که تاسو د نړۍ په "ډیری ایکولوژیکو" سیمو کې د پام وړ محصوالتو پر بنسټ د ګران خوراکي توکو څخه ستړي شوي یاست، په ځانګړي توګه "خوراک" پلورنځیو ته راوړل، ترڅو په یو مهم پړاو کې د ژوند تنفس آسانولو لپاره، لاندې معلومات یوازې ستاسو لپاره دي. نن موږ به د منی په موسم کې د وزن له لاسه ورکولو څخه تر ټولو د لاسرسی وړ وسیلو په اړه خبرې وکړو. زموږ دنده: د وزن د ضایع کولو لپاره د ترټولو غوره ترکیبونه د کدو سره.
ګټې
پوپین د پوټکي لپاره د اعتبار وړ ګټور دی، د جینیتورینیک سیسټم، د اایروروکلیکوسس د مخنیوی په توګه کار کوي) د زیان رسوونکي کولیسټرول کچه (کموي. پوپین یو څه ډیریوریک دی چې د گردانو د تیټونو غصب هم هڅوي. د ساده ترکیبونو سره د قددو څخه به تاسو د زړه ناروغیو څخه ډاریږئ، تاسو به د ویټامین ذخیره A، E، C، نیکوتینیک اسید، فاسفورس، پوتاشیم، میګنیشیم، جست. په هندوستان کې، د بیلګې په توګه، دا په دې باور وو چې د کدو کښت عمر مخنیوی کوي.
رژیمونه
اجازه راکړئ د لومړنۍ خواړه سره پیل کړئ، یعنې د کدوین سوپ د غذایي لارښوونې کریم سره.
کریم-سوپ د قددو سره
عنصرونه:
- د غوږ لپ - 1 کیلوګرامه
- لہسن - 3 لزه
- پیاز - 1 ټوټه؛
- غوټه - دوه ټوټې
- کریم کریم 10٪ - نیم کپ؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
پیاوړی کڅوړه کڅوړه، پیاز - په عمدي توګه. خټکی مکړه په یو ساسپین کې واچوئ، پیاز وچ کړئ ترڅو چې شفاف وي. موږ کڅوړه اچوله، د څو دقیقو لپاره وږې کړئ، مالګه، مرچ زیاته کړئ. موږ اور وژنه کمه کړه، دا یې د اوبو سره ډک کړئ او د لندۍ سره یې پوښ کړئ. د 20 دقیقو لپاره کک
د ورور خړوبی برخه، موږ سوپ په یو مخلوط سره اچوو. که اړتیا وي، تاسو کولی شي یو کمیشن اضافه کړئ. کریم په سوپ کې تودوخې او ډوب کړل. ګرمې کړئ، مګر دا د خولې ته مه راوړئ. لوټ شوي لہسن اضافه کړئ او د کرارانو سره خدمت وکړئ.
موږ د پاکو تیرو په څیر حرکت کوو او د کدوین پاکی د غذایی ریښو سره پخلی کوو.
پمپین پاکی
عنصرونه:
- پمپین ګوپ - 300 g؛
- اوبه - 200 ملیونه
- خړوب شکر - دوه شبه.
چمتووالی
د کوچنی کیوبونو کڅوړه کڅوړه، په ساسسیپ کې واچولئ، د چینی سره وخورئ او اوبه وچوئ. لومړی په منځنۍ تودو کې 10 کیلو متره کک، بیا په ورو ورو یو بل 10 دقیقو لپاره. موږ دا په نرمۍ کې واچوله او موږ یې وسوځو. پمپین پاکی په فایبر کی ذخیره کیدی شی، یواځی د یواځی ډوډۍ په حیث یا د بیکین اضافه کولو لپاره.
نو، د وزن د ضایع لپاره ستاسو په ارسلال کې اوس مهال دوه ترکیبونه د ناقانونه احتمالي کدوین سره شتون لري. د وزن د لاسه ورکولو لپاره ګټوره ګټه واخلئ او ژر تر ژره ستاسو فیزانس پیل شو، نو دا به د کدو او نورو سبزیجاتو، میوو او نورو سست کاربوهایډریټ سره ګټورې ګډې جوړې کړي.