که تاسو د وزن په سمه توګه د وزن له لاسه ورکولو په اړه فکر کوئ، زموږ په مقاله کې وړاندیز شوي تجهیزات کاروئ. دا د یوې نجلۍ لپاره مهمه ده چې د وزن په سمه توګه له السه ورکړي، ځکه چې د هغه بدن ته د نه ناوړه کیدو المل کیږي. د وزن د کمولو لپاره د وزن اغیزمن وو او بدن روغ پاتې پاتې، د لاندې قوانینو څارنه خورا مهمه ده.
د خوارځواکۍ مشوره: څنګه وزن په سمه توګه له السه ورکړو؟
- ډیری وخت وخورئ . دا خورا مهمه ده چې دا برخې لږې وي. په ورځ کې څو ساعته وخورئ، تاسو باید لږ تر لږه څلور ځله خواړه وخورئ.
- په غذا کې د سبزیجاتو او میوو اندازه زیاته کړئ . غنم، سبزيجات او ناڅاپي میوه په هر ډوډۍ کې شامل کړئ: اناج، اناج او کسسرول. تاسو کولی شئ دا محصول د رڼا تناسب په توګه وکاروئ.
- غذايي او مختلف خواړه . د یوې میرمنې لپاره چې وزن یې په سمه توګه له السه ورکړي، متوازن تغذیه مهمه ده. که غذا غوړ، پروټین، کاربوهایډریټونه، منرالونه او ویټامینونه وي، نو د همغږۍ برسیره، تاسو به ښه مزاج ، او د پوستکي او ویښتو غوره شرایط ترلاسه کړئ.
- پایلې . که ډیر کوچنی نه وي، که چیرې بدن کافی اندازه خواړه نه لري، نو وزن یې له لاسه ورکړي ډیره ستونزمنه وي، ځکه چې میټابولیزم به ورو ورو شي.
- محدودیتونه . د خواړو مچیو، د اوړو محصولات، کاربن شوي شوي څښاک، د سایج محصولات او نیمه بشپړ شوي محصولات خارج کړئ. د دې محصولاتو پرته، تاسو پرته کولی شئ، مګر که تاسو رښتیا غواړئ یو څه وغواړئ، نو دا به غوره وي چې ځان ځان سره وساتئ. مګر بیا، دا مهمه ده چې د پیژندنې په اړه پوه شي.
- حرکت . هیڅ حیرانتیا نه لري چې دوی وایي چې حرکت حرکت دی. نور لاړ شئ او ورزش وکړئ. فزيکي بوټي، د مناسبو تغذيې سره يوځاى، د همغږۍ تضمين او دقيق وزن ساتل دي.
- موخه . باید حقیقي وي، د لاسته راوړلو وړ او اوږد مهال وي. هڅه مه کوئ چې وزن په تیزۍ سره له لاسه ورکړئ - دا د بدن او شخصیت زیان رسولی شي.
- انګیزه دا سمه ده چې سمه او سمه توګه د یوې موخې لپاره جوړ کړئ چې تاسو یې غواړئ د ځواک ځواک ازموینې او مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.
- ناڅاپي د ښه میټابولیزم لپاره، دا د پام وړ دی چې نه خواړه له لاسه ورکړي او بیا هم باید ډک شي.