د شیدو ګټور شتمنۍ له زیږون څخه زاړه عمر څخه د عادي ژوند ساتنه کې مرسته کوي. دا څښل د انساني غذايي موادو لپاره د خورا غذايي موادو او ضروري لست په لست کې شامل دي.
د غوا د شیدې ګټوره شتمني
د دې څښاک ترکیب یو لوی شمیر مواد لري چې یو شمیر ګټې لري:
- دا ثابته شوې ده چې د شیدو پروټینونه ډیر ارزښت لري او د بدن له خوا د مچھلی او غوښې په پرتله ډیر چټک جذب کیږي.
- د غوښې شیدو محصولات د انټرنېټ او د هغې کوچني ماڼۍ فعالیت ته وده ورکوي.
- د شیدو او لبنیاتو ګټور شتمنۍ د وزن د ضایع لپاره د ټیټ کالوریک منځپانګې له امله رامینځ ته کیږي. سربيره پر دې، دا څښل د لوږه څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي.
- په شيدو کې کلسيم شتون لري چې په بدن کې د غوړو اندازه کموي. په دې محصول کې مینځ ته شوي اسیدونه دي، چې د غوړ د نوي زیرمو څخه مخنیوی کوي.
- د دې محصول جوړښت په ویټامین B2 کې شامل دی، کوم چې د انرژۍ بشپړه تبادله لپاره اړین دی. د دې په پام کې نیولو سره، دا سپارښتنه کیږي چې ښایسته شیدو ستاسو غذا ته اضافه کړئ کله چې وزن کم شي.
- په منظمه توګه د هغو کسانو لپاره چې د سپورټ په برخه کې بوخت دي د شیدو څښل، په ځانګړې توګه که چیرې د کارت موخه د عضلاتو د زیاتوالي هدف وي.
ممکنه زیان
د ګټورو شتمنیو سره سره، شیدې هم مخنیوي لري. دا سپارښتنه نه کیږي چې دا انډی څښاک د انزیم لیټیسټ کمښت سره وڅښئ. د هغو شيانو لپاره چې د کلسيم د مالګو په رګونو کې ځاى پرځاى شوي د هغو شيانو لپاره د شيدو نرخ محدود کړئ. همدارنګه د لبنياتو محصولاتو لپاره الرښوونې په باره کې مه هېرېږئ.
څنګه سمه توګه کارول کیږي؟
د غواګانو د ډیری ګټور مقدار ترلاسه کولو لپاره
- هغه شیانو ته چې په دې محصول کې دي، په چټکۍ سره په چټکۍ سره هضم شوي، دا سپارښتنه کیږي چې شیدې په خالي تشو کې لږترلږه نیم ساعت مخکې مخکې په کوچنیو ګوتو کې خواړه وخورئ.
- د ګټورو موادو د اندازې د زیاتوالي لپاره، د څښاک سره تازه تازه بیر، میوه، مغز، شنه، او نور سره.
- د مختلفو غنمو سره د مخلوط مخلوط، به هم بدن ته لوی ګټي راوړي. برسېره پر دې، د دې محصول پر بنسټ، تاسو کولی شئ ډیری بیلابیل تیاری چمتو کړئ.
- د خوړو څخه وروسته سمدلاسه شیدې مه خورئ.
- دا سپارښتنه نده چې دا څښاک د سبزيجاتو، پلونو، کبانو او سایج محصولاتو سره یوځای کړئ.