د غوړ د لوړ محتوياتو له کبله زموږ د بدن لپاره ګټور وی، د آیوکودودا د منځنۍ سترو بازارونو د نورو سبزیجاتو په منځ کې یو له ډیری ګټورو محصولاتو څخه ګڼل کیدی، او دا محصول د سالاد په حتی ډیر ګټور کار په پرتله ساده او ذوق دی؟
د تونا او آیوکودا - ترکیب سره خوشبو سلام
عنصرونه:
- کنډک ټونا - 1 کولی شي؛
- پخه اییوکودا - 270 g؛
- تازه توماټا - 60 g؛
- د جوانې جوس؛
- داغ یا میئونیز - 40 g؛
- د شنه شنه پیازونو پوستکي، اجماع.
چمتووالی
مونږ د جوس له جار څخه جوس سره یوځای کوو او مچھلی یې په ټوټو کې راټولیږو. د ترکارۍ کڅوړه کې د تونا سره یوځای موږ تیما، د ایوکودو ګوډاګی اوبه او د لیم جوس سره اوبه راوړو، کوم چې نه یوازې د خوږ خوندیتوب ورکوي، بلکې د تیاره کولو څخه د تیل میوه هم ساتي. د خوړو فصل ستاسو د خوړو په غوره توبونو ولاړ دی، د کټیو بوټو سره مخلوط او مخلوط کړئ.
دا ډوډۍ په ساده ډول د سلاد په کڅوړه کې کارول کیدی شي، تاسو کولی شئ دا د ایکوکودو نیمه چرګ کې وساتئ، یا تاسو نشي کولی د آیوکودا نیمه برخه وخورئ، او د تخمونو او غنمو سره د تخمونو او روميانو مخلوط ځای په ځای کړئ.
د ناک او ایوکوډو سره آسانه سالم
عنصرونه:
د سلاد لپاره:
- پنشن - 50 g؛
- میوه - 80 g؛
- ناک - 230 ګرامه
- AVOCado - 100 g؛
- د ځوان ځاې پاڼي، ارګول.
د بیا رغاونې لپاره:
- عدد - 30 g؛
- balsamic vinegar - 50 g؛
- ډیزون سرسری - 35 g؛
- زیتون غوړ - 65 ملیونه.
چمتووالی
لکه څنګه چې د تیلو راټولولو لپاره چټک چمتو والی دی، موږ به ورسره پیل وکړو. موږ د انګورو تر وخته د انګورو، مکھن او سرسری سره غوټۍ ووهله، د خوندیتوب غوره کولو پر اساس مصالحات اضافه کړئ.
موږ د حرارت درجه 220 کیلومتره وه، او په داسې حال کې چې تفتیش وارزول، موږ یو څو بلب پاکوو او د ورق په واسطه یې وسوځو، او مغزات یې د بیکار ټایټ کې وساتئ. چټک غوړ مغز لرونکی، په زغم سره، او په دوی ځای کې بلبونه اچوي. د 18-20 دقیقو لپاره به کافی وي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی په بشپړه توګه پخې شوي او نرم شوي دي.
پاتې پیاز په ساده ډول ټوټه شوي دي. د ناکونو څخه موږ اصلي برخه د تخم سره لرې کړئ او میوه یې "د یو کڅوړې لپاره" ټوټې ته وویشل. ناک د غوړ سره غوړ کړئ او د لسو دقیقو لپاره تشناب کې وساتئ. ګرمې ناک ناکونه په پښو او تازه پیازونو سره مخلوط کړئ، د عصري اییوکودو ټوټې، شنه او خولې مغز لرونکي ټوټې. دا یواځې د سلاد د لباس پوښلو لپاره پاتې دي او تاسو کوالی شئ هڅه وکړئ.
د آیوکودو او انارو سره مزایده سالکار
عنصرونه:
- د سلاد شنه مخلوط
- AVOCado - 95 g؛
- د انګور یوه مټره انګور؛
- زيتون - 75 g؛
- خواږه مرچ - 100 ګرامه
- هر مغز - 60 g؛
- ګرانه شوی پرسمیسان - 50 g؛
- baguette؛
- زیتون غوړ - 50 ملیونه
- د نیبو جوس - 25 ملیونه + زین؛
- د مڼو سرګي - 10 ملیونه؛
- ګورګونزولا - 260 g؛
- غله 1 لاسيزه؛
- د لرګو لبنان - 2 پی سیز.
- میپل سرپ - 15 ملیونه.
چمتووالی
زموږ د ساده جامو لپاره، تاسو به د لیمو جوس سره یوځای او د انګورو او مکھن سره د زین ټیم سره یوځای شي، لږ میپل سرپ اضافه کړئ او هرڅه په سمه توګه سره مخلوط کړئ.
د لزون لبنان نیمایي کې وخورئ او د بګیټ پتلي سلونه سره یې وخورئ. دوی په وچ وچ کولو کندې کې یا په توره کې وخورئ تر څو چې د کرهنې څخه ډډه وشي.
اوس دا په هر سالال کټګ کې د مخلوط لپاره پاتې دي، په ګډون د لیټیو، مچیو انګورو او آیوکودا، زیتون، د انګورو او انارو دواړه تخمونه. د سلاکارۍ جامې ډک کړئ او د کرټو سره خدمت وکړئ.
د چرګانو سره د Avocado ترکارۍ
عنصرونه:
د سلاد لپاره:
- بیکن - 4 سلائسونه؛
- د چرګ سينه - 265 g؛
- رومانو سلاد - 2 سرونه؛
- بادغیس (لوی، تازه) - 220 g؛
- تازه روميان - 120 ګرامه
- گرځیدونکی پوښد - 100 ګرامه
- د انګورو پیاز او خنډ
- د آیوکودا لوپ - 135 g.
د بیا رغاونې لپاره:
- د نیبو جوس - 95 g
- ریښو - 15 g
- زیتون غوړ - 65 ملیونه.
چمتووالی
مخکې له دې چې تاسو د آیوکودا سره سلاد چمتو کړئ، کور ته کښینئ، او د بیکین سټیپ ګولۍ تر هغه وخته چې د بحران په وخت کې وي. شینکو رومانو او د شینځیو سره مخلوط کړئ، د چرګانو سلوای، د بیکون کچرو، روميانو او قابلو، او همدارنګه د avocados. ګرده شوی پنیس اضافه کړئ. موږ مکھن، جوس او سرسري ووهلو، او وروسته تر څو د مخلوط او مخلوط په برخه کې تناسب ورکړئ.