مخکې له دې چې معلومه کړئ چې وټامن B5 شتون لري، تاسو باید پوه شئ چې دا د اوبو کڅوړې ویټامین دی، نو د انسان بدن کې د جمع کولو توان یې شتون لري. Pantothenic acid د بې طرفه منځګړیتوب مقاومت لري، مګر دا کولی شي په بشپړ ډول په اسید او القلب کې مات شي، چې په چاپیریال کې پاته شوي وي. همدارنګه، د دې ویټامین یو لوی سلنه د تودوخی په دوران کې د تودوخې درملنه کاروي. له همدې کبله دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې په کوم ځای کې د ویټامین B5 شته خواړه په منظم ډول خپل پلورنځي په بدن کې ځای پرځای کوي.
کوم خوراکونه ویټامين B5 لري؟
د هغو محصولاتو په اړه خبرې کول چې په کې د ویټامين بی 5 شتون لري، باید یادونه وشي چې ډیری یې شتون لري.
ويټامين B5 د حيواناتو په خواړو کې موندل کيداى شي. اکثریت د پینټوتینیک اسید په لاندې ډول دي:
- زړه
- غوښه
- جگر
- گردګی
- د چرګ غوښه
- یولسکس
- کب
- ټریټ
- مکرر؛
- د کريب غوښه
د نباتاتو محصوالتو څخه چې د پینټوتینیک اسید په محتوا کې مشري کیږي کیدی شي:
- مڼه
- مغز
- غله شوې غله
- بڼ
- د لمر ګلونو تخمونه
- د بویټ غوټی
- پولټ
- مرغومي
- پاڼي سبزيجات
- asparagus؛
- بروکولي
- سره زر
- کڅوړه.
ويټامين B5 د مختلفو کوچنيو کوچنيو ارګانونو لخوا رامينځته کيږي، په شمول هغه کسان چې د انسان انسټيټيوټ کې ژوند کوي او د هغه د عادي، منظم مایکروګلورا برخه ده.
د دې لپاره چې زموږ په بدن کې د دې ویټامين کمښت نه و، دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه د پورتنیو محصوالتو په غذا کې شامل وي. د انسان بدن لپاره، دا غوره ده چې دا ویټامین د طبیعي محصوالتو څخه واخلئ، او نن ورځ د خوړو بشپړ درمل چې مصنوعی او طبیعي ویټامین نلري مقبولیت نلري.
دا د یادونې وړ ده چې وټامن B5 په بدن کې د چرګانو د راټولولو فشار ماتوي، په دې توګه یو سلیم شخصیت او ښکلی ساتل کیږي.