ډیری وخت موږ د بشپړ ناست چمتو کولو لپاره پوره وخت نلرو. په دې حالت کې، دا د هګۍ سره د میوه لرونکو قابلو لپاره د ترکیب سره اشنا شوي ارزښت لري.
د هګۍ سره میوه کښانه کښت
که تاسو د دوديزو سنډیوچونو سره د ناستې لپاره د قافې سره بورډ شوي، دا یو غوره بدیل دی. د ګوبو د خوړلو لپاره، په تاو کښته کې د هګۍ سره وچ شوي، تاسو اړتیا لرئ چې له 20 څخه تر 25 دقیقو پورې اختصاص وکړئ.
عنصرونه:
- د لمر ګل غوړ، مالګه، مرچ
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- اوبه یا شیدې - 0.5 پیال؛
- کنده - 1،2 کیلوګرامه.
چمتووالی
قابله واچوئ او د غلو په شکل کې یې ممکنه کوچنۍ ټوټه کړئ. په تاو په پین کې ځای ورکړئ، دا د شیدې یا اوبو سره ډک کړئ او د ګوتو کڅوړې محتويات په لوړه ګرمۍ کې ولګوئ، بیا وروسته د قابلو په یوه کوچنۍ اور کې د 20 دقیقو لپاره ډک کړئ. وروسته له دې چې مايع په بشپړه توګه وويستل شي، د لمر ګل غوړ زيات کړئ او قابله وګرځوئ تر څو چې په رنګ کې زرين وي. نمکۍ او مرچ د خپل خوږ سره. د هګۍ اړتیاوې په سخته توګه پیاوړي شوي، هګۍ او نه ډیره لویه ټوټه کې کښته کیږي، بیا د سټیټ لوبیا سره مخلوط کړئ.
د هګۍ سره د میوه کڅوړو لپاره ترکیب
حتی که تاسو ډیری وخت تغذیه نشو کولی، دا ډوډۍ به روغتیا ته زیان ورنه کړي. په ټوله کې، غوښتي، په هګۍ کې وچ شوي ټوټې، حیرانتیا سره نازکه خوندیتوب لري او د هاضمي پیټ په برخه کې د عادي تعامل په توګه هیڅکله نه ورکوي.
عنصرونه:
- اوړه - 1،5 tbsp. شګو
- کڅوړه - 0.5 سرونه؛
- مالګه - 0،5 ټیسټ.
- هګۍ - دوه ټوټې
- د لمر ګل غوړ - 2 غوړ. شګو.
چمتووالی
د قابلو پاکول او وچ کړئ، په ښکاره توګه دا د کوچنیو پورونو په ویشلو ویشل. اوبه په لوټ کانتینر کې وخورئ او وروسته له دې چې خوله شي، د خولې لپاره مالګې اضافه کړئ، او د قابلو افراطیتونه یې وغورځوئ. دا باید په منځنۍ کچې د اوریدو لپاره د 5-7 دقیقو لپاره تیار شي. بیا ګالګی په یوه ډنډ کې فلپ کړئ او دا د څښاک د اوبو غښتلي سټراټیټ الندې ښایسته کړئ. په یوه جلا کانتینر کې، هګۍ مات کړه، مالګه اضافه کړئ، که وغواړئ، مصالحې، غوړ وخورئ او د مخلوط سره مخلوط سره وخورئ. په ځنګل کې، د لمر ګلابو تودوخې او د ګوبو د انفلاسیون په اړه یې وساتئ، دوی په هګۍ کې کښل. ټوټه ټوټې ټوټې کړئ، منځنۍ اور وژونکي وساتئ، تر هغه چې د دواړو خواوو د زرګونو زرو کرسټا ظاهري بڼه. عموما دا له 5-10 څخه ډیر دقیقې وخت نلري. په ورته ډول، د روسټ لوبغالی په ډوډۍ او هګیو کې پخي شوي دي: د تغیر وړتیا باید په ساده توګه د ډوډۍ په ډوډۍ کې له مینځه یوړل شي.