Beef زموږ د خواړو یوه برخه ده، له همدې امله ډیری خلک د تغذیې ارزښت سره مینه لري . د غوښې بیلابیلو ډولونو کې، دا یو د کم وزن لرونکي محتوياتو له مخې توپیر لري - په هرصورت، وزن د قندوس په کارولو پورې تړاو لري. له دې مقالې څخه به تاسو ته روزنه ورکړئ چې په غوښین کې څومره کیلوری او له دې څخه ځینې مشهور ډوډۍ.
د غوښينو غذايي ارزښت
متخصصینو دا معلومه کړې چې د غوښینې غوړ مواد په مستقیم ډول د فټ پرت په اندازه او مقدار پورې اړه لري. ډیر چای، نور کلوریزونه د غوښې یوه برخه ده. په دې اړه، دا ډیره اسانه ده چې د اوسط شاخصونو ترلاسه کولو لپاره، مګر په تفصیل سره د خاورې د هرې برخې برخې کې د کلیوري منځپانګې.
موږ خپل پام ته میز ته راوړو، کوم چې د غوښي د کلیوري محتويات ښیي، او د هرې برخې په برخه کې څومره پروټین، غوړ او کاربوهایډیټونه. برخې په ترتيب سره په الفبيبي ترتيب کې نه ترتيب شوي، بلکې د کاليو په زياتوالي سره.
د داسې یوه میز څخه په څرګند ډول لیدل کیږي، نو د ټول کلوریک ارزښت په اړه ډیرې غوښې اغیزمنې کوي. په دې توګه، د غوښینو غالیو ترټولو اسانه برخه برخه، ګوتو، سکاپولا، او فیلټ، او د کلیوریک - کښت، غوړ، وړ وړ، بیکن او غوږ غوښه ګڼل کیدی.
د غذایي خواړو چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د غوښینو غوړونو انتخاب کړئ چې د میز په سر کې دي. دا تر ټولو غوره غوښه ده، چې په ځانګړې توګه د پام وړ چمتووالي ته اړتیا لري - په بله توګه دا ډیر وچ وچلري.
د غوښينو غوښينو غذايي موادو محتوا
که تاسو د یوې دودې لپاره تاک شوی غوښه ډک کړئ، یوازې د مالګې او مرچ وینځلو لپاره، په خړوبولو کې د تیلو او فټیو سټیټ کارولو پرته، د ډوډۍ کليس مالیزیا ډیره بدله نه شي: کله چې د خاورې د غوړو برخو چمتو کول، د ډوډۍ غذايي ارزښت یوازې 195 کیلو ګرامه وي. دا د هر ډوډۍ پخلی کولو لپاره ترټولو اسانه او غذایي میتود دی.
د غوښینو بډو کالووریک مواد
د یوې قاعدې په توګه، د بکس کولو لپاره، د غوښي د بوی برخه وټاکئ. که تاسو یوازې د نیبو جوس، مالګه او مرچ ورباندې اضافه کړئ، او پیاز یې په پیاوړو سره واخلئ، د ډوډۍ ټول کلوري مواد یوازې 111 کیلو ګرامه وي. دا د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د خواړو یوه بله ښه لاره ده. سربيره پردې، غوښه، په دې ډول پخيږي، جوش او داوطلبۍ کوي.
د میوه غوښينو غوښتي غوړ
د خوړو د غوړ غوړولو لپاره، که نه نو دا ډیر وچ او بې وزله وي. د خوړو په جریان کې، د قواعدو په توګه، ډیری چربی کارول کیږي، کوم چې د ډوډۍ وروستی کالوریک محتويات د بشپړ محصول په هر 100 ګرامه ګرامه وزن کې 385 کیلو ګرامه برابروي. ښایي دا د جشن میز لپاره ښه انتخاب وي، مګر په هیڅ صورت کې دا د یو سلم لرونکې سړی لپاره د عام مینو لپاره نه دی.
د ډوډۍ د کالوریک محتوا کم کړئ، که تاسو په ګیل کې غوښ کښئ، مګر د دې رسالي د جوړولو لپاره، ډیره سخته هڅه وکړئ. په هر حالت کې، که چیرې د خوړو کاروونکي مکھن، د غوټیو چټکي یا اچول - دا د هغو کسانو لپاره مناسبه لاره نه ده چې د غذايي موادو د کالوریک محتوا په اړه فکر کوي او شمیره یې وګوري.