مخکې له دې چې موږ د انورکسیک د څرنګوالي په اړه تفصيلي لارښوونې تشریح کړو، موږ باید تاسو ته د داسې اعمالو منفي پایلو په اړه خبرتیا ورکړو. انورکسیا نه یوازې د بدن څخه، بلکې د روح څخه. له همدې کبله، د دې ګام په اړه پریکړه، تاسو باید په پام سره د پرمختګ او موافقت وزن ولرئ (وروستی، دا باید وویل شي، د لومړي په پرتله ډیر ځله نور) او دا به غوره وي چې خطرناکه کار پریږدو. مګر که ستاسو زړه غواړم "زه غواړم چې انورکسیک وګرځم!" تر اوسه هم "زه غواړم روغ او ښکلا یم!" - نو بیا د مشورې په اړه مشوره ستاسو لپاره د انورکسیک په اړه.
راځئ چې د انورکسیک قواعدو سره پیل وکړو
- یوه لیکه جوړه کړئ کوم چې تاسو لاندې جملې ولیکئ: "زه غواړم د انورکسیک شي ځکه چې ..."، "نن زما وزن وزن ... کلوگرام، او زه غواړم ... کلوګرام"، "کله چې زه اندورزیک شوم، زه کولی شم ..." لکه څنګه چې ... شي، دا زما لپاره خورا مهم دی "،" زه نه غواړم خواړه وخورم، ځکه چې دا ماته غوړ راکوي. " د وخت څخه راپدېخوا، دا لیک لوست کړئ، ضمیمه او په لیکل کې یې تعدیل کړئ.
- د خپل ځان روزنه وکړئ او ځان ځان ته ډاډ ورکړئ چې تاسو واقعا نه غواړئ خواړه وخورئ، دا چې تاسو په لفظي توګه خواړو څخه نفرت کوي. او دا نه یوازې د خوړو بهیر، مګر هر څه چې ورسره ورسره تړاو لري اندیښمن دي. نفرت غوره کولرټونه، کنسولونه، حتی ژوندی څارویان) چرګ، خراب، غواګانو او نورو (.
- ټول اپارتمان ځړ کړئ (په پخلنځی کې ځانګړې پاملرنه وکړئ، په ځانګړې توګه د ریفورمینټ) فوټبال او ناڅاپه نجونو عکسونه، د ضایع شوي خواړه انځورونه، د څارويو انځورونه - دا ټول تاسو ته اجازه ورنکړئ چې ونه هڅوي.
- د خارجي آرام ساتل اجازه راکړئ چې ستاسو کورنۍ او ملګري په شک کې هیڅ شی نلري. که نه نو دوی به په زور سره د انورکسیا څخه درملنه پیل کړي.
څنګه انورکسکس پتلی دی؟
د پیل کولو لپاره، تاسو باید د ځینې مقرراتو سره راشي چې تاسو به وزن کم کړئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د اونۍ په سختو ټاکل شویو ورځو کې یوازې یو څه خواړه وخورئ. تاسو معمولا انورکسیک خورئ؟ سبزیجات، میوه، څښي اوبه، قافله. په خوړو کې کم کیلوری - لږ څه چې تاسو وزن ترلاسه کوئ.
په ورځ کې یوازې 500 کیلوری په مصرف کولو سره ستاسو غذایی محدود کړئ، او دا د دې لپاره مشوره ورکول کیږي چې دوی څو ډوډۍ ته وقف کړي، او د ناڅاپي لپاره هر څه ونه خورئ، یا حتی بد بخت - مخکې له بستر ته.
کله چې وزن له السه ورکړئ، تاسو باید د خواړو درملو وساتئ، دا هغه څه دي چې تاسو یې نن ستاسو په لیکو کې وخورئ، او همداشان پخپله په منظم ډول وزن وزن. وروسته تاسو کولی شئ د خوړو نمونې او وزن کم کړئ یا د وزن زیاتوالی ومومئ.
که تاسو په جدي ډول فکر کوئ چې څنګه انورکسیک شي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د مصرف شوو اوبو اندازه زیاته کړي. دا ښه نه شي، مګر دا ستاسو تږی کموي او تاسو لږ ځواک ته درکوي. بیا هم د ډیری قافلو څښلو سپارښتنه وکړئ (البته، پرته له شکر)، دا د میټابولیزم چټکتیا توان لري.
د وزن وزن
تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو خپل عصري لاسته راوړئ؟ د لاندې معلوماتو سره خپل وزن او وزن پرتله کړئ، او تاسو کولی شئ ستاسو پوښتنې ځواب کړئ. د یوې نجلۍ لپاره چې د 34 کیلوګرامو انورکسیک وزن لوړ وي د پام وړ دی. د 160 سانتي مترو - 40 کیلو ګرامه ودې لپاره د 170 سانتي مترو 44 کیلوګرامه ودې لپاره، د 180 سینټرو 48 48 کیلوګرامو لپاره.
ایا تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ؟
مخکې له دې چې تاسو خپل روغتیا ته نا امني زیان ورسوي، د انورکسیا لاندې ځانګړتیاو په اړه فکر وکړئ:
- پوټکي او د پوستکي وچېدل، د غاښونو ضایعات او ویښتان، د هډوکي د هډوکو، د ښځینه ګلوالي نشتوالی؛
- دوام لري قضاوت، بدن خوراکي پوهه لري.
- کمزوری، د شعور ضایع کول، بې شرمۍ؛
- د خوږ ژغورل، عصبي ټوټې، بې ثباتۍ، وحشيانه.
- انیمیا، د اډوکوین سیسټم خنډ، د هر داخلي ارګانونو ناروغۍ پرته له استثنا.
ایا تاسو فکر کوئ چې دا ښکلې ده؟ مهربانی وکړئ بیا بیا فکر وکړئ.