نارنج يو ليمويي ميوه ده چې د مينډارين او ليمو سره هم په سوريه کې ژوند کوي د ډېرو خلکو د سرکونو په خړوبو کې په ټينګه توګه اوسيږي. ډاکتران او غذايي توکیان باید په منظم ډول د دوی په خواړو کې شامل شي، مګر په نارنج کې کوم ډول ډول ویټامینونه شتون لري، ډیر لږ خلک خلک پوهیږي.
د نارنج ویټامین جوړښت
د ډیری ارزښتناکو غذايي موادو څخه په ګوته کیدی شي:
- اکوربیک اسید. په نارنج کې د ویټامين سی محتوی دا دی چې دا د انساني بدن هره ورځ اړتیا ته اجازه ورکوي؛
- کارتوین، چې د بصري ارګان کار کار کوي؛
- د ځوانانو ویټامين ای؛
- د B د ویټامينین، کوم چې د دماغ کار فعالوي او د اعصابو د تاوانونو انتقال ته وده ورکوي؛
- مسو او اوسپنې، د وینې د کموالي سره د خلکو لپاره خورا ګټورې دي؛
- پوټاشیم او سوډیم، د زړه د عضلاتو مالتړ او د وینی فشار زیاتولو سره مداخله؛
- کلسیم، د هډوکو د پیاوړتیا مسولیت لري.
- آیوډین، کوم چې د تايرايډ ناروغۍ وده کوي؛
- زن، د هورمونونو او تولیدی سیسټمونو د کار مسؤلیت په غاړه لري.
- فاسفورس، کلورین، سلفر، مینگانیان، فلوورین او نور.
نور ګټور مایکروفینټونه
که تاسو لیوالتیا لرئ چې نور کوم ویټامین یو نارنج لري، تاسو باید پدې فاکول اسید کې پام وکړئ. دا هغه ده چې د بدن سره د مفکورې لپاره چمتووالی او د نازېږېدلي ماشوم عادي پرمختګ یقیني کولو کې مرسته کوي. د بایوفلاوونونو اسیدونو کې شامل دي د ویټامین C2 په نامه هم ویل کیږي، ځکه چې دوی د اکسیډینټس لخوا د آسوربیک اسید له مینځه وړلو مخه نیسي. د ليمويي ميوي نرم رطوبت د هضمي او آنتي انډول وده کوي، په دې عضوي کې د تعاملاتي پروسو کمول. د ریشې سره مستقیم تړاو پیټین دی، کوم چې په وینې کې د کولیسټرول او شکر جذب کموي.
په څرګنده توګه، یو نارنج د ویټامینونو او کانونو په برخه کې شتمني لري، چې دا د انفلوینزا او سړو Epidemics، نورو انتاناتو په وخت کې کاروي. دا د سوریه، بیریبی، قبضه کولو، انیمیا، اډیمیم او هایپرټینشن پراختیا ته مخه کوي. د خوړلو دمخه د نیم نارنج خوړلو سره، تاسو کولی شئ خپله اشتیاه لوړه کړئ او هضم اصلاح کړي، صفر ته د تیریدو خطر راکم کړئ. آن د دې ليمويي ميوې پوستکي په کار وړل کيږي او په فعال ډول په پخلي او درمل کې کارول کيږي. اوس دا روښانه ده چې کوم نارنج کې څه ویټامین موجود دي او دا د هغې لپاره خورا مهم دي. د اعتبار وړ ارزښت چې دا د لامینګ لپاره استازیتوب کوي، ځکه چې دا د غوړ سوځیدلی شي. په عين وخت کې، نارنج يو څو کلوروري لري - په 100 ګرام کې يوازې 70-90 کيلوکول.