د "فاسفورس" کلمه په اوریدلو سره، ډیری خلک هغه مواد دي چې په ښکته توګه په تیاره کې ښکته کوي. ځینې خلک د دې حقیقت په اړه فکر کوي چې دا د یو چا لپاره چې د بدن په ډیری پروسو کې ګډون کوي او نه یوازې روغتیا، بلکې ښکلا هم اغیزه کوي یوه مهمه ماده ده. نو له دې امله، پرته له ناکامۍ پرته فاسفورس لرونکي محصولات باید مصرف شي.
ولې تاسو باید پوه شئ چې کوم خواړه خورا فاسفورس لري؟
فاسفورس د "مشهور" موادو په څیر ندی لکه د بیلګې په توګه وټامن سی، او ډیر لږ خلک پوهیږي چې زموږ په بدن کې د هغې رول څومره لوی دی. ډیری خلک حتی د هغه څه په اړه فکر نه کوي چې فاسفورس لري.
مګر دا د ماشومتوب څخه زاړه عمر ته مهم دی ځکه چې دا د حجرو وده او په ځانګړي ډول هډوکي او غاښونو لپاره اړین دی. برسېره پردې، د فاسفورس پرته، ډیری ویټامین په ساده ډول د بدن لخوا جذب ندي.
دا فاسفورس ده چې د هغه عنصر په توگه کار کوي چې د خوړو څخه انرژی خوشې کولو کې مرسته کوي، نو دا د هر چا لپاره چې د ارقامو پیروي کوي مهم دي. په هرصورت، د بدن په نورو میکابولوک پروسو کې دا یو مهم ګډون کوونکی هم دی. د پښتورګو او زړه معمولي کار کې، فاسفورس هم په کې شامل دی.
د میندوابولیک پروسو کې د پراخه کار موندلو له امله، د یو کس لپاره ورځنی نورم له 1500 څخه 1800 میګاواټو پورې دی. له همدې کبله دا خورا مهمه ده چې په منظمه توګه د فاسفورس په شتمني خواړو کې خواړه وخورئ.
د فاسفورس محصولات کوم دي؟
په فاسفورس کې بډای شوي خواړه، په مختلفو غونډو کې باید هره ورځ زموږ په میز کې ځای ومومي. په خوشبختۍ سره، ډیری داسې محصولات شتون لري:
- شیدې - او ټول یې، او قوي شوي، او همداراز د لبنیاتو ټول ډولونه، پنیس شامل دي؛
- لوبیا: میوه، لوبیا، لوبیا، سویابین، د غاښونو.
- غوښه، چرګانو، ډیری ډوله کبونه
- د لمر ګلان تخمونه او کدو
- وچې میوې او مغز لرونکي
- د هګۍ زيړ
- جوار
- بڼ
- لوز
په خوراک کې فاسفورس ندی عنصر نه دی. د پروټین خواړو هر برخه، د یوې قاعدې په توګه، د خپلو زیرمو بیرته راګرځي. که موږ په خوړو کې د فاسفورس د اندازې په اړه خبرې وکړو نو لومړی ځای خمیر دی، دویمه برخه، او دریمه پروسس شوي پنیس.
یو سړی چې د سبزیجاتو نظرونو یا خام خواو سره پیروي نه کوي، د ځینې محصولاتو په مناسب توګه فاسفورس ترلاسه کوي - ځکه چې د غوښې یا مایانو هره برخه په اسانۍ سره د نارینه وو په جوړولو کې مرسته کوي. خو هغه څوک چې غوښه نه خوري باید د پنیر، بڼو، مغز لرونکو، وچو میوو او لوبیا هره ورځ هیر نکړي.