حقیقت دا دی چې د تیلو تغذیه د وزن د ضایع کولو لپاره یو له مهمو تولیداتو څخه شمیرل کیږي، هرڅوک پوهیږي چې دا ستونزه اړینه ده. د هګۍ څخه تاسو کولی شئ مختلف ډوډۍ چمتو کړئ، مګر نن به د سوپ په اړه د تیلو له لاسه ورکولو لپاره خبرې وکړو، چې د ډیرو ډیوټونو اساس دی.
د وزن د ضایع کولو لپاره د سیلاب سوپ ہدایت
عنصرونه:
- د تېلو ريښه - 200 g؛
- کندهګ - 500 ګرامه
- گاجر - 500 ګرامه
- پیاز - 5 ټوټه؛
- بلغاری مرچ - دوه ټوټې؛
- روميان - 5 پي سي.
- شنه اسپرګوس لوبیا - 100 g؛
- د روميانو جوس - 1.5 ليټره.
چمتووالی
ټول سبزیان وینځئ. هغه کسان چې پاکوالی ته اړتیا لري او کوچنیو ټوټو ته وویشل شي. هغوی یو ساسنpan ته لیږدول، د تیما جوس واخلئ او د 10-15 دقیقو لپاره د ټیټه تودوخه ککړ کړئ.
دا د تري رنځ سوپ د خواړو لپاره اساس لري چې دوه اونۍ دوام لري. په دې وخت کې هره ورځ تاسو یوازې سوپ خورئ، دا د تازه میوو او سبزیانو سره بشپړ کول. د څلورمې ورځې څخه، تاسو د نیم لیټره کیفیر اضافه کولی شئ، د خوړو او سبزیاتو سربیره، له 5 څخه تر 200 ګرامو وړو چرګانو او 7 او 7 ورځو پورې، تاسو کولی شي یو څه وړیا وریجی وخورئ. د خواړو دويم اوونۍ يو ځل بيا يوځاى بيايي.
د خړوبولو لاریون سوپ - نسخه
د سوپ دغه نسخه د کښتۍ د ریښو څخه د وزن د ضایع کولو لپاره د مخکینیو څخه یو څه توپیر لري، مګر د هغې ګټورې شتمنۍ لږ اغیزمن ندي.
عنصرونه:
- د تېلو ريښه - 200 g؛
- گوب - 400 ګرامه
- روميان - 3 پي سي.
- بلغاری مرچ - دوه ټوټې؛
- پیاز - 4 ټوټې؛
- خوند
- د سبزیانو غوړ یا اوبه - ذائق.
چمتووالی
لومړی، پریکړه وکړئ چې تاسو غواړئ د اوبو یا سبزیج ورور استعمال کړئ کله چې سوپ ککړو، که وروسته، وروسته د پخولو تیارولو سوپ پیل کړئ. د دې کولو لپاره، د ابلاغ اوبه کې، خپل اندازه وټاکئ، د سوپ ترلاسه کولو په باره کې، یو بشپړ بلب، دوه د غالۍ لرګیو، 1 ګازو او 3-4 بڼ پاڼو پاڼو ته اچول. دا ټول د 15 دقیقو لپاره پخپله کک کړئ او د سبزی ورور چمتو دی.
اوس ټول سبزيجات د سوپ، مينځلو، پاکولو او کوچنيو کيبونو لپاره اړين دي. شنه شنه هم کړئ. وروره په غوږ کې ونیسئ، یو ټنډ ته راوړوئ، تودوخه راکم کړئ او د 10 دقیقو لپاره سوپ ټوپ کړئ.
د تغذیه سوپ کلوریک محتوی د وزن د ضایع لپاره خورا کوچنی دی (په هر 100 جی سوپ 18 کیلو ګرامه) چې دا کولی شي په غیر محدود مقدار کې وخوري. که تاسو اړتیا لرئ چې وزن کم کړئ، نو تاسو کولی شئ یوازې 2 سوپ لپاره یوازې په یو سوپ کې کښینئ. په دې ورځو کې تاسو کولی شئ د پاکو اوبو او د هګۍ ویجاړونه وڅښئ. نو تاسو کولی شئ د 2-3 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکړو.
د وزن د ضایع لپاره د کڅوړه کریم سوپ
ژړا نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي، بلکې د مسمومینونو او بدن څخه نور زیان منونکي توکي لیرې کوي، نو ځکه دا اړینه ده چې د خوړو لپاره خړوب شي. مګر د دې حقیقت له امله چې دا یو ځانګړي خوند لري، نه هرڅوک دا مینه لري او کولی شي په خالص شکل کې کار واخلي. که تاسو د خلکو په دې کټګورۍ پورې تړاو لرئ، هڅه وکړئ چې د تیلو له لاري سوپ-پاکی جوړ کړئ، په کوم کې دا شنه شنه، د نورو اجزاوو سره ځمکی ته ځمکه، د داسې تیزه مزو سره هیڅکله نه ودریږي.
عنصرونه:
- کڅوړی - 2-3 لرګی
- کڅوړه - 200 g؛
- بروکولي ګوباج - 200 ګرامه
- گاجر - 1 ټوټه؛
- پنځم پی سیس.
- کچالو - دوه ټوټې
- د سبزیجاتو تیلو - د ژړولو لپاره؛
- سبزیج ورور - 1،5-2 لیټره.
چمتووالی
سبزيجات د پخوانيو لارښوونو په لاره کې وخورئ.
پالو آلو، د پوستکي سره یو کوچني کیوب ته مینځل او مینځل. د نورو سبزیجاتو ته یې واچوئ، یو کوچنی ورور واچوئ او سوپ پکښې تر هغه وخته چې ټول توکي چمتو شي. له هغې وروسته، هر څه په یو مخلوط کې واچئ، که وغواړئ، خپل غوره خوږونه اضافه کړئ، د سوپ په شمول د سوپ-خالې کثافت سمبال کړئ. کله چې خدمت کوئ تاسو بشپړ شوي خواړه د تازه بوټو سره وخورئ.