د پوپکي تخمونه د لمر وړونکو تخمونو په څیر مشهور ندي، مګر ډیر ګټور دي. په دغو تخمونو کې ډیری خورا ګټور توکي، کوچني او لوی عناصر دي. په هرصورت، هغه کسان چې په خوړو کې دي باید د قددو تخمونو د کالوریک محتوا په اړه هېر نکړي، چې د دې ټولو ګټورتیا لپاره، د وزن د ضایع لپاره مناسب ندي.
د خام د کدو تخمونو کلوریک محتویات
په خامه، ډیره سمه توګه، وچ وچه بڼه، د کدو کښت تخمونه د ځړولو څخه وروسته د کم کلیوري مواد لري. په 100 ګرامه محصولاتو کې 556 کیلو ګرامه دي، چې له دې جملې 24.5 ګرام پروتین، 45.8 ګیټیټ او د ګازو 4.7 4.7 کاربوهایډریټونه دي. دا د پام وړ ارزښت لري چې د انرژي ارزښت د لیرې کولو نجلۍ نیمایي غذايي مساوي وي! نو ځکه، که دا محصول ستاسو خواړه ته اضافه کړئ، نو په خورا محدود محدودو کې.
د میوه کدو تخمونو کلوریک محتویات
د پخي کدو تخمونه، پخوانۍ تیریدل، د کلیوري محتويات د هغو څخه ډیر لوړ دي چې د تودوخې درملنه نه کوي. د 100 ګرامه محصول 600 کیلو ګرامه دی، چې له هغې جملې 28 کیلوګرامه پروتین، 46.7 ګرامه چربی او 15.7 ګرامه کاربوهایډریټونه. د یو ژوندیزم لپاره دا د بدیل محصول دی.
برسېره پردې، د ډیری ګټورو میوو د پخولو په وخت کې ویجاړ شوي، او که تاسو د امینو اسیدونو او صحي چرګانو لپاره د تغذیې په برخه کې د قددو تخمونه شامل وي، نو دا به ښه وي چې دوی په مهربانۍ سره کار واخلئ.
د قددو تخمونو ګټو او کالور محتویات د انرژۍ لوړ ارزښت سره سره، ځینې تغذیه کونکي اوس هم د لمر سبزيجاتو سلادونو او د میوو سمونو کې د قددو تخمونو په ګډون سپارښتنه کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د اړین امینو اسیدونو او فایبر، نیکینین او فولیک اسید سره د بدن پیاوړتیا وکړو. برسېره پردې، په قددو میګنیشیم کې ، فاسفورس، مینگانیان، زنک، سیلینیم،
داسې انګیرل کیږي چې د لږو قددو تخمونو په خواړو کې منظم شاملیدل د ډیرو ناروغیو په بریالیتوب کې مرسته کوي. د پایلې په توګه، شریان او ټول سیسټم سیسټمونه پیاوړي کیږي، د هورمونګ پس منظر په پام کې نیول کیږي) په خاصه توګه د نارینه وو (، د جینیتورینسي سیستم ناروغۍ کم شوي او حتی درملنه یې هم شوې. برسېره پردې، د غذایي موادو ډیره برخه د ټول بدن لپاره پیاوړي ریچارج ورکوي، له همدې کبله د عمومي پیاوړتیا اغیز ترلاسه کوي. او په چین کې، د کدو تخمونه د خپګان، غلا او خوندیتوب لپاره اغیزمن درمل ګڼل کیږي.
دا محصول د بدن لپاره د ګټی پرته ګټور بولي، دا مهمه ده چې دا په خورا غذايي موادو کې شامل وي په ورځ کې د یو ټیټو څخه زیات د غنمو لږه لږه برخه.