د رسیدو تمرین کول د چمتو کولو وړ تمرین ماشین دی چې د زیاتو وزنونو له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا غوره ده چې د وزن د ضایع کیدو لپاره په رسی کې تمرين ترسره کړئ، کوم چې تاسو ته د عضلاتو بیلابیلو ګروپونو ته اجازه درکول کیږي. کودنګ یو کارتیک-بوټ دی چې بدن یې په اغیزمنه توګه د کلوریا مصرفوي.
د وزن د ضایع کولو لپاره په رسی کې پیچلي تمرینات
د رسی په منظمه طبقو سره، تاسو کولی شئ د سیلولیت سره مقابله وکړئ، د مطبوعاتو عضلات تقویه کړئ، او د تنفسي سیسټم پراختیا او د میټابولیزم چټک کول. دا په اونۍ کې درې ځله وکړئ، لږترلږه نیم ساعت یې.
د وزن د ضایع لپاره د رسی سره پیچلي تمرينونه:
- د پیل لپاره دا د معمول او خاموشۍ کودونو څخه اړین دی، اساسي اصولو ته پام کول: کوډونه باید بدن ته فشار ورکړای شي، یوازې یوازې په اولمپیک کې وګرځئ او د برش سره کار وکړئ. تنفس باید حتی وي. د یوې دقیقې لپاره کود کولو سره پیل کړئ، او بیا، خپلې شمیرې زیات کړئ.
- د وزن د ضایع کیدو لپاره د رسی په راتلونکی تمرین نوم - په جریان کې. دوی تاسو ته اجازه درکوي چې د مطبوعاتو معتبر او مستقیم عضلات کار وکړي.
- د راتلونکي تمرین کولو لپاره، تاسو باید په بدیل سره خپل پښه وساتئ او په پیر باندې یې وساتئ.
- بله ورزش د لوړ پښو د پورته کولو سره کود کوي.
- په لاسونو کې د چټک پوښۍ ساتل او د کراس شلو فلوسونو ترسره کول، مګر ستاسو د پښو سره دا د بیارغولو سره مناسب ارزښت لري.
- د پښو لپاره ګټور اغیز - "کینچیان". د پښو عملیات، په دوامداره توګه د پښو دریځ بدلول، مخکینۍ نښه کول، بیا چپ، بیا ښي پښه.
- ترټولو ستونزمن، اغیزمنه تمرین - دوه ځله ځغلول، کله چې تاسو په یو ځنګل کې تاسو باید دوه ځله بیرته واچوئ.
د روزنې بشپړولو لپاره یوه برخه ده ، ځکه چې د رسی لپاره دوه ځله راټول کړئ او په لاس کې یې وساتئ، د دې لپاره چې د کفارو تر مینځ فاصله د کاندو څخه پراخه وه. هڅه وکړئ خپل لاسونه بیرته وګرځوئ ترڅو رسی ستاسو د شا شا او خوا وي، پرته له دې چې ستاسو قابله ګنډل شي. د پښو د پښو کولو لپاره، تاسو باید په پښه کې پښه بنده کړئ او رسی د پښو الندې ونیسئ. لار لاړ کړئ، د رسی راواخلوئ.