د مایع غوړ - په کیمیاوی جوړښت او ویټامینونو کې خورا ښه، ګټور، مګر د خوند او بوغ لپاره خوشحاله نه دي. خپل فعال جسم د دې فعال مادي سره په دوه لارو چارو کې ټینګ کړئ: د خواړو په ګډون د تازه کب میوه فیصلی ډوله یا د درملو تولیداتو په مرسته.
د مچھلی د غوړ جوړښت او تغذیه ارزښت
د مچھلی لویه برخه په سټیجن، ټون، سالم، ټرټ، مکرر، هیروین، سورډین، مکرریل او د مایع ځینې نور ډولونه کې موندل کیږي. ځینې ناڅاپي ماهي، د بیلګې په توګه، شارکونه هم د کب په تیلو کې بډای دي. په هرصورت، د دوی غوښه خواړه خطرناک دي - دا ډیر زیانمنونکي برخې لري، د بیلګې په توګه، درانه فلزونه، چې د لویو کوچنیو کبانو ډوډۍ خوړلو په نتیجه کې راټولوي.
د مچ غوړ د هغې د جوړښت له مخې د فاس اسیدونو یو کاکټیل دی: معدنی توب شوی، سټراټیټ او پالونیسټریت شوی) omega 3 او 6 (. د مچھلی د تېلو په ویټامینونو کې، د غوړ - حلال A او D محتوی په ځانګړي ډول لوړ دی.
ويټامين اې د ليد د ساتلو مسؤوليت لري، د هاضمي او تنفسي ارګانونو کار، د غاښونو انډيل جوړول. د ویټامین اې نشتوالی د الرجیک غبرګون د پیښو زیاتوالي سبب کیږي، عصبي عضلات او د ویښتو او ناخونو خرابول.
ويټامين ډي د ميټابوليک پروسې لپاره کلسيم او فاسفورس لپاره ضروري دي. له دغو عناصرو څخه د هډوکي او غاښونو پیاوړتیا، او همدارنګه د عضلاتو نسج فعالیتونه پورې اړه لري. د ویټامین ډي نشتوالي سره، ماشومان کولی شي بې خوبۍ، اعصاب او ټیکټونه وده کړي. د لارې په توګه، یوه زړه پورې حقیقت - د لومړي ځل لپاره ویټامین ډي د چټی ټونا څخه ترلاسه شو.
د مایعاتو د تیلو په برخه کې یو له ډېرو ارزښتناکو اجزاوو څخه یو د امیګا -3 فټس ایډز دی چې کبک یې د پلنټن او الګا په وخت کې ترلاسه کوي. بدن ته د omega-3 فیٹی اسیدونو څرګندول خورا لوی دی، دوی دا دي:
- د حجری جھلی د جوړیدو بنسټ، د میتوچندریا، مییلینین شیانو لپاره د بنیاد په توګه خدمت وکړئ
نیورونونه او یو شمیر نور نسجونه؛ - د سږ کال وروسته د بیا رغونې د میټابولیک پروسې او بیا رغونې بهیر چټکتیا؛
- د وینې جوړښت، د توبربوز د مخنیوي او د زړه ناروغۍ په توګه خدمت کول؛
- د اکسيولوژي او الزييرير ناروغۍ په وړاندي د خونديتوب ساتنه؛
- د هورمونونو په ترکیب کې برخه واخلئ.
او د اومیګ 3 فایټ اسیدونو ګټو دا لست بشپړ دی. د دوی یو بل مهم ملکیت د دوی توان لري چې د وزن کمولو کې مرسته وکړي. له همدې کبله هغه خلک چې په غذا کې د غوښې مچھلی شامل دي لږ تر لږه ښه دي، د مایع د تیلو لوړ تغذیه ارزښت سره سره. یو ګرام غوړ بدن 9 کالو ته ورکوي. د مایعاتو حیواناتو د هر 100 ګرام ګرام څخه 10 څخه تر 35 ګرامه غوړ لرونکي وي، چې له 90 څخه تر 315 کیلو پورې یې ورکوي.