تاريخونه - د خرمې جوس رسې ميوې، چې يو ښه مزاج لري او د يو چا سره مرسته کوي څو د خپل بدن روغتيا ته وده ورکړي د ډېرو ګټورو موادو سره.
د نیټو جوړښت
نیټه ټول منرالونه، منرالونه، مالګې او ویټامین د انسان بدن لپاره خورا ارزښتمن دي، دوی امین اسیدونه، د خوړو ریشې، پیټینز کې امیر دي. د لارې په توګه، ساینس پوهانو د دې میوو په جوړښت کې وموندل چې فیوټا هارمون، چې د موډیا، ظاهري او حتی د یو کس ټولنیز سلوک مسولیت لري.
ويټامينونه:
- ويټامين اې؛
- ويټامين سي؛
- د ګروپ ویټامین
- ويټامين پي پي؛
- ويټامين اې
منرالونه:
- پوټاشیم؛
- کلسیم
- میګنیشیم
- سوډیم:
- فاسفورس؛
- اوسپنه.
ګټوره شتمني
تاريخونه يو ښه علاج ګڼل کيږي، مګر، د لوړ کالوري محتوا سره سره، دا ميوه زموږ روغتيا ته ارزښتناکه ګټې راوړي:
- ويټامين B1 د معدې سرغړتيا لوړوي؛
- ويټامين B5 د غوړ، امينو اسيدونو او کاربوهايدريټرو تبادله کوي.
- سیلولز د بدن سلیج، زهرجن، د غوړ اسیدونو څخه لرې کولو کې مرسته کوي، د حشراتو اغیزمنتوب زیاتوي؛
- په نیټه کې شتون لري ګټورې مادې په بدن کې زیانمن بکتیریا له منځه یوسي؛
- نیټه د رحم د عضلاتو اختراق پیاوړتیا کوي، ترڅو دا چټکتیا چټکه او اسانه وي؛
- په خالي تشو کې د نیټو کارول پرازیتونه وژني؛
- میګنیشیم او پوټاشیم د اضافی مایع د لرې کولو لپاره مرسته کوي، کوم چې د وزن معمول ته لیږدول کیږي.
په 1 نېټه کې څومره کیلوری؟
د کلوریک ارزښت د تاریخ نیټه لوړه ده، نو دوی کولی شي مچیو یا نورو مچیو ځای ونیسي. مګر په نیټه کې څومره کیلوری په دې پورې اړه لري چې آیا تازه یا وچ شوي دي.
د 100 ګرامه نوي تاریخونو کې د کلیوري محتویات د 190 کیلو څخه ډیر دی، د کاربوهایډریټ ډیر مقدار لري. په منځنۍ کچه یو نیټه 25 ګرام وزن لري، له دې کبله دا معلومه شوه چې په یوه نیټه کې شاوخوا 50 کیلو ګرامه وي.
د وچې نیټې په موده کې، د کاربوهایډریټ اندازه د نویو په پرتله لوړه ده، مګر اوبه ډیره کمه ده، نو په هر 100 ګرامه وچو میوه کې 290 کیلو ګرامه او په ترتیب سره تقریبا 70 کیلو ګرامه په ترتیب سره شتون لري.
تاريخونه - کلوري او زيان
دا باید په یاد ولرئ چې یوازې سمه او سمه وچه وچه نیټه د جریان لرونکي ملکیت لري.
ډیری وختونه د خواړو په نیټه کې د وچو میوو په بڼه کارول کیږي، او په وچو تاریخو کې څومره کلورینونه ورکړل شوي، دوی باید د هغو خلکو له خوا څخه چې د شکر ناروغۍ لري خارج شي.
همدارنګه د دې ميوو لپاره د مور او غوږو د ناروغیو د زیاتوالي په وخت کې د دې میوو د خوړلو سپارښتنه نه کیږي.
دا په لوی مقدار کې د نیټې نیولو لپاره مطلوبه نه ده، ځکه چې کولی شي فشار اوچت او د سر درد زیات کړي.
په فکر کې وساتئ، تاسو کولی شئ په عین وخت کې د لیتوانیا سره نیټه ونه خورئ، ځکه چې د کاربوهایډریټ او اسیدیک خواړو ترکیب بدن ته ډیر زیان رسولی شي.