روډ یو حیرانتیاه محصول دی چې کیدی شي ناقانونه ډول ګټور وي، او ډیر زیانمن وي - لومړی د دې لپاره. له دې مقالې څخه به تاسو وپوهیږئ چې په ډوډۍ کې څومره کیلوری - مختلف درجه درجه.
په تور ډوډۍ کې څومره کیلوری شته؟
تور ډوډۍ خورا غذايي او صحي محصول دی، په ځانګړي ډول که چیرې دا پرته له خمیر پرته چمتو شي. په دې کې د جویې اوړو شامل دي چې د ډیری ګټورو موادو درلودونکی دی، د دوی ویټامینز، میګنیشیم ، پوتاشیم، کلسیم، فاسفورس، اوسپنې، ریبر او امینو اسیدونو ترمنځ.
په هرصورت، هغه د لوړ کالوري محتوا هم لري. د مختلفو اندازو پر بنسټ، تور ډوډۍ د 190-210 کالوریز لري. په اوسط ډول، یو ګرامه وزن 25 ګرام وزن لري، پدې معنا چې دا به بدن ته 50 کیلو ګرامه ورکړي.
په سپینو ډوډۍ کې څومره کیلوری شتون لري؟
په سپینه ډوډۍ کې کلیکریز په تور کې نسبت لوړ کچې دي، نو ځکه دا ناممکن کار دی چې دا غذایي ته وایم. نو د بیلګې په توګه، د نوعیت پورې اړه لري، له 230 څخه تر 250 کیلو پورې له 100 څخه 230 ګرامه دي. په هرصورت، دا ډول تور د تور په پرتله روښانه دی، او یو ټوټه تقریبا 20 ګرامه وزن لري، پدې معنی چې دا د 50 کیلوګرامه وزن لري.
دا د یادونې وړ ده چې په سپینه ډوډۍ کې کلیزونه "خالي" دي، ځکه چې د ډیری درملنې په بهیر کې د غنمو غنمو له بشپړ فایبر څخه ډډه کیږي، په داسې محصول کې لږ کارول شتون لري، مګر په ورته وخت کې، ستاسو مصرف ستاسو وزن د وزن په وړاندې ګواښوي.
د کترو ډوډۍ څومره څو کلونه دي؟
غوښه ډوډۍ هغه محصول دی چې ریشې کې شتمني لري، ځکه چې د سپینې ډوډۍ برعکس، کران ساتل کیږي - د غنمو ډیره ګټوره برخه ده. په هرصورت، د ټولو ګټو سره سره، دا د لوړې کچې کالووري محصول دی - د 100 ګرام لپاره 285 کیلو ګرامه) چې 8 یې پروټین، 4 جی غوړ، 52 ګرامه کاربوهایډریټ (دي.
د دې ډوډۍ د یوې موټرې کڅوړې کالیوري محتويات (25 g) به شاوخوا 70 کیلوری ولري. دا د روغې خوړو لپاره یو محصول دی، مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره نه.
ایا دا ممکنه ده چې د خواړو سره ډوډۍ وخورئ؟
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د ډوډۍ ترټولو مشهور ډولونه د پام وړ لوړ کالوری محتوا لري. له همدې کبله د تغذيې پالیسۍ سپارښتنه کوي چې ستاسو خواړه وزن ونه کړي او په عادي توګه هره ورځ په یوه معیاري ټوټه کې د ډوډۍ مصرف کم کړي. دا غوره ده چې د ډوډۍ لپاره د سهار سینڈوچ یا سوپ په توګه وخورئ مګر د 14.00 نه وروسته. دا به بدن ته په اسانۍ سره پایلې راټولوي کلوريز انرژی ته بیا وګرځوي او په ورځ کې یې ټوټې کړي، او په جسم کې د غوړو حجرو په بڼه نه ځي.
برسېره پردې، د خواړو لپاره ډوډۍ غوره کول، د ریو انتخاب پرته د مغز او نورو اضافي اضافو شکلونو کې اضافه کولو څخه پرته غوره کړئ - دا ټول د وروستی کالوری محتوا زیاتوي .