د ویټینین پی پی، دا ویټامین B3 دی، دا هم نیکوتینیک ایسډ دی - ترټولو مهم عنصر چې باید زموږ د رواني او فزیکي روغتیا ساتلو لپاره د خوړو سره داخل شي. د دې موادو موندلو لپاره اسانه ده: په کوم ځای کې چې د B ګروپ ډیری ویټامین شتون لري، هلته واقع یو PP پی دی.
د دې کار فعالیت زموږ د بدن لپاره په زړه پورې ډول مهم دی: PP د عصبي سیسټم مناسب فعالیت لپاره اړین دی، ښکلا او د پوټکي روغتیا وده کوي، د معدنی جریان لپاره خورا مهم دی. تر ټولو لوی شمیر په لاندې محصولاتو کې دی:
- غوښه، چرګانو، کبانو په دې ګروپ کې نه یوازې غوښین او لیب، بلکې د ترکیې غوښه، چرګ او ډیری ډول کبونه (په ځانګړي ډول ټونا، چې په عمومي ډول د ګټورو موادو په پرتله خورا ډیر بډای دی).
- تولیدات. په دې ډول د خوړو په ویټامینټ کې د ویټینین پی پی ریکارډ په ګیډي او جګر کې شامل دی. که تاسو دوی ته په اونۍ کې لږترلږه یو ځل خپل غذايي مواد اضافه کړئ، نو تاسو به وګورئ چې ستاسو ښه والی څنګه وده موندلی شي.
- د پروټوین خواړه د نبات اصلي عنصر. په دې ګروپ کې کوچني توکي او ویټامينونه ډیر متفاوت دي، او PP هم د خپل لوی شمیر سره خوښ دی. دا په لوبیا، لوبیا، مڼو، غوږو، سویا او مهماتو کې ډیر دي.
- غذايي مواد ته اشاره کوي چې ويټامين پي پي په کافی اندازه وي. په لومړي ځای کې، محصول، ویټامینونه او منرالونه چې په مجموع کې یې اندازه شوي: د غنمو تخمونه وویستل. د نورو ټولو ګټو برسیره، دا بې ساري محصول د ویټامین پی پی د غوره ژوند سرچینه ده. که څه هم، که چیرې تاسو یوازې د بټوایت، توتیل، وربشي، جوار، او نور حشرات وخورئ نو تاسو به ستاسو په بدن کې د نیکوتینیک اسید ذخیره کړئ.
هغه خواړه چې د ویټامین پی پی لرونکي دي غیر بهرني یا خورا ګران ندي، نو هرڅوک کولی شي د خوړو سره ورځني تادیه ډک کړي. که څه هم، که تاسو غواړئ دا د اضافی اضافو شکل په بڼه واخلئ - امیر د ویټامین ګروپ کې B brewer خمیر کې هڅه وکړئ.