د وتښتیانو په وینا، پوسټ خورا ګټور دی. د دې تعقیب، تاسو د زهرجن او زهرجن موادو پاک کولی شئ. مګر، ډیری وختونه هم د روژې په مناسبت سره د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي.
په پوسټ کې نمونه مینو کې
د 1 اونۍ روژه نیولو لپاره، تاسو کولی شئ وزن له 1-2 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ. دا ډیره مهمه ده چې د اوبو لږو اوبو، ټنو (شنه، تور او هګۍ) او همدا شان د ګلابو غوږونو غوږ وڅښئ .
په پوسته کې هره ورځ د مینو مینځل: ناشونی - د خلیج بایټری ډبرې یوه برخه د کدو او مڼو سربیره، او همدارنګه د چای چای سربیره. د غرمې ډوډۍ - د لان بورډ لږترلږه کچالو سره، د تازه قابلو ترش، پیاز او گاجر. ناشونی - د کچالو یوه برخه د مرغومیو سره، او همدارنګه د بورې اضافه کولو پرته وچو وچو میوو سره. د ګازو او پیازونو په واسطه د نخشه ډیری موټرو، یو وړ کانکریبر او چای.
د غذايي خوراکي قواعد
روژه د غوښې، چرګانو، شیدو او شیدو محصولاتو، کبانو، هګیو او حیواناتو د غوړ د ټولو ډولونو څخه د مطلق جالوالی احساس کوي. دا په څه ډول تاسو اړتیا لرئ چې په روژه کې خواړه وخورئ، د دې لپاره چې غوره نه شئ، مګر د یوې قاعدې په توګه، د خوړو خواړه د خوړو له پای څخه وروسته په دوه اونیو کې وزن له لاسه ورکړ شوی وي. دا کیدی شي له هغه ځای څخه مخنیوی وشي که تاسو د شدید خوړو خوړو ته نه راګرځئ.
د روژې په وخت کې د وزن له کمولو سره پوښتنه وکړئ، دا مهمه ده چې پوه شي چې مناسب تغذیه باید عادت وي. ژغورل به د تغذیه شویو او مرمرو محصولاتو رد کول، د مالګې محدودیت او مالګه محدوده کړي، او همدا رنګه د جزوی خواړه لیدل کیږي - لږترلږه 6 ځله او په وړو برخو کې.
د روژه ګانو څارنه، دا هم اړینه ده چې د غذايي موادو د کلیوریک محتوا په احتیاط سره وڅیړل شي: پیاوړی او خام سبزيجات ښه دي تر څو د هغو غنمو سره چې ګټورو کاربوهایډریټونو کې شتمن وي بشپړ کړي، په سمه توګه د بدن لخوا حساس وي. د روژې په جریان کې نږدې د ماین څخه بې برخې شوي
د لارې لپاره، د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې لیوالتیا لري، دا د یادولو وړ ده چې د تغذيې مناسب تنظیم نه یوازې د ډیرو کلوګرامونو څخه پاک کیږي، بلکې د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته وکړي، جگر او ګالاکډیر ته وده ورکړي.