پروټین د ټولو ژوند بنسټ دی. زموږ په بدن کې، پروټین د ځانګړو موادو د کړنو لاندې، امین اسیدونو ته راکښته کوي چې د هرې عضوی او حجرې په هره پروسه کې برخه اخلي. د پروټین مرکبات د وینې ذخیره کې نه راځي، مګر یوازې د بدن ګټې لپاره ځي، نو د پروټین خواړه د ډایټ لپاره اړین دي.
د محصولاتو د ضایع لپاره پروتین اړتیا لري ځکه چې دا د عضلاتو انرژی کار سره مرسته کوي. که تاسو د خوړو سره موازي سره فٹنس تمرین کوئ نو بیا به د پروټین مرکبات ستاسو د فعال کاري وړتیا ساتنه وکړي. په یاد ولرئ چې هغه لوبغاړي چې د ډیری پروټین نظر خوري، مناسب وي او فاسسي زیرمې نلري.
پروټین په وینې کې د ګلوکوز تمرکز په تنظیم کولو کې مرسته کوي - د دوی د نفوذ لاندې، ګالیکوز په لیپیدونو کې نه ځي، مګر د عضلاتو انرژي بدلوي. د غلط غذا سره، کله چې ستاسو په غذا کې پوره پروتین خواړه نه وي، نو دا یو ښه فرصت دی چې تاسو خواړه یې وخورئ به په غوړ کې "خراب شوي" وي او اضافي پونډو ته به یې واړوي.
د وزن د ضایع لپاره پروتین کې بډایه محصولات
د غذایي توکو خورا ګټور هغه دي چې د پروټین سربیره، پراخ ویټامین او معدنی پیچلی لري او په غوړ او ساده کاربوهایډریټ کې غریب دي.
په دې ډول محصولاتو کې د ټیټ وریجو میوه شامله ده: پیکس، ټریټ، کوډ، هییک، غالۍ. په غذايي تغذیه کې دا د بستی یا ابلی شوی شکل په توګه کارول کیږي.
لږ غوښه غوښه د قیمتي پروتین سرچینه ده. ډیر ارزښتناک خرگوب او واال، کارول یې باید پخه شي، مګر نه ویجاړ شوی.
د غوښې شیدو محصولات، د کیفیر او کوټیټ ټیټ ویاړ ډولونه، د وزن د ضایع لپاره ګټور پروتین لري. دا محصولات بیلابیل امینو اسیدونه او کلسیم لري، چې د فاس زیرمې سره جګړه کوي.
د انارو اکثره اناجونه، د بیلګې په توګه، د خوږ او موتی ورب، ارزښت لري پروتین لري.