دا معلومه شوه چې ځینې شنه سبزيجات د غوښې یا هګۍ په پرتله کم غذايي مواد نه وي. او، د ټولو ټولو سره، تاسو د سپر ټیټ کولوري محتوا هم لري، او همدارنګه د وړ وړ کیفیت یو بشپړ لیست لري. دا د بروکولي ګوبو او د هغې ګټور مالیت په اړه دی، کوم چې ښه، هغه د کافی څخه ډیر لري.
جوړښت
ټيټ کولوري، پروټين، ويټامين شوي، په پاى کې، يوه خوږه محصول - دا زمونږ د قابلو عمده ځانګړتياوې دي. د بروکولي په اړه څه شی دی، البته، باید د جوړښت سره پیل شي.
محتويات:
- پوټاشیم، میګنیشیم، کلسیم، سیلینیم، فاسفورس؛
- فولیک اسید؛
- ويټامين سي؛
- بیټاکربنین؛
- ويټامين K؛
- ويټامين اې؛
- ويټامين B9.
د دې ځانګړی جوړښت له امله، بروکولی د ډیری ناروغیو درملنه کې تقریبا درمل کیږي. برسېره پردې، د بروکولي 100 ګرامه د کاليوري محتويات یوازې 34 کیلو ګرامه دی، دا ډیر پروټین او ډیری فایبر لري.
ګټې
د ګټورو ګټو بروکولي څخه پرته، لومړی، ریشیر دی . د 100 ګرامه محصول 100 د ورځني فایبر نورمونه لري، چې حتی په دې مقدار کې حتی د قبضه کولو او د معدني پیستریالیزم ټیټ فعالیت سره د مقابلې لپاره خورا ښه ده. د ریشې له امله، بروکولي هم ډیر اطمینان لري - د کلوريک محتوا کمزوره ده، او لوږه به د اوږدې مودې لپاره وتلی شي. آیا دا په دې ټینګار کوي چې دا ملکیت ستاسو لپاره او د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی؟
څارونکي خلک شاید ممکن روښانه رڼا وګوري، کوم چې د بروکولي په سر کې اضافه کیږي - دا مواد د بدن ټولې چارې فعالوي، دا د دې دلیل دی چې بروکولي باید د امکان تر حده خام مصرف شي.
بروکولي د موټرو د درملنې په برخه کې کارول کیږي، همدارنګه د لینس او رینا سره کومه ستونزه شتون لري. ډیری وختونه، د بصری توکیو په ترسره کولو کې د عملیاتونو په رارسیدو سره، ډاکټرانو په ساده توګه د بروکولي ډوډۍ سپارښتنه کوي.
همدارنګه، د بروکولي پرته، د السرس، کولیټس، ډایسی بانسس درملنه کې نشي کولی. بروکولي د ککړتیا بهر کې فعالیت کوي، نو دا د جگر لپاره ګټور دی، دواړه پروپوزلي او درملنه.
بروکولي او سرطان
ډیری یې د بروکولي د کارولو سره د سرطان د درملنې اغیزمنتوب په اړه اوریدلي دي. هو، په دې اړه هیڅ شک نشته چې دا څومره حیرانتیا لري چې کیدای شي، کیکاټ کولی شي په اسانۍ سره خلاص کړي. په حقیقت کې ثابت شوي چې بروکولي د هضمونو د سرطان د درملنې او مخنیوي په برخه کې خورا ګټور دي. یو بل باید یو بل یاد ولرئ، د ښځو لپاره د بروکولي لپاره ګټور څه دي. د ورته موادو له کبله چې د هضمین سیسټم سرطان سره مرسته کوي، بروکولی په فعال ډول د سینې سرطان او د پوستکي سرطان څخه سرغړونه کوي. د دې ډول قابلو په جوړښت کې ډیری برخې شتون لري چې لومړی یې د سرطان د حجرو د بیاجوړولو مخنیوی کوي، او بیا پخپله نیپلاسمس تباه کړي. ښه، او البته، تاسو دا د انسان د مدافع سیسټم فعالولو پرته دا کار نشو کولی.
وزن د لاسه ورکولو لپاره
موږ مخکې د وزن د ضایع کولو لپاره د بروکولي دوه ګټورې ځانګړتیاوې وړاندې کړې دي - ټیټ کالي او ریشیر. نو، دا ټول نه دي. بروکولي د کاربوهایډریټ او غوټ میټابولیزم هم فعالوي، او بدن د هضم کولو څخه په پرتله د هضم کولو په برخه کې ډیر انرژي مصرفوي - دا د منفي کالوری په نامه یادېږي.
د فعال وزن د ضایع لپاره، موږ سپارښتنه کوو چې د بریکولي، څاه، او البته د غذا په مینځ کې د ګوتو مینځلو ته وسوځوئ، او البته، په دې ورځ کې دا ګوبۍ شامل کړئ.
کنډراینډیزونه
خواړه .بروکولي، لکه څنګه چې تاسو اټکل شوی وي، ډیر فعال محصول دی. نو له همدې امله، هرڅوک ګټور وي، د ګلابي دا نسبي په نظرياتي ډول نشي کولی. دا خطرناکه ده او باید د نری رنځ ناروغۍ سره مخ شي. دا په خاصه توګه د ریبر په واسطه تطبیق کیږي (ډیر خورا خراب)، چې په بروکولي کې شامل دي. دا هضم فعالوي، او ناروغ پینکانیا باید انزیمونه تولید کړي، چې د ناروغۍ له کبله به بدن خپل ځان ته زیان ورسوي.
همدارنګه د بروکولي ګوبو نه خوند اخلئ هغه خلکو ته چې لوړ تيزاب او د محصول لپاره انفرادي ناباوره لري.