د خوشبینۍ، پیاوړتیا او روغتیا ساتلو لپاره تر ټولو اسانه او د لاسرسۍ وړ تجربه په ځای کې روانه ده. ډیری بې باوري دا بې بنسټه ګڼي، مګر په واقعیت کې دا نده او که بدن د اعدام سمه تخنیک پېژني.
په روان ځای کې - ښه او بد
دا یو غلطی دی چې په دې ځای کې روان دي یوازې د هغو کسانو لپاره چې روغتیایي ستونزې لري مناسب دي. په واقعیت کې، د تمرین د سم عمل سره، تاسو کولی شئ نږدې یوه ورته پایله ترالسه کړئ، دواړه د خرابو ځمکو په رارسیدو سره. په موقعیت کې د چلولو ګټې ثابتې شوې، مګر روغتیایي ستونزې شتون لري که چیرې تاسو په جدي توګه مشغول یاست، تاسو اړتیا لرئ چې ډاکټر ته لاړ شئ.
په ځای ځای روان دی
ډیری یې شاوخوا شاوخوا پیل کوي ترڅو خپل مړي ترلاسه کړي او غوره شي. د دې لپاره چې پوه شي چې په ځای ځای پر ځای وي، تاسو باید د دې تمرین اساسي ګټې په پام کې ونیسئ:
- دا اجازه ورکول کیږي چې هغه خلک وکاروي چې د کار په ډیرو کاري بوټو کې کاندید شوي دي. دا د عضلاتي سیسټم، ملګرتیا او زړه پورې نور هم پلې کیږي.
- روزنه د حوصلې سیسټم کار کوي، نو د بدن څخه د پسونو سره یوځای کولی شي د میټابولیزم او اضافي اضافي مالګې محصولات ترلاسه کړي.
- د تطبیق د تخنیک په نظر کې نیولو سره، دا د ممکنه او تاکونو په اړه د بار کمولو ممکنه ده.
- معلومول چې په ځای کې ګټور کار څه شی دي، دا ارزښت لري چې هغه د پایښت او همغږۍ وده کوي .
- د ټولګي نه وروسته به د انرژۍ جلب او ښه حالت وي.
په روان ځای کې - زیان
د روزنې پرمهال ستونزې یوازې هغه وخت رامنځ ته کیدی شي چې تجربه په سمه توګه ترسره نشي. زخم کولی شي په بریتانیا کې په بوټانو یا نخشو کې ښکیل شي، نو سایټونه د مؤثره روزنې لپاره اړین دي. پوهیدل چې کوم ځای په ځای کې ورکوي، تاسو باید د داسې روزنې نیمګړتیاو ته پام وکړئ، له دې کبله، ډیری لپاره دا د وزن کمښت او توقیف دی. د دوی پریښودل یا کمولو لپاره، مختلف بیلابیل کاروئ، د بیلګې په توګه، د لیټ تالاب او شدت بدل کړئ.
څومره کلیزونه د ریس سوځیدلي دي؟
دا د هغو خلکو لپاره یوه لویه پوښتنه ده چې وزن یې له لاسه ورکولو لپاره په سپورټ کې ښکیل دی. که تاسو غواړئ چې په موقعیت کې اغیزمن وي ایا دا دقیقه ده چې پوه شئ چې په یو ساعت کې د روزنې پرته په لوی ساعت کې تاسو کولی شئ تر 400 څخه تر 400 کیلو پورې سوځیدلی شئ. د پرتله کولو لپاره، کله چې ټنګنګ کول هماغه اندازه کلورین مصرفوي، او کله چې په غره کې روان وي، 600-700 کیلو ګرامه. توپیر مهم نه دی، مګر دا په ځای کې دا کار اسانه دی او تاسو کولی شئ په هرځای او هر وخت کې کولی شئ. د موثریت د ښه کولو لپاره، تاسو کولی شئ د مثال په توګه، د لوړې پښو لښکر، په اتوماتیک ډول او داسې نور سره ځای پر ځای کړئ.
په روان ځای کې - د اعدام تخنیک
د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې د ټولګیو لپاره د ربړ تیټی چمتو کړي ترڅو بوټان نسکوريږي. د نږدې ځایونو ځای ونیسي ترڅو هیڅ شی مداخله ونه کړي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه ځای په ځای کړئ:
- د روزنې پیل کولو لپاره د ګرمو ګرمو سره د عضلاتو تودوخې او د ګډونو تیارولو لپاره اړینه ده. دا سپارښتنه کیږي چې په بیلابیلو ملګریو کې تغیرات ترسره کړي.
- ولاړ شه، خپل سږو ته خپل سينه ته پورته کړئ. دا اړینه ده چې د یو پښو د یو په واسطه وخورئ، د پوټکي یوازې د لمړنۍ سطحې سره، چې د استهالک لپاره مهم وي سره وپوښئ. ګوتو ته پاملرنه وکړئ، کوم چې باید د حرکت په موده کې په بشپړ ډول غیرقانوني نه وي.
- په یاد ولرئ، د سږو لوړه لوړه ده، ډیره انرژي به ضایع شي. دا سپارښتنه نده شوې چې دوی د فرعي سره موازي اړخ پورته کړي.
- په تمرین کې د تمرین تمرکز مهم دی، خپل بیرته په مستقیمه توګه وټاکئ او خپل معدې درول. دا ټول د کار په جریان کې وګورئ.
په جلا توګه دا د یو ماډل په مرسته د ځای پر ځای کولو په پام کې نیولو سره ارزښت لري. سم سمولر تاسو ته اجازه درکوي چې د روزنې بهیر څارنه وکړي، وزن بدل کړئ او د فزیکي حالت څارنه وکړي. پداسې حال کې چې په لار کې تمرین کیږي، دا ممکنه ده چې په یو خنډ ساحه کې خوځښت نقل کړي، د زاویې زاویه بدل کړي. ډیری سمبالونکي د دې فرصت لري چې یو ډیر آرام او پیاوړی پروګرام غوره کړي، چې د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره خورا مهم دی.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره په ساحه کې روان دي
د وزن د لاسه ورکولو پروسه پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ په منظمه توګه تمرین وکړئ، او تاسو کولی شئ په کور کې یې کولی شئ. دا باید پوه شي چې آیا په موقعیت کې روان وزن وزن کمولو کې مرسته کوي، نو باقاعده روزنه د کلوریانو سوځولو کې مرسته کوي، میټابولیزم ښه والۍ او عضلات وده کوي. ډیری ځانګړتیاوې دي چې باید په پام کې ونیول شي تر څو ټولګي اغیزمن وي:
- که تاسو غواړئ چې په میاشت کې پایلې وګورئ، 15-20 دقیقې به کافی وي. ورځنی زده کړه. دا سپارښتنه کیږي چې په سایټ کې کور ته د عمومي زده کړو په پیچلو کې شامل کې ځای پر ځای شي. غوټۍ، سږو، ځړول او داسې نور کړئ.
- د وړو او آرامیو بوټو سره پیل کړئ، د بیلګې په توګه، د 10-15 دقیقو سره. بیا په تدریجي ډول د رنځ وخت او تالاب زیات کړئ.
- د وزن له مینځه وړلو لپاره ښه پایله په منځ کې د منځګړیتوب شتون دی، کوم چې د چټک حرکت بدیل او کمیدل منع کوي. د تمرین مختلف توپیرونه وکاروئ، د بیلګې په توګه، د لوړې پښو لښکرو، اوپول یا بدیل سره.
د زغم لپاره لپاره ځای په ځای
دا یو د اغیزمن او شتون وړ تجربه ده چې لوبغاړو ورزش ته د پایښت لپاره کاروي. په ځمکه کې د چلولو اغېزمنتوب د ډیری روزونکو لخوا تایید شوی. د پایښت د پراختیا لپاره، سپارښتنه کیږي چې د خپلو ګوتو پورته کولو ته دوام ورکړي، او حرکتونه باید په لوړه کچه ترسره شي. د زغم لپاره د ځای په ځای کول باید ډیری تفصيلات په پام کې ونیول شي:
- سپارښتنه کیږي چې پښې د موازي سره فرعي مخکې مخکې پورته کړي. د کنټرول لپاره، تاسو کولی شئ د کفارو په کچه ستاسو حجمونه ستاسو په مخ کې ونیسئ.
- تنفس یواځی د ناک سره اړین دی، نو ځکه چې نه تاوان او خراب ساتل کیږي.
- د پایلو ښه کولو، لنډ مهاله تعقیب یا د حرکتونو چټکتیا کیداې شي.