د نن ورځ مقالې، موږ به د سیاباس په نوم یو شاهي ماهي چمتو کولو ته وقف کړو او غور وکړو چې څنګه په سمه توګه د تیو په ورګډ کې دا وڅوړو.
Seabass د اضافی طبقه مچھلی دی ځکه چې په هغې کې د وړو هډوکو او د هغې د ګټورو مالونو او د خوند کیفیت له کبله.
د سیباس غوښه لري د ویټامین A او E، چې طبیعي انټیجنډینټونه دي او د ویښتو او ناخالو فعاله وده وده کوي، همداراز ویټامین ډي او K، کوم چې زموږ د بدن لپاره خورا مهم دي، د میټابولیزم او د حجرو نوي کولو مسئولیت لري. همدا رنګه، سیاباس د پلنټوټریور شوی فایټ اسیدونو omega-3 او ډیری نور اړین عناصر په محتوا کې مشر دی.
برسېره پر دې د دې کب غوښه خورا غذايي مواد لري او د خوږ وړ خوږ خوند لري. د تند په ورق کې د سمندر د باس پخلی د ډوډۍ کارول زیاتوي او د نورو حرارتي درملونو په اړه لومړیتوب دی.
په تشناب کې د سیلاب څښل - یو نسب څنګه کول؟
عنصرونه:
- سمندري قابلی - 1 ټوټه؛
- لیمو - 1 ټوټه؛
- د زیتون غوړ (اضافی کښت) - 20 ملیونه؛
- کنسري - 1 څانګه؛
- مالګه.
چمتووالی
د چمتو کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کبانو مناسب سمبال چمتو کړئ. د غوږونو او وریجو مینځل او د حشراتو او ګولیو ویستل. بیا، سیلاب په ژمي اوبو کې وسوځول شو او نږدې کاغذ یې د تولیدو یا نیپکن سره وچ کړ.
مچۍ د مالګې سره کب، د زیتون غوړ سره غوړ او د ډیرو کروندې څانګو په شا کې جوړیږئ، په کوم کې موږ د لبو غوږ نیسو. د سمندر د غاړې په بټ کې موږ د نري رنځ خړوب کړی او مچھلی په څو طبقو کې لرې کړئ.
موږ توری د 220 درجو ته تودوخه، په دې کې سیب تشریح کړئ او په دې وخت کې د حرارت درجه 180 درجې ته راکم کړئ.
په تند کې په ورزشی کې څومره سیلاب پکښي؟
هغه وخت چې د تفتیش په صابن کې د سابب پواسطه اړین وي د مایع وزن وزن پورې اړه لري چې تاسو پخپله پخلی کوئ. که چیری مصرف کوچنی وی، نو دا به د چمتو کولو لپاره کافی وي د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې. د مچھلی سره د 600 ګرامو څخه زیات وزن، دا اړینه ده چې د پنځو دقیقو لپاره د هر پنځه سوه ګرامو لپاره وخت زیات کړئ.
د تنور په شیدو کې د سبزيجاتو سره د ساباب څښل څنګه؟
عنصرونه:
- سیباس - دوه ټوټې؛
- لومړې - 1 ټوټه؛
- د زیتون غوړ (اضافي کنوانسیون) - 55 ملی لیتره؛
- زچینی - 275 g؛
- هګۍ - 275 g؛
- خواږه بلغاری مرچ (غوره تر سره سور) - 275 g؛
- سور پیاز - 150 ګرامه
- سپين زر ټايټونه - 5 g؛
- ځړول - چک کول
- تور تور مرچ - چک کول
- مالګه.
چمتووالی
د سمندر د غاښونو قابلیت د ګوتو، ګولیو، او میوو او خولې څخه مینځ ته راځي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویروس له لاری د سرد اوبو لاندې د مایع کڅوړی، د کاغذ تولیه سره وچ وچ کړئ، او په شا کې ځینې لیږدونکي نښې ترسره کوئ.
د کري کریري خاوره تور مرچ او مالګه، د ګاز قابلی چې د مسالیکي مخلوطو سره ترلاسه شوي، او د بیکار پاڼه کې یې وساتئ، د هغې له پری کولو مخکې پری. سور پیاوړی پاکیږی او کوچنی ګوتو ته یی غوټی کیږی. د دې یوه کوچنۍ برخه د مچھلی د پښې ډکېږي، پاتې پاتې د بیکار پاڼې کې ساتل کیږي.
ټول سبزيجونه وچ شوي او وچ شوي دي. موږ مرغۍ او هګۍ د مګیو سره پرې کړې، موږ مرچ وژغورو
دا پین د دیرش دقیقو لپاره د 195 درجې درجې تفتیش ته وټاکئ. پنځلس دقيقي وروسته وروسته د پورته سطحې پوښۍ لرې کړئ. دا به د ګني رنګ اضافه کړي.
تيار شوي کبه په سبزيجاتو سره په سټينټ کې اخستل کيږي او خوند اخلئ. موږ ډاډه یو، دا دا ډوډۍ به تاسو بې لاری نه پریږدي او ستاسو له مینځه یو به یو.