لینیل یو ځانګړی محصول دی. د تغذيې د ځانګړتیاوو له مخې، دا کولی شي د ډوډۍ ځای او حتی غوښه بدله کړي. برسېره پردې، په دې کې ستاسو د خوړو په ګډون، تاسو کولی شئ مصؤنيت پیاوړ کړئ، د زړه ګرافي او عصبي سیستم کار. د سبزیانو سره د غوږونو د پخلی کولو لپاره څومره خوښیږو، موږ به اوس ووایو.
د سبزيجاتو سره د انارو - نسخه
عنصرونه:
- سور غوړ - 200 ګرامه
- تیز مرچ - 1 مخ.
- خواږه مرچ - 2 پی سیز.
- روميان - 3 پي سي.
- سلاد پیاز - 1 ټوټه؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- لرګی 2 لبنان
- سیلابروټ
- د زیتون غوړ - 30 g؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
مايعات، دا په يو ساسپين کې اچوي، د اوبولو اوبو راوباسي او په منځنۍ اور کې د 5 دقيقو لپاره پخپله ککړ کړي. پیاز ټوپ کړئ او د زیتون غوړ په شفافه توګه وخورئ. مرچ موږ د کیوبونو، د ګازو په دری ګوتو کې کښینول یا موږ د واښو سره پرې کړل، موږ د رسنیو له لارې لوژی ته لیږو. سبزيجات پیاز ته واچوئ او ټول دقیقو لپاره یوځل د 5 دقيقو لپاره راوباسئ بیا وروسته ټیمونه ډک کړئ، ډک شوي او د بل دقیقو لپاره یې پخاطر اضافه کړئ. بیا د غاښونو ویش، مالګه او مرچ وخورئ. Cilantro په ښه توګه کټ مټ او سبزیجونو ته د تاو تریو ته لیږل کیږي. موږ هر څه په بشپړه توګه سره ګډ کړئ او دوه دقیقې چمتو کړئ.
د سبزيجاتو غوړ شوي ګلابونه د يو خپلواک ډوډۍ په توګه کارول کيداى شي، او د يوه خواړو په توګه کارول کيداى شي.
د څو سبزیجاتو په مینځ کې د سبزیانو سره
عنصرونه:
- سور غوړ - 200 ګرامه
- پیاز - 1 مخ.
- خواږه مرچ - 1 مخ.
- روميان - 2 پي سي.
- د سبزيجاتو غوړ - 1 چسپان؛
- مالګې، مصالحې
چمتووالی
د وریجو غوړ د multivarka کپ په مینځ کې وخورئ او کندې پیازونه خپور کړئ. د "بیکنگ" موډل کې، موږ د 5 دقیقو لپاره پخلی کوو. بیا په ورته مواردو کې کوچني وچې ګازې، مرچونه او روميان اضافه کړئ، 10 دقیقې چمتو کړئ. موږ د شیدو غوړونه وسوځول او دوه کثیر شیشین اوبه یې اچولې. موږ د "بخته" موډل کې د 40 دقیقو لپاره پخلی کوو. د پخلی کولو پای ته د مخه 5 دقیقو لپاره، ټول په نرمۍ سره مخلوط او مالګې د ذایق لپاره اضافه کړئ.
د سبزیانو او شتمنیو سره د غاښونو غاښونه
د سبزیانو سره د یوې خوا خواړه د غنمو غذايي مواد غذايي دي، مګر له بلې خوا په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي. دا د لیجن میز لپاره یو غوره اختیار دی، کله چې بدن خاصا ویتنین او غذایی توکي ته اړتیا لري.عنصرونه:
- غوړ - 1 توکي؛
- سیالي - 300 ګرامه
- خواږه مرچ (لوی) - 3 پی سیز.
- گاجر - 1 ټوټه؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- Tememali sauce - 80 g؛
- پروینال بوټي - دوه ټپونو؛
- شنه - 1 ډوډۍ
- مالګه، مرچ
چمتووالی
د غاښونو مینځل کیږي او یو پین ته لیږدول کیږي. دا د 3 شیخونو سره ډک کړئ او یو فوټی ته راوړوئ. بیا د اوریدو کمول، نمک اضافه کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې جوړ کړئ، جوړه شوې فوم له مینځه وړل. د غاښونو تناسب باید نرم وي، مګر په عين وخت کې خپل شکل ساتي. که چیرې اضافي اوبه پاتې شي، نو هغه وچ کړئ. مشران د سبزیجاتو په غوړیو کې سلبونه او مینځ ته راځي. گاجر د انګورو په مینځ کې کښتۍ ، نرمه کنده پیاز او د مچیو وچو کې هم نرمه شوې، سبزيجاتو ته د تیمیمالي چاس کې اضافه کړئ، د مرغومیو او غاښونو، مالګې، مرچ خوندیتوب، د پروینال بوټانو او ګرینونو اضافه کول، ټول په نرمۍ سره مخلوط کړئ. غوښه مرچ نيمايي کې وي، کور خالي کړئ، د غوړو او دنورو غوړيو په منځ کې دننه او سبزيجاتو سره وساتل شي، او ميز ته خدمت وکړئ. د بون اشتباه!