87 کیلو ګرامه دي.
د یوناني سلاد د کلیوري محتوي کمول ممکن د وړو چالونو له امله، د ډیری کلیوریک نه پرته، مګر تر ټولو ډیر خوږ توکي. د بیلګې په توګه، د تیلو اندازه کمولو لپاره، دوی کولی شي د سپری څخه سلال ډک کړي. د دې طريقې سره، غوړ په مساوي توګه تطبیق کیږي، او دا ډیره لږه اړتیا لري.
د بورینزا له امله د کولوریک محتوا کمولو لپاره، تاسو کولی شئ د یونان تر سالم سولګونی اضافه کړئ. د دې پنیر کلوریک مواد یوازې 240 دی، د 600 کیلو ګرامه ځای په ځای د پسونو پنی څخه د پنیر لپاره. او دا چې په سلاد کې د پنیس خوند پیاوړی احساس و، دا د لسو دقیقو څخه مخکې د ډوډۍ اضافه کولو سره د کښت شوي لہسن سره مخلوط کیدی شي.
یونانی سلیمان سلیمان
د یوناني سلاد د مدیترانیا د خواړو یوه برخه ده، چې دا خورا ډیر اغیزمنه او د پام وړ ګڼل کیږي
- ناڅاپي، میوه، وچې میوې ، د شیدو تولیدات، پنیر (1-2 محصولات غوره کړئ)؛
- دویمه ناسته - یو لاس لرونکی مغز، آیوکوټا (1 محصول غوره کړئ)؛
- ډوډۍ - د یوناني ترکارۍ، د سبزی غوږو او چرګانو سینه؛
- د ماسپښین چای - کوټی، دوه میوه، یو مټ مغز لرونکی مغز (یو محصول انتخاب کړئ)؛
- ډوډۍ - د یوناني ترکارۍ، وريجې، جوش شوي ماهي.
د بحرین بحرین د غوړ، تنفس، خوږو او اوړو د ډوډۍ، او همدارنګه کنډک سره منع شوي دي. د سپارښت شویو محصولاتو له جملې څخه: د زیتون غوړ، د چرګانو غوښه، کب، وريجې، شنه، سبزيجات، میوه، د غوښې شیدې، تاریخونه، پنیر، هزلېټ او بادام.