لوبیا سره لوبیا یو غذایي ډک دی چې کولی شي په ورځني خواړو کې شامل شي. د سواد لرونکو سسټو چکولو ته اړینه نه ده چې دا غوټۍ د غوښې سره بشپړ کړئ، لوبیا ډیری پروټین لري، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د لوږه څخه وژغورل شي او شمیرې ته یې زیان ونه رسوي.
د لوبیا لوبیا سره د لینین سالم
د مشریو او لوبیو سره د لیزا سلاد چمتو کولو لپاره، تاسو حتی د جوړښت په اړه زړه پورې شیانو د زیاتوالي په اړه فکر کولو ته اړتیا نه لرئ. ډوډۍ په بشپړ ډول پخپله بسیا ده او تاسو کولی شئ خوندي وساتل شي، د کمر د خرابولو لپاره نه ډارېږي. مشران کولی شي هرڅوک وکارول شي، که تاسو خوشحاله ځنګل ولرئ، د 20 دقیقې لپاره د تاکید کولو مخه ونیسئ.
عنصرونه:
- لوبیا
- تازه مرچونه - 500 g؛
- وړل شوي ککرز - 3 پی سیز.
- د تیلو لپاره تېل
- ډلي - 50 g؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
- د سپاسټیټ پیاز، د مرغومې غوټۍ وغورځوي، تر هغه چې ترسره شوی وي، مالګه.
- د لوبیا کڅوړه، په کڅوړه کې واچولئ، د کڅوړو او مشریو کیوب شامل کړئ.
- د بوټو سره سپک کړئ او خدمت وکړئ.
د لوبیا او کیکاب لرګو سره سلام
د لوبیا سره ترکاریز لاری ترکیب ساده دی. Legumes د هر محصول سره یوځای او حتی د کیریب لرګو د ځانګړي ذائق سره مل کیږي. ډوډۍ کول کولی شئ هرڅه غوره کړئ: میونیز یا د مکھن او سرسري مخلوط. مه هیر مه کوئ چې د لیمو کوچ جوس اضافه کړي، دا به د سرمي خوند وخوري.
عنصرونه:
- کیکاب لټونه - 200 ګرامه
- سور لوبیا - دوه کانالونه؛
- نیبو
- لرګی - دوه غاښونه
- اجماع - 30 g؛
- شنه پیاز - 50 g؛
- سرګي - 5 ګوتو. l.
- سرښو - 20 g؛
- د زیتون غوړ - 6 ټیټ. l.
چمتووالی
- لوبیا کشف کړئ.
- پیازونه په نیمو بڼو کې وخورئ.
- د کیک لټۍ یو کیوب پیس کړئ او جوس یې راوباسئ.
- لرګي د اجماع سره مینځل کیږي او د سلاد سره یو کانتینر ته لیږدول کیږي.
- د انګورو مخلوط د مکھن، سرسري او فصل سره د سلاد سره، ډک کړئ
- د نیم ساعت لپاره په سړه کې د لوبیا سره لوبیا ولیږئ.
غوړ لوبیا او غوښې سره "تیلیسي" سلاد
د لوبیا سره د جورجیا ترکاریز یوه لذت او روښانه درمل دی. دا کولی شي په زړه پورې مینو کې، او په کور کې په زړه پورې ډوډۍ کې شامل شي. د لوبیا برسیره، د کلاسي ترکیب یو کم غوښین غوښه او غوښین شامل دي، چې د خواړو نس ناستی تنظیموي. د نمونو دوه برخې به په نیم ساعت کې چمتو شي.
عنصرونه:
- غوښین ټنډلوین - 250 g؛
- د لوبیا بانک
- مادی - 5 پی سیز.
- تڼۍ - پیاز؛
- رونډا - 100 ګرامه
- هپس - سنیللی
- یو لاسي غوټۍ
- د سبزیجاتو غوړ - 50 ملیونه
- د شراب څښاک - 20 ملیونه.
چمتووالی
- غوښې غوټۍ کښت کړئ، د مالګې او هګۍ - سنیلیل سره فصل.
- غوښه د اضافه غوړ او شیدې څخه پاکه ده.
- مڼی په نیمه غوړیو ویشئ، مرچ په ګوتو کې وویشئ، پلیټونه وخورئ او مغز وخورئ.
- سبزيجات د مڼو او غوښينو سره مخلوط کړئ، مغز لرونکي ميوه، د مکھن او شراب څښاک سره مخلوط کړئ.
د لوبیا لرونکي او چرګانو چرګانو
د لوبیا ترش او د چرګانو تناسب کولی شي په یوه نوې طریقه کې پخی شي، ستاسو د خوښې خواړو اساسي بنسټ بشپړ کړي. چرګان او دانه لرونکی غیر جانبی خوند لری، ځکه دوی د کوم اجزا سره مخلوط کوی. د اجزاوو دغه شمیر به د نخشو لوی برخه وي، چې د څلورو لپاره به کافي وي.
عنصرونه:
- سګرټ سینټ - 300 ګرامه
- سور لوبیا - یو بټ
- تازه پیپرکا - 3 پی سیز.
- پنیر سخت - 150 g؛
- په یونیفورم کې آلو - 4 پی سیز.
- میونیزس - 200 g؛
- مالګه، بوټي.
چمتووالی
- کچالو، شیل.
- د ډیزا پیپراکا، سینې، کچالو او پنیر وخورئ.
- لوبیا، شنه، مالګه.
- د میونیز سره فصل، په ښه توګه د لوبیا سره سلاما خدمت وکړئ.
د لوبیا او خټکو سره ترانسپورت - لارښود
کله چې تاسو یو چټک سایټ ته اړتیا لرئ، نو د سر لوبیا او کراکونو سره یو سلاد چمتو کړئ. کرورونه د ډوډۍ پاتې کیدو له لارې کیدی شي. د دې کولو لپاره، د مائکرووی توی په دوه-3 دقیقو لپاره د تاک او غوړ ټوټې پرې کړئ. د درملو د زیاتوالي لپاره دا یو ځل په سپارلو مخکې اړین دی، په جلا توګه په سالکار کې دوی په اسانۍ سره ګړندي کیږي.
عنصرونه:
- لوبیا
- جوار
- کریکونکي - 100 ګرامه
- د سبزیجاتو غوړ
- نیبو
- لونسن - 1 لله؛
- نسیل، ارګلا، کیلیټرو، اجماع، لیټس.
چمتووالی
- د لوبیا او میوه وچول، په یوه کڅوړه کې واچوه.
- وچ خټکی ټوټې کړئ، لرګی کټکی شوی او شنه ژور.
- د مکھن او نیبو جوس څخه د لوبیا چرګانو سره یو خوند ترش کړئ، مخلوط، سمدستي خدمت وکړئ.
د لوبیا لرونکي او ساه ورکونکي سایج
د لوبیا او سایجونو سره به د نارینه وو څخه اپیل وکړي. دا د اطمینان، خوند او ارامیک څخه راځي، د شنه او لرګیو د زیاتوالي له لارې. روشن، د یو بډای جوړښت سره، هغه به ضرور د یو جشن میز سره لومړی شي. په ریکارډ کې د دوو خدماتو لپاره اشاره شوي توکي، که تاسو لویه برخه ته اړتیا لرئ - د محصوالتو شمیر زیات کړئ.
عنصرونه:
- سایج - 100 ګرامه
- ټیمونه - 100 ګرامه
- میونیز سلیاد؛
- پنیر - 100 ګرامه
- لوبیا - 250 g؛
- لونسن - 1 لله؛
- شنه
- هګۍ - 2 پی سیزونه.
چمتووالی
- هګۍ، پخلنځی، کیوبونو کښینول.
- ټیمات او د ساسیج مرغان غره.
- په یوه کڅوړه کې هر شی سره یوځای کړئ، لوبیا او مریخ پنیر کړئ.
- د میونز غوړ کړئ، غوړ او کټ کړئ، د شنه سره فصل.
د تیو او لوبیا سره ترکیب
د تیو او لوبیو سره سالم د زړه پورې مګر سواد ترکیب سره یو ډوډۍ دی. د کب ماښام غوړ غوږ په بشپړه توګه د جوړو سره مطابقت لري، مګر حتی ډیر خوږ ناشوني به وي که تاسو خوشحاله تازه کڅوړی او د شین پیاز بڼونه اضافه کړئ. جامې به د خوشبو زیاتې کښتۍ زیتون غوړ او د نیبو جوس په توګه خدمت وکړي.
عنصرونه:
- لوبیا
- په غوړ کې تونا - 1 بټ؛
- شنه پیاز - 50 g؛
- کڅوړی - 100 ګرامه
- د زیتون غوړ - یو tbsp. l.
- هګۍ - دوه ټوټې
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- د نیبو جوس - 2 ټنه؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
- وچ شوي غوړ وچ کړئ او ټوټی په سالاد کڅوړه کې وساتئ، د انګړ سره یوځای کړئ.
- د میوه لرونکو میوو سره د مایع تاوان، فشار.
- هګۍ لوی او مینځل کیږی.
- د کڅوړی کڅوړی، د کڅوړی سیمیکیرکل ټوټه کړئ.
- هر شی سره مخلوط، مکھن، د لیمون رس، مالګه.
د چرګانو او شنه لوبیا سره ګرم ترش
د شنه شنه لوبیا څخه تر ټولو ښه تودوخه په ګرمو فارم کې خدمت کوي، د اصلي برخو بشپړول. د کثیر ډک ډک ډیری د ورته ورته سنیټ په پرتله ډیر ستونزمن چمتو شوی، مګر نتیجه د هڅو ارزښت لري. د میوو سره تر ټولو ساده سلاد خوږ، اطمینان نه لري، منځنۍ ټوټې او ډیر ښکلی ښکلی.
عنصرونه:
- فلټ - 250 g؛
- لوبیا لوبیا - 100 g؛
- روميټ - 1 مخ.
- سلاد - 100 ګرامه
- د تیلو لپاره تېل
- سیسم - 10 ګرامه.
تاوان ورکول:
- زیتون غوړ - 50 ملیونه
- د نیبو جوس - 20 ملیونه؛
- د لیمو چرګ - 1 کڅوړه؛
- سرښو - 20 g؛
- لرګی - 1 دانه
- د انګورو ريښه - 0،5 سانتي متره؛
- تیم، مالګه.
ښکلا
- Balsamicum - 20 g؛
- شکر 30 ګ.
چمتووالی
- د غوړ غوښې په تیلو کې.
- لوبیا، مالګه، مرچ، د 5 دقیقو لپاره اضافه کړئ.
- د ډکولو لپاره، د نخاع شوي الکتر سره مخلوط کړئ، د جوس سره غوټه شوي لوز او زینه سره، مکھن، سرسري. نمک، موسم د تییم سره.
- په جلا جلا توګه د غنمو تخمونه وچ کړئ.
- په saucepan کې د بالامامیک سره شکر سره، د تودوخی په اړه د 10 دقیقې لپاره تودوخې.
- د ټیمونو سلس سره د انګور مخلوط کړئ، د لیټی پاڼو سره په یوه پلیټ کې ویش.
- ډوډۍ او ښکلا کړئ.
- د شنه شنه لوبیا سره سلام د سسو تخمونو سره سپک کړئ.
جگر او لوبیا سره سلام
دا سپینه لوبیا د سپینې لوبیا سره ښه تودوخه خدمت کوي، په سړه بڼه کې د چرګانو جگر به موږ لکه څنګه چې موږ غواړو سواد نه وي. جوړښت کولی شي لږترلږه وي، مګر دا ښه ده چې د نمونو او مساوي خواړو اضافه کړئ: لوز، کانټ او ارغول. ډوډۍ پخپله بسیا ده، مګر تاسو کولی شئ چې د خوږ هګۍ ته یې هم وخورئ.
عنصرونه:
- ارګلا - 100 g؛
- لوبیا
- جگر - 300 g
- چیری ټیمات - 10 پی سیز.
- غوړ - دوه کسه. شګو
- لرګی - 1 دانه
- میوه - 1 ټوټه؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
- لیور د تیارولو تر وخته، د مالګې او مرچ سره مینځل کیږي.
- د مالګې او مرچ سره په تیلو کې د لیلۍ یو غوږ راوبلئ.
- غوزه د ارګولا څانګې، کټی کوټونه او د چیری غاړې راټولوي.
- د لوبیا او ګرمو غوړ اضافه کړئ، ژر تر ژره خدمت وکړئ.
د مکسیکو ترکارۍ د لوبیا سره
د میوو او جوار سره یو مساله، مسالیده ترکارۍ به د لاتیني امریکايي خواړو ټولو مینه والو څخه غوښتنه وکړي. ډوډۍ روښانه، رنګی او خوند دی. د دغو نمونو په پاڼي کې، دا مرچۍ ده چې مرچ اضافه کړئ: مچۍ او مرچ، او د بیلانس او غیر معمولی خوندیتوب لپاره، مګ او شنه شامل کړئ.
عنصرونه:
- سور لوبیا - 1 توکي؛
- کڅوړه جوار - 1 توکي؛
- خواږه مرچ - 1/2 پی سیز.
- مرچ - 1 کوچنی پوډ
- اجماع، شنه پیاز؛
- د زیتون غوړ - یو tbsp. سپون
- جوس - 1 زن
- نيم - نيم پي سي.
- مالګه.
چمتووالی
- مخلوط، لوبیا، جوار، کښت شوي کڅوړې، د غوږو مرچ او کیوبا.
- په یوه بل کڅوړه کې، د مرچ ټوټې، د مالګې، مکھن او د وینې جوس سره ټوټه کړئ.
- د لمر لوبیا سره د جامو د مینځلو او مخلوط سره سلامال کړئ.