د لويديځې اروپا اروپايي سټارټ، د پاستا سره سالادۍ، د سيمې اوسيلي اوسيدونکي ترلاسه کړي دي. د مقاومت پرستۍ، دوی د کاربوهایډریټ اساس، د سبزيجاتو او غوړانو شرکت، او د سپړیو جامې، وروستی ډوډۍ ستاینه وکړه. دا ډوډۍ د زړه د ناستې، د ساده دفتر ناڅاپي او ډنمارکانو ته په چټکه توګه ډالۍ ډالۍ ده.
د پادری سره د ایټالیټ تریاک
د پاستا او حام سره د ایټالیا ترانسپورت یو داسې ترکیب دی چې په نړۍ کې د کاربنارا مشهوره پیښه ده. په سړه بڼه کې رواجوي اجزا څخه کار اخیستل، نه یوازې د نوو خوندیتوب پرانیستل، بلکې په خوښۍ سره د پخلی سرعت. تاسو کولی شئ د کلاسیک او عصري کولو سره یوځای شي، او ډوډۍ به یو نوی ژوند ترلاسه کړي.
عنصرونه:
- "غوږ" - 400 ګرامه
- ham - 300 g؛
- کڅوړه جوار - 200 g
- میونیزس - 190 g؛
- یو څو زرغون پیاز؛
- کچل شوي پنی - 180 ګ.
چمتووالی
- د لیست څخه لومړی اجزاو ابلاغ شوی.
- حام ټوټې ټوټې ټوټې کړئ.
- ټول اجزا او موسم سره یوځای کړئ، د غریانو سره د پالیسۍ سره د سلګونو جامو سره سالم کول.
تریا او تونا سره سلام
د تنا او پاستا سره سلام یو داسې نسخه ده چې د مناسب تغذیې درې اډې تړلې دي. د غنمو سالم ډولونه او مچھلی د دوی د جوړښت لپاره ګټور نه دي، بلکه نه یوازې د سوریه لرونکي، بلکه د انسان بدن هم د پروتین ډیریدو ته وده ورکوي. دا ډول خواړه به د روزنې وروسته پیاوړي شي، د ښوونځي ډوبه به د غرمې په وخت کې خوشحاله شي او د وزن له لاسه ورکولو مینو به بشپړ کړئ. د خپل ځان په جوس کې د غوږونو یواځې ټوټې استعمال کړئ.
عنصرونه:
- خواږه مرچ - 1 ټوټه؛
- روميان - 2 پي سي.
- سور پیاز -1 پی سی.
- کنډک ټونا - 200 ګرامه
- غوړ - 50 ملیونه؛
- د نیبو جوس - 30 ملیونه؛
- سرسری - 1 کڅوړه؛
- د شراب څښاک - 20 ملیونه؛
- شات - 1 کڅوړه؛
- "سرپل" - 400 ګرامه.
چمتووالی
- د لیست څخه لومړنۍ څلور نرخونه.
- د بیا رغاونې لپاره ټولې مايع وپلټئ.
- غوړ شوي سپیرونه، د چرګانو، مایانو او پیازونو ټوټې، مرچ، روميان، مخلوط او خدمت سره ګډ کړئ.
د پاڅون سره ګرم تناسب
د للمي پادری سره سلام - یو اصلي نخښه، د هغو کسانو لپاره چې د ډوډۍ نږدې نږدې وخت لګولو لپاره کارول کیږي. د وریږدولو ډیرې پینې، لږې اوبه، د غنمو د مینځلو یو محصول او یو څو دقیقې د اډه بیسه چمتو ده. سمارټ به دا موضوع د پای ته رسولو کې مرسته وکړي: د ورته تیریدو پین، ګډ او بشپړ ډوډۍ کې غوره اضافه اضافه کړي.
عنصرونه:
- "ټیوبول" - 250 ګرامه
- اوبه - 500 ملیونه؛
- وچ شوي کنډک ټیمات - 8 پی سیز.
- پاک شوي ککبر - 1 ټوټه؛
- سور پیاز - 1 مخ.
- د اجماع لاسونه
- زیتون غوړ - 70 ملیونه؛
- د شراب څښاک - 20 ملیونه؛
- شات - 1 ټیټ.
چمتووالی
- د لست څخه لومړی اجزاوه، په ژړا کې تیریږي تر زرو پورې، په لږو اوبو کې واچولئ او د اور په شاوخوا کې د 7 دقیقو لپاره ونیسئ. اوبه باید په محصول کې جذب شي.
- سخت اجزاء وروزوئ او چمتو شویو کسانو سره یې ګډ کړئ.
- د مايعاتو مخلوط کړئ او ګرمۍ اډې ته ولېږدئ.
- د پادری سره د سلاد دغه نسخه د سمدستي ډکولو ته اړتیا لري.
د چټک او چرګ سره سلام
د غذا او غوښې سره سلام - د ماضی لپاره یوه خوشحاله جستورومیک تعجب. د سترګې پټې شوې خواړه چې د یو بل څخه جلا شتون درلود، یو مشترکه او اصلي خوراک یې جوړ کړ. یوه کوچنۍ برخه به نه یوازې د ورځې لپاره پیاوړي کړي، بلکې به ټول ګټور چمتو کړي. دا ډوډۍ د سم خواړه ګاونډی ثبوت دی.
عنصرونه:
- Fusilli - 300 g؛
- د جوش شوي چرګانو پاڼې - 150 g؛
- بیکن - 80 g؛
- روميټ - 1 مخ.
- د ارګلا لاسونه
- د سبزیجاتو غوړ - 70 ملیونه؛
- د نیبو جوس - 30 ملیونه؛
- تور تور مرچ
چمتووالی
- د شخصي غوره توبونو سره سم د میو محصولات، روميان، شنه، کټ
- د مايعاتو ټولولو سره يوځاى د چټيو يوځاى کول.
- پاستا کک کړئ
- د ورکشاپونو سره یو ځای شئ او په عمدي توګه بیرته راګرځول، ستاسو د مینه والو درملنه.
د پاټۍ او روميانو سره سلام
حتی د منحل خواړه - د سبزیانو سره د پاڅون ترکاریزم به په یو جشنیشن کې یو شاهي خواړه شي، که تاسو د خپل انټرنیشن او تصور باور لرئ. خپلې خوښې سبزيجونه جوړ کړئ، د بېالبېلو هډوکو سره د سخت ډولونو څخه د پاستا په شکل سره مخلوط کړئ، او د اروماتي جوس ډوډۍ سره لرې کړئ، په مستحق توګه تاسو د مهارت لرونکي کټګورۍ کټګور ته لوړ کړئ. د موسم څخه بهر تاسو کولی شئ د منجمد شکنجې څخه کار واخلئ.
عنصرونه:
- چیری ټیمونه - 10 ټوټه
- زچینی - 1 ټوټه؛
- خواږه مرچ - 1 ټوټه؛
- "سرپل" - 250 g؛
- د سبزیجاتو غوړ - 80 ملیونه؛
- د شراب څښاک - 20 ملیونه؛
- د وچې خنډ یو غوړی
چمتووالی
- ټیمات، زرغون او مرچ، په تشناب کې موسم او ځای ځای په ځای کولو کې د حرارت درجه د یو ساعت په ربع کې.
- ښایسته او د جوش شوي سریلونو سره ګډ کړئ.
- د وروستي دریو برخو ډکولو سره مخلوط. د لارې په توګه، د وچې تلویزیون پرځای، تاسو کولی شئ د ایټالیې د بوټو د چمتو مخلوط ډکولو کې اضافه کړئ.
- ترکاریزه د پادری سره پریږدئ.
د پالر او ساسیج سره سلام
د پاستا سلاد یوه نسخه ده، له دې امله چې د پام وړ میرمنې د غوښې پاتې کیدونکي ګټه د ګټې سره کاروي. واضح تکنالوژي شتون نلري - هرڅه چې په لاس کې وې، یو ناست ته واستول. دا تګلاره نه یواځې د پودینډویوشی محصولاتو بچیږي، کوم چې بل کوم بل چا نه و موندلی، بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ته د مینو مینځ ته راوړي.
عنصرونه:
- Fetchini - 300 g؛
- ساهج شوي سایج - 120 g؛
- خواږه مرچ - 1 ټوټه؛
- روميان - 1 مخ.
- زیتون غوړ - 60 ملیونه؛
- د نیبو جوس - 30 ملیونه؛
- یو نوي تازه ډیل
چمتووالی
- د پادری سره ترکاریز د پاستا د اساس اساس دی، نو د "سپیر" پخېدل مناسب دي.
- مرغومې غوښې، مرچونه او روميان په خپل سري ډول کښینوي، د "سپیرالس" سره مخلوط کړئ.
- د مايع اجزاوو څخه، د چاس او فصل خواړه په چټکۍ سره جوړ کړئ.
تریایی او کڅوړو سره سلام
د پاڅو او سمندري غلو سره سلام - د ایټالیا رواجونو ته ستنیدنه. شربت، پاستا او خوشبو سبزيجاتو نه يوازې د پام وړ پیمانه بلکه بل د سپوږمکۍ هېواد روح هم لري. یو مشهور مایتریانینین ماڼۍ یو لوړ پوسته رستورانت خواړه دی. هڅه وکړئ چې دا په خپل کور کې جوړه کړئ، او دا غذایي سنیټ به د کورنۍ فیضانو یو ځینې میلمه شي.
عنصرونه:
- کڅوړه پاکه کړئ - 300 g؛
- کیری - 200 ګرامه
- چیری ټیمات - 10 پی سیز.
- خواږه مرچ - 1 ټوټه؛
- غوړ - 40 ملیونه؛
- د نیبو جوس - 20 ملیونه؛
- سخت پنیر - 120 g؛
- د اجماع لاسونه.
چمتووالی
- خړوبی تر هغه وخته چی پخی شوی، پاکه کړئ او د شریب ککړ کړئ.
- سبزيجات د پخوانيو محصولاتو سره غوړ کړئ او مخلوط کړئ.
- د ډکولو لپاره، د مکھن او لیتر جوس څخه غوښتي.
- د بشپړو اجزاوو سره یوځای کړئ او سلاد د رنګ پالونکي پنیس او ګرین سره ختم کړئ.
سالم او پاستا سره سلام
د پادری او مایانو سره سالاد - د پخلنځي په وخت کې د مصرف کولو فرصت. په ټوله کې، دا ډول خواړه د لوړ کالوری مچھلی سینڈوچ لپاره مناسب بدیل دی. د غذایی رژیم لپاره د کالوری غنم، د کلیوریک څارویو غوړ پر اساس بیکاره ډوډۍ بدله کړئ او په یو څو دقیقو کې جوړ شوي نړیوال ناشونی به نه یوازې د ظاهري بڼه، بلکې ګټه هم حیرانوي.
عنصرونه:
- پاستا پنی - 200 g؛
- لږ نم لرونکی سیلون - 150 ګرامه؛
- د خولې یوه ډله
- زیتون غوړ - 70 ملیونه؛
- لرګی - دوه غاښونه
- د انګورو مغز - 50 g؛
- پرسمیسان - 50 ګ.
چمتووالی
- ویلډډ پنیه د کب په څنګ کې د کب نیولو سره.
- پاتې محصولات په مخلوط کې ځمکه دي او مخکې چمتو شوي مخلوط شوي.
- Pesto sauce چې په کور کې جوړ شوی، به د پاټی مصالحو سره یو سلاد اضافه کړي.