موږ ټول ځینې وختونه د تنفس بډې درلودې، مګر دا یو څه دی کله چې دوی فشار ته غبرګون وي، او کله چې د ځورونې تل پاتې وي بله بله ده. د بیلګې په توګه، د هغه چا لپاره چې په څه ډول ترسره کولو کې پنځم ځل تشریح شوی، او پنځم ځله ورته ورته نده، دا به ډیره طبیعي وي چې د افشا وړ ښودل شي. مګر که چیرې کوم ټیلفیل له ځانه بهر وي - یو کاغذ پاڼې چې ماڼۍ ته راوتلې وي، یو کارفون د لمانځلو په وخت کې، "غلط هوا" کې لیږل شوی، تاسو کولی شئ د مخنیوي سنډوم په اړه خبرې وکړۍ او طریقه یې وګورئ چې څنګه یې له منځه یوسي.
د زیاتیدو وړتیا لاملونه
د وحشیانو د درملنې په اړه خبرې کولو لپاره، اړینه ده چې د ناروغۍ لاملونه وپیژندل شي، او کیدای شي ډیری یې وي.
- که موږ په ښځو کې د روږديتوب په اړه خبرې کوو، لومړی هغه څه چې ذهن ته راځي د PMS یا رینج پایله ده. د هورمونون په پس منظر کې بدلونونه د خوږ ژغورلو او د مختلفو ځورونکو ته حساسیت زیاتوي.
- په نارینه کې ناشونیت کیدی شي د ټیسسټورون هورمون د نشتوالي له امله وي. په عصري شرایطو کې، د میاشتې ټسټورسټون اندازه په اونۍ کې مصرف کیدی شي، او دا د ښځو سره د فشار او دوامداره سیالیو په اړه دي، ځکه چې اوس د نارینه پروفیسورانو شتون نه شته.
- نور فیزولوژیکي لاملونه. دا بیالبیل ناروغۍ دي - د خوب اختر، د الکلو تړاو، د شکر ناروغۍ، د قبرونو ناروغي، انیمیا. همدا رنګه، د بدوالی سبب کیدای شي د میندو درد، د غاښونو درد یا د وینې په وخت کې درد وي.
- تغذیه، د سر درد، تنفس - یو پیژندل شوی کرښه؟ که داسې وي، تاسو په بیړنۍ توګه د رخصتۍ اړتیا ته اړتیا لرئ، او تاسو باید د خپل کاري مهال ویش بیاکتنه هم وکړو. له دې کبله چې د ځورونې لامل ډیری وخت تغذیه کیږي.
- د درملو یا د درملو شرایط (دوه غیر نامملو مخدره توکو لیږد)، او همدارنګه د قافو ډیره مینه مینه د درملنې اخیستلو سبب کیدی شي د بدوالی زیاتوالی سبب شي. پخپله کیفین کولی شي د تیریدو لاملونه رامنځ ته کړي، او حتی د ځینې درملونو سره په ګډه هم اغیزې چاودیدونکي وي.
- ارواپوهنه کولی شي د خپګان او دوامداره فشار له امله د نزولتیا تشریح کړي.
- همدارنګه د طبیعت په واسطه خلک د زیږیدنې زیاتوالی لري، مګر د دوی فیصده ناامنه ده.
د ناببرتیا څخه ځان وژغورئ؟
لکه څنګه چې د پورته څخه پورته لیدل کیدی شي، معمولا اړین دی چې د ځړول کیدو درملنه وکړي، مګر د درد سبب ګرځي. نو له دې امله، دلته د ډاکټر ته اشاره کول حتمي ندي. او دا دواړه فزیکي ناروغیو او احساساتي ستونزو پورې اړه لري. ډیری، پخپل ځان شک لري یا په مسلسل ډول د فشار څخه فشار راوړي، پخپله پخپله درملنه پیل کوي. دا کار کولی شي په هر حالت کې، د هر فرد بدن او هغه څه چې ګاونډی سره یې مرسته کړې، کولی شئ د خیانت کولو حالت ته لاړ شئ. او دا حقیقت توضیح مه کوئ چې جریان بې ضرر دي، دا دومره نه ده - د والیرین د ټیم یا د لیمو بام ورور د کنټرول استقبال په روغتیا باندې ډیر منفی تاثیر لري، په ځانګړې توګه که تاسو په سهار کې یې واخیست، د دې پلې تر شا به ولاړ شئ. له دې امله، درمل باید د یو ډاکټر لخوا ترسره شي، او د نری رنځ لپاره هر ډول مخدره یواځې د خپلې موخې لپاره اخیستل کیدی شي.
د بدوالی سره څنګه چلند وکړئ؟
د درملو سره سره، دا د ضرب العمل کمولو لپاره لاندې لارو کارولو وړ دی.
- وګورئ کله چې تاسو د ډیریدو لپاره زیان لرئ. کله چې ستړی شوی، ایا تاسو وږی یا ناشونی احساس کوئ؟ د دې فکتورونو څخه د وتلو پاملرنه وکړئ، نو تا په تا منفي اغیزه وکړه.
- فزیکي تمرینات د احساساتو لپاره ښه توپیر دی. لږترلږه 20 دقیقې سپورت به تاسو ته خوندیتوب ورکړي او فشار ته به نور مقاومت وکړي.
- د خپل ځان لپاره وخت مختص کړئ. لږترلږه نیم ساعت لږه برخه، هغه څه کوئ چې تاسو یې خوند اخلئ - مشغولین، په آرامۍ فضا کې خوړو خواړه، ستاسو د غوره ټلویزیون لړۍ وګورئ، د لوستلو کتابونه، هر څه. که تاسو احساس نه کوئ چې تاسو په دوامداره توګه د ځان لپاره یو څه ترسره کوئ، حتی کوچنی، وریدنه نشي کولی له دې څخه ډډه وشي - یوازې د نورو لپاره ژوند کول ناممکن دي.
- د آرام کولو تخنیک تاسو سره مرسته کوي. حتی که تاسو د ختیځ ختیځ څخه ډیر یاست او ستاسو د ذهن روزنه نه کوئ) د یو لوی کچې یو لامل د علت روزل دي (، تاسو به د ورځې په جریان کې جمع شوي فشار د لرې کولو لپاره تاسو ته اجازه درکړي. او که شتون ونلري، نو یا هم په خوله کې غوسه نه شي.
او تر ټولو مهمه، په مثبت ډول فکر وکړئ، مختلف شیان خپه کولی شي، مګر که تاسو هم په سر کې ترټولو بد حالت لري، نو تاسو د خپل غوږونو په شان د ذهن سوله نه لیدل کیدی. نو موږ غیر ضروری اندیښنې او بدې اندیښنې له منځه یوسو او د خوښۍ په لور ډاډمن ګامونه پورته کوو.