یوګا د عالم سره د انسان د اتحاد په اړه یو ډول ساینس دی. دا موږ ته زده کړه ورکوي چې "دلته او اوس" وي، په اوسني وخت کې زموږ پاملرنه تمرکز وکړئ، په سمه توګه، یا زموږ پر ځواکونو د متحرک کولو لپاره، په خالف، یا. یوګا د ښځو، نارینه، ملګریانو، او حتی د ماشومانو په منځ کې ډیر مشهور دی. البته، دا، د ګټور تیريدو امیدواره میرمنې نه شي کولی.
د امیندواری په جریان کی د یوګا ګټو
په لومړي ټیم کې، یوګا امیندواره میرمنو لپاره د رواج دمخه مخکې د رواج روزنې څخه لږ توپیر لري. ستاسو مور لا تر اوسه وده نه ده کړې، ستاسې شا نه بوخت دی، ستاسو پښې سوغات نه کوي. نو، دا دا مثالی وخت دی چې په داسې نازک حالت کې ستاسو روغتیا ته وده ورکړي.
دا ډیره ستونزمنه ده چې په څو کلمو کې د یوګا ګټو امیندوارو میرمنو لپاره تشریح کړئ. لومړی، موږ باید د رواني اړخ یادونه وکړو. ډیری ښځې د زیږون څخه ډارېږي، دوی د درد څخه ډاریږي او د ماشوم زیږیدنې وروسته به د هغوی ژوند وي. ځینې میرمنې د بدلون څخه ډاریږي، مخکې له دې چې امیندوارۍ شي، د دوی د فکري په اړه هم فکر کولو ډاريږي. دا ټول - رواني ستونزې، ویره لري چې موږ ته اجازه نه ورکوو چې په بشپړ سينه کې ساه ورکړو. د دې ښځو لپاره، د روزنې ترټولو مهم برخه به د مراقبت او تنفس تمرینونه وي . د مراقبت په جریان کې، تاسو کولی شئ خپل نا ارامه ذهن آرام کړئ، او د ساه کولو تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې آرام شي او شیان بیا تکرار کړئ.
دوهم، د یوګا مراسم د امیندوارۍ میرمنو لپاره دا امکان لري چې په ورو ورو ورو ورو ورو ورو وده وکړي، او همدا رنګه د سپی ناروغیو او د زیان رسوونکو ناروغیو څخه مخنیوی وشي چې ډیری وخت د زیږون وروسته وروسته پیښیږي.
په لومړي ټیمستر کې د امیندوارۍ میرمنو لپاره یوګ ورکول کول، تاسو به زهرجن، سوز، نښې نښانې او اضافه وزن مخنیوی وکړئ. د بدن وزن، البته، به وده ومومي، مګر په حقیقت کې څومره چې فزیولوژیکي اړین وي.
یوګا یوازې نه یواځې د امیندواره میرمنو لپاره، بلکې د ماشوم لپاره هم ګټورې ده. جنين د اکسيجن شوي وينې ترلاسه کول دي، تمرینونه د دې سره مرسته کوي چې په زېږېدلو کې مناسب ځای واخلي، دا پدې مانا ده چې د هغې زیږیدنه به اسانه او چټکه وي.
تمرینونه
- موږ یو آرام حالت کېږو، پښو اوږد اوږد دی، موږ لاسونه او لاسونه السونه لوړوي. موږ لاړ او خپل سر بیرته یې واچوئ. د تنفس په واسطه، موږ خپل لاسونه او سینه په سینه کې اچوو.
- تنفس کولی شي د ګرمۍ ګرمو سره یوځای شي - د ښی خوا څخه تنفس په سر کې موږ سر ته پورته کړئ، په تنفس کولو سره موږ هغه کم کړئ. موږ د 10 څخه تر 12 سایټونو پورې کوو.
- موږ د تنفس په واسطه تنفس، نسکوره کول او د اوږد تنفس په واسطه، موږ خپل لاسونه پریږدو او سمدلاسه یې، لکه څنګه چې هوا هوا راوتله.
- په تنفس کې موږ یو روښانه رڼا کېښودل، لاسونه طلاق شوي او د پورتنۍ پورتنۍ برخې څخه لیږدول کیږي، کمر لږ تیریږي، د پوستکي مخکښې. په تنفس کولو سره موږ لومړی مخکی پریږدو، پیسی بیرته PI ته راوګرځو، نو موږ د زاړه تالا سره فرش ته ځوړند یو. د ډیری تګلارو بشپړولو وروسته، تاسو په ساده ډول پټه کولی شئ چې ستاسو لاسونه په بند کې تړل شوي ترڅو ستاسې آرام آرام کړي.
- په انترنت کې، خپل ښي لاس پورته کړئ، موږ کوکسيکس لږ وړاندې ورکوو، او د تنفس کولو سره موږ په وروستي ځاې کې ځو. سينه خلاصه ده، موږ د سترګو بازو ته ګورو. موږ 5 - 7 سایټونه کوو او اړخونه بدلوي.
- موږ لاسونه د سر په سر سره یوځای کوو، د تنفس په مستقیم توسع کې پریږدئ او د فرش سره د موازي موافقت سره مخ شو.
- په تنفس کې موږ زیاتیږو، ژاڅوئ - موږ خپل ښي لاس بېرته پریږدو، او موږ په قطار سره د لمړي لاس سره تسلط کوو. موږ لوړ او لاسونه بدلوو.
- په تنفس کولو سره موږ زیاتوالی موندلو، موږ یوځای سره یوځل سره یوځای کوو، موږ گوټان بندوو او په تنفس کې موږ یو څه مخ په خوله کې یو، په یو ګنډل کې ژغورل.
- رڼا موټی - د پخوانۍ اسانا څخه، خپل ښي لاس په مرکز کې په فرش کې، لږ څه د پښو مخې ته وساتئ او بدن یې مو واچوئ، او ښي لاس لیرې کړئ. موږ په لاس کې ګورو. د تنفس کولو سره موږ د ښي لاس راټیټولو او موږ خپل ځان له ښي لاس سره وسوځو. په تنفس کولو سره موږ ښي لاس ټیټ کړو، په الهام باندې چې موږ مخ په زیاتیدو دی، لاسونه لرې کیږي.