د استعداد ژوند طرزالعمل له هغو مهمو ستونزو څخه دی چې په عصري سړی کې معرفي شوی او د وزن لپاره د اعتبار وړ دلیل دی. د بدن د ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې په منظم ډول بدن بدن فزیکي بار ورکړئ. د منځنۍ، مناسبې خواړو سره په ګډه، دا کولی شي په دوامداره ډول د اضافي وزن ستونزه حل کړي. له دې مقالې څخه به تاسو د بايسکل سره د وزن له لاسه ورکولو په اړه زده کړه وکړئ.
د وزن د ضایع بايسکل ګټې
بايسکل د څو اړخیز روزنې ترسره کولو فرصت برابروي: له یوې خوا، په سلایډونو او مناسبو سطحو کې راځي، تاسو یو بل بوټ ترلاسه کوئ، لکه څنګه چې تاسو په سفر کې سرعت بدل کړئ. برسېره پردې، د چلولو برعکس، بايسکل د ټیټې پښو سره نښلوي کموي، کوم چې د دې سیمې سره ستونزې لري د هغو خلکو لپاره چې ډیرې ستونزې لري منل کیږي. بايسکل د وزن له لاسه ورکولو لپاره د وسيلې په توګه اغېزمن دی او ځکه چې دا د سرعت او غلا په پام کې نيولو سره، د يو ساعت په موټرو کې سوځوي، 300-500 کالوري. که تاسو په اونۍ کې په بايسکل کې په بايسکل کې مصرف کوئ، او د اونۍ په ورځو کې د حرکت تګلاره غفلت نه کوئ - وزن به په چټکۍ سره وخوري.
که تاسو د کار، مطالعې، هټۍ لپاره، د چلولو لپاره، د تګ په وخت کې بايسکل ته لاړ شئ - تاسو به ستاسو بدن او وزن ته خورا ګټي راوړي. البته، په ډېرو سیمو کې موسم ډیر لږ اوږد پاتې کیږي، مګر تاسو په ژمي کې کولی شئ د تمرین موټر ته لاړ شئ - اجازه راکړئ چې تاسو ته اجازه درکړو چې سم ځای ته لاړ شئ، مګر تاسو به د معمول وزن ته دوام ورکړئ.
د وزن ضایع کول
دا اړینه نده چې د بدن وژونکي بوټونه او د لومړي ځل لپاره د اوږدې 50 کیلومتره اوږد سایټ چلولو پیل وکړي. کوچني پیل کړئ: په اونۍ کې د 30-60 دقیقو 3-4 ځله رول کړئ. خپل ځان ملګري ومومئ او په اونۍ کې د اونۍ په پای کې پارک کې 2-3 ساعته دوام ورکړئ.
په هرصورت، په یو بايسکل باندې متکي مه کوئ. که چیرې تاسو هره ورځ مچین وخورئ، د وزن ستونزې به له ستونزو سره مخامخ وي. خپل خوراک ته نورمال راوړي: د پخلنځي خواړه، د شپې لپاره - د سوې ډوډۍ، د ډوډۍ لپاره، چرګانو، یا چرګانو سره د سبزيجاتو ګرینش لپاره.
په هغه صورت کې چې منظم کاري کار د مناسبې تغذيې سره یو ځای کیږي، د وزن ضایع کول به ډیر اغیزمنه وي، او په هرې اونۍ کې به تاسو ته هره اونۍ 1-1.5 کیلوګرامه راټیټ شي.