د پولینا ګریټس، د هغې د ځوان عمر سره سره، د تلویزیون لړۍ "فیضروک" سره خورا مشهور شوی. د نجلۍ سره په بشپړ ډول د رول سره سمون لري، هغې ته ویل شوي چې لس کیلوګرامه ډایل کړئ. د لنډې مودې لپاره د لوړ کالوری ډوډۍ په مرسته، پالینه ګرینټز وخوړلی او اضافي وزن یې ترلاسه کړ. دا د نجلۍ د شمیرې ټولې ازموینې نه وې، ځکه چې د دویم فصل لخوا، دوی باید بیا فورمه ته لاړ شي او په چټکه سره د کیلو ګرامه خوند واخلئ.
پولینا ګرینټز څنګه وزن له لاسه ورکړ؟
ډیری شکمن و چې نجلۍ به د دې دندې سره مخ شي، ځکه چې دا خورا ډیر ستونزمن کار دی چې د وزن له لاسه ورکولو وزن کم کړي. د پالینا ګرین پریکړه وکړه ترڅو هدف ترلاسه کړي او اوس د هغې شمیر یو شان شوی او نجلۍ 15 کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
نوموړې سمدستي وویل چې هغه ډوډۍ نه خوښوي چې د خوړو په برخه کې قوي محدودیتونه لري. پولینا د ګټور وزن ضایعاتو ته غوره توجه ورکړه او د غذايي رژیم سره یوځای یو غذا وټاکل چې بدن یې د اړینو موادو سره سایټ کړل، ټيټ کولوري و او د لوږ احساس یې نه پریښود.
Pauline Grentz د زیانمن خواړو په مرسته راټول شوی، مګر وزن یې له لاسه ورکړ، داسې مقررات یې وګورئ:
- وروستی خواړه باید د بستر وخت څخه څلور ساعته مخکې نه وي.
- د خوړو لپاره اړین ویزه اړینه ده، نه لږ وخت، په ورځ کې د پنځو ځلو څخه. د دې لپاره مننه، لوږه احساس نه ده او میټابولیزم سست نه دی.
- پایلین د برخې اندازه کمه کړه، او دا پکې شامل دي: 1 برخه - غوړ، 1 برخه - پروټینونه او څلور برخې - کاربوهایډریټ.
- ستاسو د مینو څخه تاسو باید د خوږ او پیری څخه جلا کړئ.
- د وزن د لاسه ورکولو په پروسه کې د پام وړ اهمیت د مایع شریان اندازه ده. هره ورځ تاسو باید لږترلږه دوه لیټره اوس هم د اوبو او شنه چای څښاک پرته له شکر څخه وڅښئ.
- په غذا کې باید پروټین خواړه موجود وي.
- په مینو کې په پالینه کې تازه سبزيجات او میوې درلودې. دلته د سهار په خواړو کې د میوو لپاره میوه دي، او په دویمې برخې کې سبزيجات.
- دا نجلۍ د هغې د خوړو د غذايي موادو او خواړو څخه بې برخې شوې، چې د 5٪ څخه زیات غوړ لري.
د شکل پیرامیټونو ته د چمتو کولو لپاره معمول ته راځي،
د خوړو پالنه مشوره کوي کله چې د عمر ځانګړتیاوو او د اوږدمهاله ناروغیو شتون لپاره خواړه او تمرین غوره کړي.
غلط معلومات
نن تاسو کولی شئ د انټرنېټ په اړه ډیرې مقالې د دې حقیقت په اړه چې لوبغاړي د حیرانوي ګیري بیر او چنګوم ډیم ګیم په مرسته د وزن له وزن څخه ډډه وکړي. په حقیقت کې، دا یوازې یو اعلان دی، او پالینا د دې سره هیڅ کار نه لري.